NEDEJTE SE !
UŽIJTE SI TO
Moje metoda na odbourání zbytečných smutků je jednoduchá. Jeden dva dny si posmutním, užiju si černoty kolem sebe i v sobě a pokochám se soucitem ostatních. Sem tam si o útěchu řeknu manželovi nebo napíšu kamarádkám. Je mi smutno, všechno stojí za houby, nic mě nebaví. Zásobuji je textovkami a krátkými maily. Čtu si jejich soucitné zprávy, které mají rozptýlit moje temné mraky, pobreču si do polštáře a jdu spát. Ano, přiznám se, že tak trochu si své splíny užívám. Jenže mě to dlouho nebaví. Mám ráda život, sluníčko, lidi i sny, takže se ráno prostě rozhodnu, navléknu si barevné tričko a ještě barevnější šperk a s vírou, že dnes už bude lépe, vyrážím do práce. A věřte nebo ne, odhodlání hodit smutek za hlavu často stačí aby se vás život začal projasňovat. Vyzkoušejte to. Než ráno otevřete oči, v duchu se 3 zhluboka nadechněte, řekněte si: Dnes mě čeká opravdu krásný den. Pro jistotu si představte alespoň 1 příjemnou věc, na kterou se můžete těšit. Nemusí to být nic světoborného, stačí kafe s kamarádkou, utrácení v oblíbeném obchodě nebo krátká procházka po lese. Nepomáhá to? Pak je váš smutek mnohem hlubší nebo na sobě budete muset trochu zapracovat. Prozradím vám, co s tím.
NADECHNĚTE SE
Ono je trochu rozdíl, jestli jste bolestín, kterého baví se topit ve smutcích, nebo je vám těžko na duši, protože jste právě prožila složitou situaci. Rozchod s partnerem, vylétnutí dětí z hnízda, zkrátka konec 1 období a čekání na příchod jiného, to ze sebe ze dne na den jen tak nesetřesete. Ani kdybyste si den představovala sebekrásnější. Tady je důležité nechat smutek odeznít. Emoce patří k našemu životu a smutek je jedna z nich. Říká nám, že jsme prožili něco důležitého, co právě skončilo. Neměl by se prvoplánově zahánět, protože kdo prožil smutek, má větší šanci užít si radostné dny. Emoce a pocity jsou našimi životními průvodci a říkají, že náš život je důležitý, říká Jakub Hučín. Problém je, když nás smutek pohltí a nenechá nás ani na chvíli vynořit se nad hladinu. Pro případ, že máte pocit, že vás příliš dusí, doporučuje psychoterapeut začít dýchat. Zní to jako banalita, ale smutek je podle něj snaha nadechnout se do nevydechnutých plic. Stejně jako radost a smích jsou neustálý výdech. Dech je totiž spojený s našimi emocemi. Takže pokud se chcete zklidnit, zaměřte se na výdech a soustřeďte se na úplné vyprázdnění plic. Pozorujte, jak vzduch zvedá vaše plíce i břicho a jak proudí vašim tělem. Nejlepší je naučit se užívat jogínský dech, radí Jakub.