Pravidla opalování
Doba dovolených je tu, proto bychom si měli říct něco o opalování. Opálená kůže je dnes celkem velkým trendem, a jen málo kdo ví, na co si dát při „smažení“ kůže pozor.
Nejprve bychom si měli uvědomit, co to opalování vůbec je. Podle paní Wikipedie je to činnosti, při které je kůže vystavována ultrafialovému záření za účelem jejího ztmavnutí. Opalujeme se buď na přímém Slunci, nebo v solárku. A nadměrné opalování způsobuje spálení kůže, její rychlejší stárnutí a také může podnítit rakovinu kůže.
Tmavá kůže je dnes velký trend, tedy spíš u nás (obecně – na západě). V asijských zemích si zase potrpí na světlou kůži (tam spíš než solárko seženete bělící krém).
Sluneční zářením se v kůži tvoří vitamín D. To znamená, že pobyt na slunci v rozumné míře nám prospívá. Ovšem v opačném případě, můžeme dopadnout celkem špatně. Jak již bylo řečeno, nadměrné opalování způsobuje rakovinu, stárnutí kůže nebo se můžeme spálit (některé problémy, jako je rychlejší stárnutí kůže se nemusí projevit hned, ale až po letech. Teď se v náctiletém věku pěkně opalujte, a ve 25 se nedivte, že jste scvrklí jako želvy a každý vám hádá o 5 let více). Z toho plyne – všeho s mírou.
A co je to ta rozumná míra slunění? Každý z nás má nějaký typ pokožky. Každá pokožka je jinak citlivá na sluneční paprsky, někdo se opálí a má krásnou barvu půl roku, někdo se jen spálí, někdo má rovnou sluneční alergii a opalovat se nemůže.
Zde je základní rozdělení typů kůže
- Fototyp 1. – citlivá kůže – vždy zrudne, hnědne málo – délka slunění je 5-10 min
- Fototyp 2. – citlivá kůže – vždy zrudne, hnědne málo – délka slunění je 10-20 min
- Fototyp 3. – normální – někdy zrudne, dobře zhnědne – délka slunění je 20-30 min
- Fototyp 4. – odolná – nezrudne téměř nikdy, snadno hnědne – délka slunění až 45 min
Zhnědnutí kůže je způsobeno tvorbou kožního barviva melaninu, který je přirozeným ochranným filtrem, schopným pohltit některé složky slunečního záření. Čím menší je schopnost kůže tvořit melanin, tím více je riziko poškození kůže.
Přípravky pro ochranu při opalovaní jsou trojího druhu – opalovací krémy, přípravky po opalování a doplňky výživy. Opalovacím krémem bychom se měli natřít už před opalování. Nejlepší je zvolit si co největší SPF (ochranný faktor). Přípravky po opalování mají kůži uklidnit a zregenerovat, většinou se dělají s chladivým účinkem. Doplňky výživy jsou betakarotén, který pomáhá udržení opálení, dále například selen, zinek…
V létě si nezapomeň chránit také rty. Kůže na rtech je velmi citlivá slunečná paprsky. Sice se nemůže stát, že by sis rty „spálila“, ale můžeš je mít nepříjemně suché. Proto si zvol balzám na rty s ochranným faktorem (vyrábí například Balea, stojí pár korun, a rty jsou hydratované).A poslední rada na závěr – nepobývej na slunci mezi 11 – 15 hodinou. V této době totiž slunce pálí nejvíc.