Definice síly
Ve fitness centrech, posilovnách nebo i na internetu často slýcháváme pojem „síla“ – Maximální síla, Absolutní síla, Vytrvalostní síla a kdo ví jaká ještě… Mno je to síla! Podívejme se společně, co tedy tyto pojmy znamenají a tím snáze pochopíme naší sílu.
Klasická definice síly popisuje tělesnou sílu člověka neboli jeho pohybovou schopnost, jako maximální fyzikální sílu – fyzikální veličinu, kterou sval dokáže vyprodukovat při určitém pohybu nebo zátěži. Síla v oblasti posilování má několik forem, které si nyní charakterizujeme.
Absolutní síla
Jedná se o maximální sílu, kterou sval dokáže vyprodukovat při odstranění veškerých zábran. Z tohoto důvodu absolutní síly lidé dosahují pouze ve výjimečných případech – ohrožení života, požití povzbuzujících látek, hypnóza a jiné. Zdravě cvičící člověk, který neužívá povzbuzující látky, by neměl této síly dosáhnout.
Maximální síla
Maximální síla udává maximální množství síly, kterou je sval schopen vykonat při zátěži. Tuto sílu můžete vyprodukovat zpravidla 1x a poté potřebujete pauzu. Jedná se zhruba o 80% absolutní síly. Tento druh síly se využívá při silových sportech, jako jsou například vzpěračské soutěže nebo silový trojboj.
Rychlostní síla
Jak už název napovídá, jedná se o rychlost a to především o přesun nějakého předmětu (závaží) nebo vlastního těla. Rychlostní síla se využívá hodně v atletice nebo například v crossfitu.
Vytrvalostní síla
Opět lze snadno odvodit, vytrvalostní síla udává, jak dlouho člověk dokáže danou sílu vykonávat. Tato síla se využívá u vytrvalostních disciplín, jako jsou dlouhé běhy, cyklistika, plavání a jiné.
Startovní síla
Takto je definována schopnost okamžitého vyvolání vysokého výkonu. Využívá se například při sprinterských závodech na krátkou trať, v boxu, při mrtvém tahu a podobně.
Akcelerační síla
Tato síla navazuje na startovní sílu, kdy dochází k rychlému nárůstu výkonu při větším nebo delším pohybu. Opět se tento druh síly uplatní ve sprintech, judu nebo zápasech.
(Zdroj: http://www.fantom-xp.com/wallpapers/72/Power.jpg)
Jak nyní víme, tak existuje několik druhů síly, tudíž musí existovat i spousty silových cvičení. Je logické, že jinak bude trénovat sprinter a jinak zase maratonec. Pokud začínáte s radikální změnou svého těla, je tedy důležité si uvědomit, čeho chcete dosáhnout, jakou zhruba postavu si představovali a podle toho zvolit druhy cvičení.