Jak si porod ulehčit?
3. 8. 2017
Porod je v životě ženy nejtěžším, nejbolestivějším, ale zároveň nejkrásnějším okamžikem. Existují možnosti, jak si porod můžete ulehčit.
- Používání Ani-ballu
- Ani-ball je něco jako nafukovací balonek, který zavedete do pochvy, nafouknete a pak postupujete jako při porodu, tedy tlačíte.
- Má více rozměrů a velikostí, které si nacvičíte.
- Před použitím Ani-ball řádně umyjte, aby nedošlo k infekci či zánětu, které by mohli ohrozit vás i vaše miminko.
- Snižuje riziko natržení či nástřihu hráze.
- Zkracuje 2.dobu porodní.
- Připraví porodní cesty na průchod hlavičky.
- Masáž hráze
- Masáž hráze stimuluje svaly rodidel, zajišťuje pružnost a tím pádem i následné roztažení při porodu.
- Snižuje riziko natržení či nástřihu hráze.
- Myslí se tím oblast mezi konečníkem a poševním otvorem.
Návod na masáž hráze:
- Umyjte si ruce nejlépe antibakteriálním mýdlem.
- Sedněte si a pokrčte nohy v kolenou, nebo si lehněte a poproste partnera o pomoc.
- Použijte masážní olej, nebo lubrikační gel (lze použít i rostlinný olej, olivový olej, kokosový olej, mandlový olej..) a vložte 2 prsty (pokud masáž provádíte sama tak palce, pokud partner tak ukazováčky nebo prostředníčky) do pochvy.
- Stlačujte část mezi pochvou a konečníkem mezi palcemi a ukazováčky.
- Následně opisujte v pochvě tvar písmene U.
- Pochvu opatrně prsty roztahujte.
- Masáž by neměla být příjemná, ale nesmí bolet!!! Měla by mírně tlačit.
- Nepřekračujte dobu 5 minut.
- Při špinění nebo výtoku se poraďte s gynekologem.
- Masáž se provádí minimálně 4-6 týdnů před termínem porodu (TP)
- Nacvičování dýchání
- Správné dýchání je při porodu na prvním místě.
- Proto se posaďte, narovnejte se v zádech a zhluboka dýchejte.
- Dýchejte pravidelně a soustřeďte se na každý nádech a výdech.
- Dýchání by mělo procházet do břicha.
- Nejlepší pro nácvik dýchání je cvičení jógy.
- Pití maliníkového čaje
- Posiluje dělohu a pánev během těhotenství a napomáhá k uvolňování dělohy před porodem.
- Napomáhá k tvorbě mateřského mléka.
- Doporučuje se pít od ukončeného 34.-36. týdne těhotenství až do porodu, protože připravuje a změkčuje porodní cesty.
- Dávkování se postupně navyšuje od 1 šálku denně až po 3-4 šálky denně.
- Ulehčuje porod díky obsahu tříslovin.
- Pití maliníkového čaje tělo připraví na porod, ale samotný průběh porodu neurychlí.
- Nepijte velké množství čaje najednou, mohou se vám dostavit silné kontrakce.
- Čaj byste neměla pít, pokud:
- hrozí vám předčasný porod
- máte zkrácený čípek
- jste již rodila, nebo budete rodit císařským řezem
- došlo u vás k vaginálnímu krvácení ve 3.trimestru
- očekáváte dvojčata, nebo vícerčata
- máte vysoký krevní tlak
- je u vás pravděpodobnost porodu KP (koncem pánevním)
- u vás nastaly předčasné kontrakce
- Pojídání lněných semínek
- Buňky lněného semínka obsahují obsahují vazký hlen, díky kterému se změkčuje stolice a zvyšuje se tvorba hlenu v porodních cestách, což vede k usnadnění porodu.
- Snižuje riziko předčasného porodu.
- Konzumuje se v jakékoliv formě od 35.týdne těhotenství.
- Cvičení
- Cvičení v těhotenství, konkrétně posilování pánevního dna a svalů rodidel se velmi doporučuje.
- Cvičit můžete celé těhotenství.
- Existuje mnoho předporodních kurzů a těhotenských cvičení, na které se můžete přihlásit.