Jak sestavit správný jídelníček?
Všichni si myslí, že je hlavní stále držet nějaké diety. Vydrží to den, týden, ale nakonec to vzdají, protože nechat tělo hladovět, to nejde.
Diety rozhodně nejsou potřeba , pokud chcete opravdu zdravě jíst a přitom hubnout, tak jezte 5x denně- Snídaně, Svačina, Oběd, Svačina, Večeře.
Jediné čemu se vyhnětě jsou sladké a slané výrobky jako brambůrky, solené arašídy, různé čokolády. Jednou začas to rozhodně nikomu neuškodí, ale bylo by lepší jen dopoledne. Takže pokud máte chuť na sladké, tak jen dopoledne. A jen občas, třeba jen 2x týdně.
Vzorový jídelníček:
Snídaně: jogurt/BEBE/musli/kukuřičné lupínky
Svačina: Ovoce
Oběd: to co máte doma
Svačina: Jogurt(ovocný)-nejlépe nízkotučný/ovoce
Večeře: Rohlík s máslem+ nějaká zelenina
Pitný režim: Dodržovat pitný režim je velmi důležité! Pokud máte hlad, tak to nemusí být hlad, ale jenom chuť a mezi tím je velký rozdíl! Pokud máte potřebu něco sníst, tak se napijte.
80% hubnutí záleží na správném stravování, zbylých 20% na cvičení. Jezte zdravě a tím i zhubnete. :)
Zkuste vyměnit sladké za nějaké ovoce, co Vám chutná. <- Tuhle metodu využívám každý den. Je účinná. Kdykoliv dostanu strašnou chuť na sladké, tak si dám ovoce.
MÁME OSLAVU, KDE JE HODNĚ DOBRÉHO JÍDLA, CO TĚĎ S TÍM?
- tuto otázku si klade snad každý. Hubnete a najednou mamka/taťka nebo nějaká kamarádka/kamarád slaví narozeniny, nebo prostě doma jen grilujete a neodoláte. Mohu Vás uklidnit, jednou za čas samozřejmě nic nevadí. Klidně se pořádně najezte, protože když víte, že to máte jednou za čas, tak to samozřejmě nevadí.. Já si také dám, když grilujeme, nebo jen když máme k večeři topinky, tak si taky samozřejmě taky dám, ale další den už zas dodržuji zdravou stravu. Takže co z toho vyplívá? - kdykoliv, když grilujete, nebo jen máte dobrou večeři, tak si klidně dejte, neuškodí vám to. Naopak, berte to jako odměnu, například za dnešní trénink, nebo za to, jak se dobře stravujete ostatní dny.
POMOC, PŘEJEDLA JSEM SE A TEĎ Z TOHO MÁM ŠPATNÝ POCIT.
-To že se přejíte se na začátku hubnutí stává velmi často, pak z toho máte špatný pocit. Pokud je tomu tak, tak si jděte například zacvičit. Spálí vám to ty kalorie co jste snědly, sice né všechny, ale nějaké určitě ano.
ZHUBNU RYCHLEJI, KDYŽ BUDU VYNECHÁVAT NĚKTERÁ JÍDLA!
Toto si myslí spoustu lidí, ale není tomu tak. Jíst se má 5x denně a tak to prostě je. Ono nejde o to, co sníte, ale kolik toho sníte. A hlavně, jak je to zdravé.
KDYŽ BUDU MÍT ANA JÍDELNÍČEK ZHUBNU RYCHLEJI!!
Není to pravda. Akorát se Vám může stát Jojo efekt a to je něco hrozného.
CO Z TOHO VYPLÝVÁ?
Jezte zdravě!!