Musíme vědět před otěhotněním
7. 1. 2013
Připravovat na těhotenství by se žena měla zhruba šest až tři měsíce před samotným početím. Jedná se o staré známé rady jako je: nekouřit, nepít alkohol, zdravě jíst, cvičit, zařadit do stravy další vitamíny (viz další článek). Pokud se již delší dobu snažíte o miminko, všechny tyto aspekty také zvýší šance na otěhotnění.
1) Zdravé jídlo
O tom, že se musí striktně dodržovat bezlepková dieta jsem se již zmiňovala. I jinak je však třeba jíst vyváženou stravu bohatou na zeleninu, vitamíny a minerály. Inspirovat se můžete v sekcích TIPY NA VEČEŘE či TIPY NA NEDĚLNÍ OBĚD.
2) Cvičení
Před otěhotněním by žena měla mít ideální váhu dle svého BMI http://www.vypocet.cz/bmi
Pokud plánujete otěhotnět, měla byste se také udržovat ve formě a pokud jste cvičení dosud zanedbávala, může plánované těhotenství pro vás být impuls něco se sebou dělat. Pokud budete v kondici před těhotenstvím a následně se cvičením pokračovat i při něm, vaše tělo se s těhotenstvím lépe vyrovná a lépe se vám bude po porodu hubnout, bude se vám to hodit také při manipulaci s miminkem, které ať chcete nebo ne bude přibírat rychle kila.
Pokud nemůžete otěhotnět doporučují se cviky podle Ludmily Mojžíšové, které jsou už léta ověřené, jistě stojí za zkoušku. Procvičíte a posílíte při nich právě ty partie, které jsou v těhotenství nejvíc namáhané. Cviky zde: http://cvicime.cz/cviceni-praha/cviky/mojzisova/cviky.html
Je vhodné také cvičit svaly pánevního dna, které dostanou při porodu nejvíce zabrat. Správné provedení cviků si můžete nastudovat zde: http://www.kalisek.cz/svaly_panevniho_dna.php
Je vhodné také cvičit svaly pánevního dna, které dostanou při porodu nejvíce zabrat. Správné provedení cviků si můžete nastudovat zde: http://www.kalisek.cz/svaly_panevniho_dna.php
3) Sada rad, jak ozdravit svoje tělo před početím
- vyhýbejte se záření, a to jak například rentgenovému, tak i mikrovlnnému, jelikož jsou škodlivé pro tělo
- vyhýbejte se chemikáliím, barvám, plísním v bytě, k tomu vám mohou dopomoct květiny v bytě, které tyto chemikálie pohlcují
- vyhýbejte se malým domácím zvířátkům typu křečci, želvy, ještěrky, jelikož mohou přenášet salmonelu
- nechoďte na vysokých podpatcích, jelikož ty mají negativní vliv na stavbu těla a dochází k otřesům vnitřních orgánů
- nepijte vodu z vodovodu, jelikož čističky vod si nedokáží poradit s antikoncepcí, kterou ze sebe ženy vylučují a tak se z vodovodu může dostat do každého z nás
- pozor na klíšťata, pokud se nakazíte boreliozou a nebudete ji mít doléčenou při početí, může dojít k potratu
4) Tipy na zvýšení šance na otěhotnění
Sledovat plodné dny, ovulace začíná zhruba za 14 dní po začátku menstruace a spermie vydrží ve vašem těle při životě 1-3 dny
Pít bylinkové čaje na podporu otěhotnění, např. Kontryhelový čaj
Nepoužívat lubrikační gely, mohou zpomalovat spermie
Být v psychické pohodě
Nesprchujte se hned po styku, aby se spermie nevyplavily z těla
Někdo doporučuje, aby si partner před stykem dal hrnek černé kávy, spermie jsou pak čilejší
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář
