Biorytmus je metóda, ktorá sa zakladá na dátume narodenia a predpovedá naše výkonnostné cykly. Všetci podliehame našim vnútorným hodinám, ktoré nám umožňujú podávať v rôznych hodinách dňa rôzne výkony.

Každý človek reprezentuje jeden z dvoch základných chronotypov. Pokiaľ chodí neskôr spať a tiež bez problémov vstáva, patrí do kategórie takzvaných sov. Jeho protipólom je takzvaný škovránok. Ten veľmi skoro zaspáva, ale je hore opäť veľmi skoro ráno.

Naše telo sa prebúdza, posilňuje sa tvorba hormónov. Ráno najlepšie funguje naša krátkodobá pamäť, takže pokiaľ ťa čaká písomka, skúšanie alebo prednáška, zopakuj si, čo potrebuješ, pretože v tomto čase si to tiež najlepšie zapamätáš! Pozor, medzi štvrtou a šiestou hodinou ráno sme tiež najcitlivejší voči bolesti. Ešte jedna dôležitá vec: Aby malo telo celý deň viac energie, mali by sme vstávať najneskôr o 6.30 ráno.

Najlepší čas výborne si zašportovať! Pokiaľ si niekedy ráno skúšala cvičiť alebo si si šla zabehať, dobre vieš, ako skvele ťa pohyb naštartoval na celý deň. Medzi 6. a 8. hodinou sú najvýkonnejším orgánom pľúca, tak im daj poriadne zabrať!

Raňajky! Práve v tejto hodine potrebuje telo dostať zásoby energie na celý deň. Dopraj si cereálie, čerstvé ovocie, bylinkový čaj alebo džús. Aj keď niekto tvrdí, že raňajkovať skrátka „nemôže“, pretože mu ráno jedlo nerobí dobre, býva to väčšinou len potlačenie chuti z nedostatku času. Pokiaľ sa ráno naučíš nájsť si čas na pokojné a dobré raňajky, určite ti to prospeje. Sama uvidíš, aká budeš prekvapená.

Medzi deviatou hodinou ráno a poludním sme najvýkonnejší z celého dňa a všetko nám ide skvele od ruky! V tomto čase sme tiež schopní najlepšie sa sústrediť, prijímať nové informácie a bez problémov všetko zvládnuť. Hneď ráno je ideálne vyriešiť tie najmenej príjemné záležitosti. Pozor na ťažké jedlá, ktoré by mohli našu predpoludňajšiu energiu oslabiť a unaviť nás.

Je čas na obed! Žalúdok trávi jedlo dve hodiny, zvyšok zažívacieho traktu ďalšie dve hodiny, takže odstup medzi jedlami by mal byť v ideálnom prípade štyri hodiny. Pol hodiny pred jedlom a po ňom je správne nepiť, aby sa zbytočne neriedili tráviace enzýmy. Zapíjať môžeme len pri jedle, ale nie studenými nápojmi. Obed by mal byť aspoň čiastočne teplý a zjedený v pokoji. Nad tanierom by sme mali na obed presedieť vraj aspoň celých 30 - 40 minút

Sme odolnejší voči bolesti. Celkovo sme otupení, pretože naše telo trávi, takže by sme sa nemali venovať žiadnym závažnejším problémom. Výkonnosť je znížená približne o 20 percent, takže v tomto čase rob radšej len to, pri čom nemôžeš nič veľmi pokaziť :-)

Naša aktivita stúpa, po piatej hodine poobede sme na vrchole v schopnostiach reagovať a pamätať si. Je tiež najvýhodnejší čas venovať sa úlohám a učeniu. Medzi 16. a 18. hodinou je tiež druhý najlepší čas pre pohyb. Nemusí ísť len o šport, počíta sa aj prechádzka.

Telo sa uvoľňuje, je čas na ľahkú večeru. Najvýraznejšie z celého dňa sú v tomto čase zmysly a cit pre vône a chute. Pozor preto na prejedanie na noc. Posledné jedlo by si nemala jesť neskôr ako o 19.30 - čím skôr, tým lepšie. Naposledy však jedz vždy najmenej tri hodiny pred spaním! Telo by sa v noci malo čistiť, a nie tráviť.

Najvyšší čas na zaľahnutie do postele je o 23. hodine. Telo musí mať dosť času nabrať energiu, pretože sa začne preberať zhruba s východom slnka. Od 22. hodiny sa regenerujú naše kožné bunky, takže kto chodí skôr spať, má lepšiu pleť a neskôr aj menej vrások :-)

fyzický, emocionálny a mentálny.

Najkratší cyklus, ktorý sa opakuje po 23 dňoch a ovplyvňuje našu telesnú pohodu. Ovláda našu silu, vitalitu, iniciatívu, elán, sebadôveru, energiu, agresivitu a odvahu.

Prebieha 28 dní. Predurčuje naše nálady, optimizmus, veselosť, družnosť, tvorivosť, pohodu a citlivosť.

Tento najdlhší cyklus trvá 33 dní. Má vplyv na náš intelekt, vnímanie, bystrosť, úsudok a rozhodovanie.

Každý cyklus má dve fázy. Stúpajúcu (pozitívnu) a druhú klesajúcu (negatívnu). Pri prechode z pozitívnej do negatívnej fázy je tzv. kritický deň, keď je negatívne pôsobenie najvýraznejšie.