CVIČENIE 1. Stupňa
Ak chceš zvládnuť cvičenia prvého stupňa rob všetky postupne žiadne nevynechaj keď ich dokončíš budeš sa cítiť očistený plný energie cvičenia po poradí opakuje týždeň denne tvoje kanáliky sa zosilnia prúdenie energie bude čírejšie spontáne keď prejdeš na cvičenia kategorie 2. doplňuj ich cvičeniami 1. stupňa hlavne ktoré ti najviac pomáhaju alebo čo ti chýbaju cvičenia môžeš použivať i keď prejdeš na stupeň 3. a vyšie ak budeš hladať vyšie stupne ako 1. choď na web : Je to z dôvodov že tam sa môžeš registrovať a chceme len aktívnych členov :)
www.magiaenergie.tk
V priebehu cvičenia je telo uvoľnené. Špička jazyka sa dotýka horného tvrdého podnebia. Oči sú privreté, na tvári ľahký úsmev. Keď človek sedí, obidve ruky ležia na kolenách dlaňami hore. V akejkoľvek polohe sa človek musí cítiť pohodlne. Žiak nemusí vedieť, ani cítiť, ako ho učiteľ učí, alebo lieči. Žiak počúva učiteľa zvláštnym spôsobom – dlaňami.
Otvorenie dráh na prstoch rúk a nôh
Uvoľníme sa a prirodzene sa postavíme (základný postoj). Nohy sú rozkročené na šírku pliec. Je treba odložiť prstene, retiazky, korále atď. Pravou rukou - ukazovákom a stredným prstom, ktoré ohneme ako škrabku, otvoríme dráhy na prstoch ľavej ruky. Začíname od palca a každý prst premasírujeme dvakrát. Pritom si predstavujeme, že z prstov odoberáme škodlivú energiu a na končekoch prstov sa otvárajú aktívne body. To isté urobíme ľavou rukou na pravej ruke.
Sadneme si, dvihneme ľavú nohu a pravou rukou si otvoríme dráhy na prstoch nohy, potom zopakujeme na pravej nohe ľavou rukou. Ak to nie je možné, v stoji ohýbame prsty nôh tak, ako by sme chceli nabrať piesok prstami nôh, opakujeme 8-krát.
Prípravné cvičenia
1. Dieťa sa klania pred Slnkom
Základný postoj. Spojíme ruky dlaňami k sebe pred hruďou, prsty smerujú hore. Najprv otvoríme dlane smerom k sebe, otáčame zápästia tak, aby sa pri každom opísanom kruhu ruky vrátili do východiskovej polohy. Opakujeme 8-krát.
Pozor: pri otáčaní sú dlane stále po celej dĺžke spojené.
Význam: Rozcvičujeme kĺby zápästí, lakťov a pliec; vyrovnávame energiu jin a jang v tele; pozdravíme sa so svojím duchovným učiteľom.
Základný postoj. Ruky prirodzeným spôsobom upažíme, súbežne s podlahou, dlane smerujú dolu. Uvoľnené ruky pomaly predpažiť a znovu upažiť, opakovať 8-krát.
Potom otočíme dlane smerom hore a zopakujeme cvičenie 8-krát. Keď sú ruky vpredu, hruď je uvoľnená a chrbát natiahnutý. Vo východiskovej polohe je natiahnutá hruď a uvoľnený chrbát. Nakoniec otočíme dlane smerom dole a pomaly spustíme ruky, chvíľu pokojne postojíme.
Pozor: Ruky sa musia pohybovať vodorovne. Ruky, dlane, prsty majú byť uvolnené.
Význam: Precvičujeme svaly hrudníka a chrbta a otvárame brány v strednej časti chrbtice; učíme sa dlaňami pocítiť energie zeme a Vesmíru, naše ruky sa stávajú nekonečnými ako Vesmir a my máme schponosť do nekonečna nahliadnuť.
3. Svätý žeriav pije vodu
Základný postoj. Mierne skloníme hlavu a oblúčikom ju otočíme doľava, potom hlavu vrátime do východiskovej polohy elipsovitým pohybom. Opakujeme 8-krát. Potom hlavu otáčame 8-krát doprava.
Nakoniec bradu natiahneme dopredu, potom ju pritiahneme na hrudník a vrátime do východiskovej polohy, pričom chrbtica robí vlnivý pohyb (ako keď pleskneme bičom). Napodobňujeme žeriava, ktorý pije vodu.
Význam: Zlepšujeme pohyblivosť chrbtice; podporujeme cirkuláciu energie dráhami - najmä vzostup energie od chodidiel smerom hore pričom sa aktivujú príslušné bioaktívne body; spojenie so žeriavom, jeho pochopenie a komunikácia s ním.
4. Tajomný drak víri more
Základný postoj. Obe ruky položíme na driek (oblasť obličiek), palce mieria dopredu. Predstavíme si, že sme drak a stojíme v mori. Telom sa nakláňame dopredu a otáčame 8-krát zľava doprava, potom 8-krát na druhú stranu. Nakoniec sa silne otrasieme od chodidiel až do drieku.
Pozor: ak sa chvejú nohy, treba stáť stabilne.
Význam: Zlepšujeme pohyblivosť drieku a bedrových kĺbov; podporujeme funkcie obličiek; spojenie s drakom – základ pre komunikáciu s inými svetmi.
Hlavné cvičenia
1. Veľký strom
Neupíname sa na predstavu stromu, na začiatku si ho predstavíme a potom už naň nemyslíme.
Význam: Naberanie energie - telo sa stáva silnejšie a zdravšie, predlžovanie života, spájanie zeme, človeka a vesmíru.
-
Rozotrieť dlane do pocitu veľkého tepla.
-
Masírovať horúcimi dlaňami tvár zdola hore po čelo a potom zhora dole, po obidvoch stranách tváre. Súčasne myslieť na to, že miznú vrásky. Tento cvik omladzuje tvár.
-
Preklepať hlavu dvomi rukami od zátylku až po temeno.
-
Prečesať vlasy končekmi prstov od čela k zátylku, najprv v strede hlavy a potom po obidvoch stranách. Takýto pohyb zlepšuje krvný obeh, vlasy sa stávajú pekné.
-
Masírovať uši palcom a ukazovákom každý bod, pretože na ušiach je veľa aktívnych bodov. Takto je možné si uchovať zdravie a liečiť telo.
-
Preklepať ruky.
-
Preklepať si hrudný kôš a kríže.
-
Preklepať nohy.
-
Preklepať jeden druhého po chrbte zdola hore. Záverečné cvičenia od 6 po 9 pomáhajú odstraňovať škodlivú energiu (čchi) a uvoľniť telo.
-
Rozotrieť ruky, položiť ich na obličky, keď ruky pocítia chlad, dať ich preč. Pôsobenie: upevnenie energie obličiek.
2. Zušľachťovanie energie
Sadneme si na okraj stoličky, chrbtica je vystretá. Telo je uvoľnené, oči privreté, koniec jazyka oprieť o tvrdé podnebie, na tvári ľahký úsmev. Ruky položíme na (muži ľavú ruku na brucho, ženy - pravú). Predstavíme si v spodnom bruchu červenú horúcu guličku, na nič nemyslíme. Periodicky prenášame pozornosť na pocit tepla v bruchu / pozeráme sa na guličku. Zdá sa, že spíme, aj bdieme.
Cvičíme minimálne 30 minút. Potom guličku (energiu) skoncentrujeme v spodnej časti brucha. Roztrieme si dlane, pohladíme tvár, preklepeme si hlavu, ruky, hrudník.
Význam: Premena životnej esencie (energia našho tela) na čistú energiu(pouziteľna napr. na liečenie), ozdravenie, celkové omladenie organizmu.
3. Malý nebeský okruh
Pozícia je rovnaká ako pri cviku 2. Najprv päť až desať minúť cvičíme zušľachťovanie energie, potom guličku spustíme do bodu v rozkroku a dvíhame cez kanál do bodu na temene hlavy. Odtiaľ energiu púšťame dolu cez kanál cez čelo, ústa, hrdlo do spodnej časti brucha . Neskôr v bruchue nezastavujeme a energia prúdi dolu až do bodu medzi kolenami a opäť hore do bodu za temenom. Pohyb energie by mal byť pomalý. Najprv cvičíme spolu s dychom – nadýchneme sa, vtiahneme brucho a konečník, pričom tlačíme guličku hore do bodu za temenom hlavy, s výdychom guličku spúšťame dolu do spodnej časti brucha. Neskôr cvičíme len za pomoci vedomia, pozorujeme guličku ako sa plynule, bez zastavovania, točí po malom nebeskom okruhu.
Cvičíme minimálne 20 – 30 minút. Na konci energiu vrátime do spodného tan-tchiénu a skoncentrujeme ju. Rozotrieme si ruky, preklepeme hlavu, ruky, hrudník, chrbát.
Význam: Liečenie tela a odstraňovanie blokád, zlepšovanie intelektu, aktivácia oblasti tretieho oka,lepší pohyb energii po tele a zlepšené schopnosti ovládať energiu rukami.
Doplňujúce cviky
Dýchanie bodmi a dráhami
Dýchanie bodmi na dlaniach alebo bodmi na chodidlách
Dýchame najprv jednou rukou alebo nohou. Najprv si uvedomíme bod na dlani / na chodidle a robíme nádych a výdych týmto bodom. Snažíme sa vnímať rozdiel medzi nádychom a výdychom. Potom pridáme ťahanie energie z bodu na dlani hore až po rameno / respektíve z bodu na chodidle až po panvový pletenec. Potom dýchame oboma rukami / nohami súčasne, neskôr z ruky do ruky / respektíve z nohy do nohy.
Dýchanie bodom paj chuej na temene hlavy
Dýchame týmto bodom a snažíme sa pocítiť rozdiel medzi nádychom a výdychom.
Kombinované dýchanie
Nadýchneme energiu cez bod j na temene a vydýchneme chodidlami, nadýchneme energiu cez bod na temene hlavy a vydýchneme dlaňami, nadýchneme cez chodidlá a vydýchneme cez temeno, nadýchneme cez chodidlá a vydýchneme cez dlane, nadýchneme súčasne cez bod na temene a body na chodidlách a vydýchneme dlaňami – najprv každou rukou zvlášť, potom oboma súčasne.
Význam: očista dráh, osvojenie všetkych typov energie , po osvojení tejto schopnosti ju môžeme využiť na liečenie pacientov.
Napíš svoje skúsenosti nápady vylepšenia do komentárov budem rád :)