Jak zůstat fit v přechodu
Právě kondice v přechodu hodně závisí na našem životním stylu. Především sport přispívá k pocitu fyzické i psychické pohody. Tělesný pohyb odbourává stres a napětí, dostaví se po něm pocit vyrovnanosti a spokojenosti. Posiluje srdce a oběhový systém a okysličuje se při něm mozek. Pravidelný sport přispívá i ke zpevňování kostí – což je důležité v boji s dalším problémem přechodu, osteoporózou.
Víc než důležitá je i správně vyvážená strava s dostatkem zeleniny a ovoce a sníženým obsahem cukru a tuku. Tím zmenšujeme i riziko onemocnění arteriosklerosou a již zmíněnou osteoporosou (řídnutím kostí), proti které bojujeme i zvýšeným přísunem kalcia a vitamínu D. Dopřát si můžeme nenasycené tuky obsažené v rybím mase, oříškách a rostlinných olejích. Vysadit nebo alespoň omezit bychom měly kořeněná a těžko stravitelná jídla, kávu, černý čaj a alkohol. To vše podporuje návaly horka, které přechod mnohým z nás znepříjemňují.
Pokud nám ale obtíže spojené s přechodem berou radost ze života, je nutné s nimi rázně zatočit a navštívit lékaře. Nečekejte, až vás otráví, není to nutné. Hormonální terapie, která dodá do těla ženy ubývající hormony uměle, má dnes mnoho podob a již existují takové preparáty, které dodávají hormony v minimální možné dávce, takže jejich nežádoucí účinky jsou snížené na minimum. Mnoho lékařů dnes například předepisuje hormonální gely, díky kterým se účinné látky dostávají do těla pokožkou.
zdroj:http://www.kobieta.pl/zdrowie/medycyna/zobacz/artykul/sygnaly-ktore-zwiastuja-menopauze/