Nespavost
Nespavost
· Nespavost je samostatná diagnóza, nebo symptom jiné choroby. Jestliže člověk s nadváhou ráno vstává s bolestmi hlavy, ve dne usíná nad knihou, ráno mívá zvýšený tlak krve, hlavně diastolický (dolní) a po dechovém cvičení se mu tlak normalizuje bez léků, ve dne bývá ospalý a v noci má povrchní spánek, chrápe a často v noci chodí močit, má příznaky tzv. Pickwickova syndromu. Časté noční močení je způsobeno stresem z chronického nedostatku kyslíku. Spí-li člověk málo, ztrácí vůli, neovládne se a jí i v noci. Zde pomáhají dechová cvičení. Lékař Galén léčil také salátem nespavost.
· Dechová cvičení – kontrastní dech: výdech se skrčenýma rukama na úrovni ramen (viz obr. 1), potom prudký nádech s prudkým pohybem (viz obr. 2). Trénink kontrastního dechu postupně prodlužujeme dle kondice až do 15 minut denně.
· Do postele si vezmeme malou PET láhev s vodou o teplotě asi 50º C, zabalenou do lněné utěrky. Přikládáme ji ke tvářím a nosu. Dobře se přitom usíná.
· Nohy musí být před spaním teplé, proto dáváme do postele na nohy termofor.
· Příčinou nespavosti je často obezita a noční příjem potravy. Recept proti nočnímu jídlu: kisel z ovesných vloček –
· Sklenice horkého mléka, 1 polévková lžíce medu (diabetici použijí stévii podle chuti), 1 čajová lžička sušené máty v prášku nebo trocha mátového odvaru. Zamíchat a teplé pít na noc.
· Spát s hlavou na východ nebo na sever.
· Nahřejeme na pánvi loupanou pohanku, mátu, chmel, kořen kozlíku a kámen jadeit. Nahřáté nasypeme do pytlíku a masírujeme pacienta kolem lopatky teplým pytlíkem. Je možné použít jiný kámen, který dlouhodobě udržuje teplo.
· Nastrouhat trochu čerstvého kořene zázvoru, přidat třezalku a mateřídoušku, zalít vařící vodou do termosky. Ráno přecedit, přidat trochu citrónové šťávy. Nápoj osvěží, dodá energii, večer člověk lépe usne.
· Do polštářku dáme chmel, kořen kozlíku, meduňku a trošku pelyňku. Usínáme lépe, máme-li hlavu na tomto polštářku.
Svépomoc korejskou medicínou su jok ve standardním projekčním systému člověka na ruce
· Masírovat projekci hlavy a šíje na palci ruky od nehtového lůžka směrem k zápěstí na hřbetní straně palce (viz obr.
· Gumičkou utáhnout distální (koncový) kloub palce asi na tři minuty, potom prudce strhnout. Dosáhneme tím prudkého prokrvení hlavy a „odplavení“ zbytečných myšlenek.
· Na koncovém článku palce ze strany dlaně přilepíme semínko z jablka nebo melounu v ose palce, v horní osmině článku, špičkou k vrcholu palce. Semeno aplikujeme asi hodinu před ulehnutím ke spánku.
· Masírovat nehty, projekci nadledvinek (červeně zvýrazněná oblast na hřbetu ruky, na srůstu záprstních kůstek - viz obr. 5) a pupku (střed dlaně). Projekci pupku prohřát.
· Na noc aplikovat fazole na projekci ledvin na hřbetu ruky (obr. 6). Těsně před srůstem záprstních kůstek (malíčku a prsteníku, ukazováku a prostředníku) je malá prohlubeň - projekce ledvin. Fazole jsou umístěny bílou značkou směrem k sobě. Ledviny odpovídají za kvalitu spánku v noci. Pravidelnou aplikací fazolí zlepšíme nejen spánek, ale i funkci ledvin.
· Masírovat celé uši do zčervenání.