Jdi na obsah Jdi na menu
 

NOUZOVÝ STAV - 8. týden tréninků

26. 5. 2020

AKTUÁLNÍ INFO !

 

 Sezónu jako takovou nám už před časem zrušili a po 7 týdnech kdy bylo na Petříně zavřeno se to začíná pomalu uvolňovat. V neděli jsme sehráli tréninkový zápas s U17 a tak to bude i další neděli kdy si dáme odvetu.

Vzhledem k tomuto rozvolňování opatření se i náš fotbalový klub může alespoň

malinko přiblížit k normálu . Každopádně budeme vždy dodržovat všechna

předepsaná opatření !!!

V tuto chvíli můžeme na hřišti trénovat bez omezení ( v areálu max. 100 osob ) ale bez používání šaten a sprch !!!!!

Program 25.5. - 31.5.2020

Po 25.5.  -  trénink 10h hřiště SK 

Út 26.5. -   volno 

St 27.5. - trénink 10h hřiště SK   

Čt 28.5. -  volno

Pá 29.5. -  trénink 10h hřiště SK   

So 30.5. - volno

Ne 31.5. -  zápas SK Petřín - FC Rokycany 10h sraz 9.15h

 

 

Hodnocení individuálních tréninků 10.5. - 17.5. 2020:

tento týden se hodnotí zase dobře když se podíváte na tabulku tak vidíte že v případě že nebyl někdo zraněný tak nejmenší počet bodů je 5 a to je prostě v tomhlle stavu výborný je to 5 plnohodnotných tréninků za týden. Co je prostě ještě lepší je fakt že převážná část týmu má těch bodů víc takže SUPER PÁNOVÉ !!!!!  Teď je důležité nepolevit a vtomhle duchu pokračovat, protože jak jste určitě v neděli zjistili tak nás příští sezónu nečeká nic jednoduchého.

Příštím týdnu budete mít předepsaný jeden trénink a to posilovací a budeme 4x na hřišti. Co si každý odtrénuje navíc je PARÁDA  a určitě se nám to vrátí pokud v tomhle budete pokračovat VŠICHNI !!!!!!!!

Hrdina a Šiml půjdou úterý a čvrtek od 15.30h s U17 ( 2004 trenér Fikrle )

Na závěr dnešního hodnocení bych chtěl "Marťasovi" popřát hodně úspěchů v týmu U14 ročník 2006 kam tento týden přešel a doufám, že se zase sejdeme v jednom týmu :-)

 

ON-LINE individuální trénink sedmý týden 18.5. - 24. 2020:

 

1.trénink posilovací:

500 přeskoků přes švihadlo

atletická abeceda + švihová cvičení

3 x 30 výponů ve stoje na lýtka s podržením v maximu

3 x 30 výponů v sedě na lýtka s podržením v maximu

3 x 30 výpadů na každou nohu dopředu s podržením dole

3 x 30 výpadů na každou nohu do strany s podržením dole

3 x 30 polodřepů s podržením dole

střídání širokých a úzkých kliků vždy 10x a po 10 klikách vždy 10s pauza 3 série to znamená 60 kliků

v poloze na medvěda posouvání kolene k lokti 3 x 20 na každou nohu

kliky stromeček 5-6-7-8-9-8-7-6-5  vždy pauza 10s

3 x 30 sed leh nebo nějaká jiná varianta ve stejném počtu

10 min vyklusat a důkladně protáhnout

Po absolování tohoto tréninku mi každý napište posilování HOTOVO.

Pak mi vždy pište co děláte ještě navíc a uvidíme jak dlouho budeme ještě tuhle verzi tréninků dodržovat.

Takže tenhle trénink během následujícího týdne každý absolovujte k tomu máte čtyři tréninky společně na hřišti pondělí,středa, pátek a neděle což máte 5 tréninků za týden a už je na vás co budete dělat mimo tyhle zadané věci. Když k tomu přidáte posilování horní a dolní části, kolo, brusle, výklus ... atd tak to prostě musí být znát a při vaší fotbalové kvalitě nás bude těžké porazit a stále myslete na to že to neděláte jen pro sebe ale především pro TÝM SK PETŘÍN U16 ročník 2005 !!!!!

 

Takže tímto  startuju osmý týden !!! Opatrujte se 

a věřme že už brzy bude zas líp a už se to blíží, vlastně už se to hodně přiblížilo :-)

 

Pokud budete dělat něco co se nehodí do žádné kategorie tak to napište já to určitě někam zařadím.

 V tuhle chvíli spoléhám na vás jak k tomu přistoupíte :-) nezapomeňte na pořádné protahování, teď je nejdůležitější NEPOLEVIT :-)

pokud by někdo něco potřeboval tak volejte nebo pište :-)

 

On-line trénink  od 18.5. do 24.5.  individuální trénink + společný trénink na hřišti:

 
Jméno

Trénink SK nebo jiný plnohodnotný
 

Kolo rotoped brusle
 

Posilování nohou + hor.těla
 

 

Hřiště sami + výběhy

 

Předepsaný

trénink
 

 Celkem
Petr 4 0 1,5 0 X 6,5
Vytisk 4 0 0,5 0 X 5,5
Pleticha 5 0 1,5 0 X 7,5
Žemlička 4 0,5 0,5 0 X 6
Hrdlička 4 0,5 0,5 0 X 6
Sieber 4 0 1,5 0 X 6,5
Šiml 4 0 0 0 X 5
Kacerovský 3 0 1,5 0 X 5,5
Hrdina 4 0 0,5 0 X 5,5
Salák 4 0,5 1 0 X 6,5
Hofman 4 1 1 0 X 7
Novák 3 0 0,5 0 X 4,5
Olach 0 0 0 0 0 0
Trojan 4 0 1 0,5 X 6,5
Gožo 1 0 0 0 0 1
Kolářík 4 0 1 1 X 7
Frank 4 0 1 0 X 6
Vaňourek 0 0 0,5 0 0 0,5
Hönig 1 0 2 0 X 4
trenér Hofi 0 0 0 0 0 0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A teď k číslům . To červené číslo znamená kolik tréninků jste se individuálně přípravovali . Když budete mít na konci týdne číslo 5 je to super kdo tam bude mít víc je to bomba v což s trenérem doufáme :-)

Počet tréninků za . týden on-line trénování:

1. skupina SUPER, BOMBA, PARÁDA

PLETICHA  - 8

ŽEMLIČKA  - 7

KACEROVSKÝ  -  7

KOLÁŘÍK  -  7

VYTISK - 7

SALÁK  -  7

TROJAN   - 6,5

FRANK  -  6

PETR   - 6

HOFMAN  -  6

HRDINA  -  6

SIEBER -  6

ŠIML   - 6

NOVÁK  -   5,5

HRDLIČKA  -  5

GOŽO  -  5 ( zranění krku )

HÖNIG  - 3 ( zranění kolene )

VAŇOUREK  -  0,25 ( zranění svalu )

 

 

Celkový počet on-line tréninků v NOUZOVÉM STAVU

 

PLETICHA  - 104 / 17,5

TROJAN  -   80 / 15,5( po chirurgickém zákroku ) ve 2.týdnu

SIEBER -  77 / 11 ( v 6. týdnu zranění třísla )

ŽEMLIČKA  - 73 / 15

SALÁK  -  73 / 14

PETR   - 69 / 13,5

VAŇOUREK  -  69 / 6,5 ( v 6. - 7. týdnu zranění svalu )

HOFMAN  -  68 / 13,5

GOŽO  -  66 / 11 ( v 6. - 7. týdnu zranění krku a kolene )

NOVÁK  -   66 / 11,5

FRANK  -  65 / 13,5

HRDLIČKA  -  62 / 13

HÖNIG  - 61 / 9 ( v 6. - 7. týdnu zranění kolene )

VYTISK - 60 / 14,5

KACEROVSKÝ  -  60 / 15

ŠIML   - 53 / 12,5

KOLÁŘÍK  -  51 / 14,5 ( marodil  v 1. týdnu )

HRDINA  -  50 / 13