5000 / 10 000 m
Tyto tratě jsou metrickou adaptací trjnásobku míle (4828 m) a šestinásobku míle (9656 m). Výkonnost na těchto tratích zavisí především na vytrvalosti.
V r. 1920 Paavo Nurmi pod vedením trenéra Pihkaly provedl revoluční zásah do tréninkových metod a zvedl dvoufázový trénink (zvýšil objem tréninku) a do vytrvalostních úseků vložil systém přestávek mezi zátěžemi, používal průpravnougymnastiku, v zimě prováděl kondiční lyžařský běh. (celoroční trénink - rozdělen do cyklů). Důsledně rozdělují trénink vytrvalosti od tréninku rychlosti. Ve čtyřicátech letech přichází Gossa Holmer, po prostudování finských tréninkových metod, s hrou s rychlostí a zavádí pojem fartlek. A v padesátých letech se stává populární intervalový trénink fenomenálního Emila Zátopka. Zátopkův trénink byl na tehdejší dobu neuvěřitelně intenzivní. Často běhal 60x400 m s krátkými odpočinkovými intervaly. Každý den naběhal 40 km a z toho 25 km na dráze. Jeho některé dlouhé běhy byly běhány v těžkých vojenských botách. (pulitrech)
V roce 1960 Ron Clark položil důraz opět na přirozený způsob přípravy a převrátil všechny tréninkové "moudrosti". Dnes se Afrika chlubí velkým počtem vytrvalců. Důvodů tohoto boomu je několik, životní styl, přírodní podmínky, ekonomická motivace apod. Haile Gebrselassie z Etiopie, který neustále udivoval svět rekordy na 5000 m a 10 000 m, se narodil ve vysoké nadmořské výšce jako jeho předchůdci Kip Keino, Miruts Zifter, Henry Rono a John Ngugi. Gebrselassie byl úspěšný ve spojení dvou dříve neslučitelných tělesných vlastností rychlosti a vytrvalosti.
Ženy poprvé běžely 3000 m v Anglii v roce 1953 a oficiální rekord byl přijat v roce 1974. IAAF zařalo 3000 m v roce 1983 na MS a následující rok OH. Disciplína 3000 m byla přeměněna na 5000 m v roce 1995, ačkoliv IAAF registrovala svět. rekord od r.1981. První závod na 10 000 m pro ženy byl uspořádán v šedesátých letech. IAAF vede světové rekordy od roku 1981 a disciplína byla zařazena na MS v r. 1987 a na OH o rok později.
Mezníky:
První pod 15ī: 14:36,6 Hannes Kolehmainen FIN 1912
První pod 14ī: 13:58,2 Gunder Haagg SWE 1942
První pod 13:30: 13:25,8 Ron Clark AUS 1965
První pod 13ī: 12:58,39 Said Aouita MAR 1987
První pod 12:45 : 12:44,39 Haile Gebrselassie ETH 1995
Další vývoj světového rekordu:
12:41,86 Haile Gebrselassie ETH 1997
12:39,74 Daniel Komen KEN 1997
12:39,36 Haile Gebrselassie ETH 1998
Nejvíce odolný světový rekord 13:58,2 Gunder Haagg 1942 (11 let)
Superlativy :
Nejvíce OH titulů: 2x Lasse Viren FIN 1972/1976
Nejvíce svět. titulů" 2x Ismael Kirui KEN 1993/1995
Tři nejlepší všech dob:
Paavo Nurmi FIN získal devět OH titulů . V r. 1924 vyhrál závod na 5000 m hodinu po vítězství na 1500m.
Ron Clark AUS vytvořil svět. rekordy od 2 mil do hodinovky a první prolomil hranici 13:30/ 5000m a 28:00/10 000m, ale nikdy nevyhrál zlato, ale "pouze" bronz na OH 1964 /10 000m.
Said Aouta MAR první muž, který zaběhl 5000 m pod 13īa vyhrál OH v roce 1984. Byl nepřemožen na této trati po dobu deseti let a ustavil světové rekordy na 1500 m, 2000 m, 3000 m.
2 .6. vývoj 10 000 m - mezníky
První pod 31ī: 30:58,8 Jean Bouin FRA 1911
První pod 30ī: 29:52,6 Taisto Maki FIN 1939
První pod 29ī: 28:54,2 Emil Zátopek TCH 1954
První pod 28ī: 27:39,4 Ron Clark AUS 1965
První pod 27ī: 26:58,38 Zobes Ondieki KEN 1993
Další vývoj světového rekordu:
26:52,23 Wiliam Siegei KEN 1994
26:43,53 Haile Gebrselassie ETH 1995
26:38,08 Salah Hissou MAR 1996
26:31,32 Haile Gebrselassie ETH 1997
26:27,85 Paul Tegart KEN 1997
26:22,75 Haile Gebrselassie ETH 1998
Nejvíce odolný rekord: 30:06,2 Paavo Nurmi FIN 1924 (12 let)
Superlativy:
Nejvíce titulů : 2x Paavo Nurmi 1920/1928
2x Emil Zátopek 1948 /1952
2x Lasse Viren Fin 1972/1976
Nejvíce světových titulů "
4x Haile Gebrselassie ETH 1993/1995/1997/1999
Tři nejlepší všech dob:
Emil Zátopek ztrojnásobil zlatou z 5000 m OH 1948 v Helsinkách OH 1952 zlato 5000 m, 10 000 m, maraton. Maraton byl jeho debitem. O jeho trojnásobném vítězství se mluví s úctou do dnešní doby. V roce 1998 byl vyhlášen nejlepším atletem století.
Lasse Viren FIN vyhrál 5000 m a10 000 m v r.1972 a v r.1976 . Na OH 1976 startoval ještě v maratonu (zkoušel napodobit E. Zátopka) , ale skončil "pouze" na pátém místě.
Haile Gebrselassie ETH světový rekordman na 5000 m a 10 000 m a zůstal neporažen na dlouhých tratích od 1993 a vyhrál 4x svět. tit
Mezníky ženské "pětky"
První oficiální rekord: 15:14,51 Paula Fudge GBR 1981
První pod 15:00 : 14:58,89 Ingrid Christiansen NOR 1984
První pod 14:30 : 14:28,0 Jiang Bo CHN 1997
Nejodolnější rekord: 14:37,33 Ingrid Christiansen 1986 (9 roků)
Nejvíce světových tirulů:
2x Taťana Dorovskikh 1987/1991
2x Gabriela Szabo ROM 1997/1999
Třiinejlepší všech dob:
1. Qu Yunix CHN 1992 OH bronzová medaile 1500m a světová rekordmanka na 1500 m (viz 1500 m),vyhrála MS 1993 ma 3000 m a zaběhla nejrychlejší čas všech dob na 3000 m -8:12,18
2.Sonia OīSullivan IRL nejrychlejšínečínská běžkyně na 3000m 8.21,64/1994
3.Gabriela Szabo ROM evropská reokrdmanka na 5000m 14:31,48 a dvojnásobná mistryně světa na 5000m 1997/1999
Mezníky ženské "desítky"
První světový rekord: 32:17,20 Jelena Šipalov URS 1981
První pod 32ī: 31:35,3 Mary Decker USA 1982
První pod 31ī: 30"59,42 Ingrid Kritiansen NOR 1985
Další vývoj svět. rekordu:
30:13,74 Ingrid Kritiansen 1986
29:31,78 Wang Junixia CHN 1993
Nejvíce odolný rekord: 30: 13,74 Ingrid Kritiansen 1986
Tři nejlepší všech dob:
1.Ingrid Kritiansen NOR byla držitelka světových rekordů na 5000 a 10000 m a maratonu. Vyhrála MS na 10 000m /1987
2. Deratu Tulu ETH stala se první afričankou, která vyhrála OH titul, když triumfovala v r. 1992 na trati 10 000m. Mistryně světa v krosu v r. 1995/1997/2000.
3.Wang Juniia CHN po vítězství na MS 1993 zlepšila světový rekord na 10 000 m časem 29:31,78 a v rozmezí pěti dnů vytvořila další světový rekordy na 3000 m a výborný čas a 1500 m.