Zumba
Zumba je typická svojí hravostí, choreografie reaguje precizně na hudbu. S novou hudební pasáží se objevuje nový pohyb, taneční krok. Jedná se o první taneční fitness program, který je veselý a zábavný. Kvalitně vedená lekce je prospěšná nejen tělu, ale výrazně ovlivňuje i psychiku, cvičenci zažívají endorfinové opojení.
>> Nemá pokročilostní úrovně! Hlavní slovo má hudba. Je velmi hlasitá, jako na párty.
Zumba v porovnání s aerobikem:
Zumba má s aerobikem společného jen vztah a roli instruktora vůči cvičícím v sále. Aerobik potřebuje mikroport, s jehož pomocí instruktor dává pokyny, napravuje držení těla. Zumba inspirovaná tancem příchozí tímto nestresuje, cvičenec dělá jen to, co sám zvládne motoricky.
Sportovní/fitness hledisko
Zumba představuje aerobní trénink - jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) - "přerušovaný trénink". Střídají se pomalé a rychlé skladby, čímž se dosahuje efektivního spalování tuku. Při jedné lekci se spálí 300-1000kcal.
Druhy lekcí
- Zumba Basic Steps Level 1 – základní kroky Zumby, zahrnuje tance salsa, cumbia, reggeaton, merengue.
- Zumba Basic Steps Level 2 – více tanečních stylů, a to belly dance, samba, tango, flamenco.
- apod...
Historie
>> Zakladatelem zumby je věhlasný kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. K Zumbě přišel úplnou náhodou. Jednoho dne dorazil na svou hodinu aerobiku, ale zjistil, že si zapomněl kazetu s hudbou. Proto použil tu, kterou poslouchal cestou na trénink a improvizoval. Klientům se to zalíbilo tak a řekli si o tuto lekci sami. :)