Rozhodla jsem se psát na tohle téma z jednoho velkého důvodu.

A to proto, že v dnešní době máte čim dál méně chuť jít cvičit. Vidím to u mladé i starší generace.

Myslím si, že nikdy není pozdě na to, věnovat se nějakému sportu.

Snažíte se čim dál více hledat výmluvy. proč nejít cvičit. Místo toho, aby jste začali hledat důvody a pozitiva, proč jít cvičit.

Když už se pro nějaký sport nadc

hnete, většinou Vám to dlouho nevydrží. Vzdáváte se ještě dřív, než se začnete naplno věnovat nějakému sportu.

Určitě každý z Vás, moc dobře zná výmluvy typu: 

Dnes nemůžu jít cvičit, jsem v práci...

Cvičit? proč? vždyť vypadám dobře...

Nepůjdu cvičit, jsem hodně unavená/ý...

Mám hodně práce, nemám čas na cvičení...

Chodil/a bych rád/a cvičit, ale nemám kdy,

buď jsem v práci a nebo 

se musím věnovat

spoustu jiným činnostem....

Mohla bych pokračovat dál a dál. Také jsem měla přesně takové výmluvy, a vím moc dobře o čem mluvím.

Dokázala jsem vymazat ze svého slovníku, slova VÝMLUVY a NEJDE.

Sami určitě víte, že všechno jde když se CHCE. Dnes s láskou hovořím mým blízkým, ať mi nevykládají, že nemají č

as chodit cvičit. A že jim něco nejde. 

Kdokoliv jiný se dokáže také věnovat sportu a zvládat spoustu dalších činností. Proč tedy ne Vy? Kde je potom chyba? Ano samozřejmě ve Vás samotných. 

Nedokážete si správně čas naplánovat, rozdělit aktivity a srovnat svůj žebříček hodnot a priorit. 

Místo výmluv, hledám důvody. Proč cvičit, co mi to přináší a jak se cítím po tréninku. Mé tělo mi to oplácí stejnou mincí.

Tak se na to pojďme podívat. :) 

1. CVIČENÍ VYPLAVUJE 

HORMON ŠTĚSTÍ

Nejen, že uděláte něco pro svoji fyzičku, ale pocítíte sílu POZITIVNÍ ENERGIE. Každý z Vás potřebuje občas vypnout, ať už si odpočinout od každodenní práce, ratolestí, nebo situací kdy Vás něco trápí. Chcete přijít na jiné myšlenky.

Chodím cvičit 3-4x týdně. Každý trénink si užívám. Nevnímám čas, ani okolí, soustředím se na své myšlenky, pocity a správnou techniku cviků.

Po každém tréninku, jsem nabitá neuvěřitelnou pozitivní energií. Cítím se aktivní a čilá. Těším se na každý další trénink. Dny kdy necvičím, tak mi trénink chybí opravdu strašně moc. Ano vím, tohle už je závislost, ale příjemná a pozitivní. Stejně jako s jídlem... :)

Sport mi přináší klid na duši. Cítím se psychicky vyrovnaná, tak jak si přeji. Díky sportu mám pocit, že dokážu opravdu vše co chci. Každou další překážku zdolávám s úspěchem. Cvičení mi dává sílu a motivaci. :) 

2. CVIČENÍM PROTI STRESU

Ať už prožíváte jakékoliv stresující období. Projevuje se u vás nechuť do života a nevíte jak se z toho dostat, tak doporučuji si jít zacvičit.

 A Vaše nálada se zlepší minimálně o polovinu. :))

3. ZVÝŠENÍ IMUNITY

Ano Vaše imunita bude silnější a odolnější, k tomu je potřeba především hlavně i správná STRAVA.

4. ZLEPŠÍTE SI FYZIČKU

Přijde Vám, že když jdete do schodů a hned po prvních pár krocích, se zadýcháváte, funíte a nemůžete popadnout dech? 

Moje odpověď zní: Vaše tělo vám dává najevo, že fyzička je téměř nulová.

 Jste typ lidí co pro každou příležitost využije auto? i když máte (práci, obchod, fitness centrum) pár metrů od domova? Proč místo auta nejedete na kole?

Nejen, že strávíte cestu na čerstvém vzduchu, ale tělo Vám mnohonásobně poděkuje.

Místo výtahu, používejte schody. Přijdou dny, kdy pocítíte změnu a vaše fyzička se pomalu zlepší.

Osobně si myslím, že najít si v týdnu čas na jakýkoliv sport. Je otázka buď CHCI nebo NECHCI.

Pokud NECHCETE, tak je to v pořádku. Vaše touha něco změnit je téměř nulová. Když CHCETE, tak si sport dokáže zamilovat úplně každý z Vás, stejně jako já.

Sami na sobě pocítíte změny, přijdou výsledky, které Vás popohání stále dopředu. 

5. BUDOVÁNÍ SVALŮ

Ať už je to kolo, běh, plavání, posilování, aerobic, jóga, spining, alpinning aj. 

Každým sportem budujeme svaly. Záleží jen na tom, jakou část těla chcete cvičit.

Doporučuji si postupně budovat každou část Vašeho těla. Běh nebo kolo je vhodné jako kardio po tréninku.

Trápí-li Vás nadváha, ze začátku kolo a rychlá chůze stačí.

Jakmile dostanete kila dolů, můžeme začíst budovat svaly. :) 

6. BUDETE SE CÍTIT FIT A SVĚŽÍ

Pravidelný pohyb, Vám dlouhodobě zrychluje metabolismus, resp. zrychluje spalování energie v našem těle.

Ti z Vás kteří se pravidelně věnujete oblíbené fyzické aktivitě, jste méně nemocní než ti, kteří to nedělají a raději zvolí gauč s televizí. :)) 

7. OBJEVOVÁNÍ A ZKOUŠENÍ NOVÝCH VĚCÍ

Dneska máte možnost si vybrat z široké nabídky sportu.

Jsem typ člověka co rád zkouší neustále nové věci. Nejen ohledně jídla, ale i  co se týče sportu.

Nebojte se zkoušet nové věci. Najít si sport, co vás bude skutečně bavit a naplňovat.

Určitě nešlápnete vedle, když toho vyzkoušíte co nejvíce. Vyberete si sport, který Vám je nejblíž. Cvičení, které Vás bude bavit, poznáte jednoduše tak, že je něčím víc bližší, než ostatní sporty.

Samozřejmě můžete mít i více oblíbených sportů a střídáte pohyby.

 Není potřeba se omezovat pouze na cvičení, která Vám nabízejí fitcentra. Pohyb venku na čerstvém vzduchu Vám nabídne zapojit všechny roviny lidského pohybu, zatímco pohyb na strojích je omezen jejich dráhou.

Cvičení uvnitř (fitness centrum), není úplně špatné, vyplatí se jen formu pohybu střídat. Vaše tělo tak bude neustále stimulováno novými impulsy. Donutíte tělo okamžitě reagovat, učit se nové věci a nezůstávat HLAVNĚ NA MÍSTĚ.

 Ráda bych zmínila, že Vaše těla

 mají výbornou paměť, jakmile si zafixují techniku a průběh určitého typu pohybu, přestanou na něj časem odpovídat. Pro Vaše tělo se z toho stane stereotyp..

Naučte se pohyb střídat.

Mám to nastavené tak, že dokud počasí přeje jezdím každý den na kole. Ať už do práce nebo do fitness centra.

Letošní zimu CHCI opět zkusit něco nového. Jógu a vrátit se po 10 letech k aerobiku. Mám jasně nastavené cíle a jdu si hrdě za tím.. :) 

8. ZÍSKÁTE VĚTŠÍ SEBEDŮVĚRU

Jsme-li aktivní, pomáhá nám to zvyšovat naši vlastní image.

 Cítíte-li se dobře fyzicky, pak to má dopad na další aspekty Vašeho života!!! 

:) 

9. SEZNÁMÍTE SE S NOVÝMI LIDMI

Věřím tomu, že sami moc dobře víte, ať už se věnujete sportu jakému chcete, tak jste ve společnosti lidí.

Poznáváte nové lidi, navazujete kontakty nebo vztahy, což Vám zase obohatí Váš život. :)) 

10. ODPOUTÁNÍ OD SOCIÁLNÍCH SÍTÍ

Nejde si nevšimnout toho, jak každý druhý člověk je závislý na sociálních sítí. PROČ?

Aktualizujete si pořád dokolečka nov

inky na svém mobilu, ale opravdu Vám nové informace stojí za to? Máte vůbec zájem všechno hned vědět?  

Ve skutečnosti Vás to přece jenom ani tolik nezajímá. Bere Vám to určitou svobodu.

 Věnujete-li čas sportu, tak sociální sítě omezíte, což je jen a jen dobře.

11. ??? CO NĚJAKÝ VÁŠ DŮVOD ???

Věřím, že i vy si dokážete najít nějaký svůj důvod k tomu, aby jste si zamilovali sport stejně jako já. :) 

Závěrem chci říct, ať už se věnujete jak

émukoliv sportu, není nad pocit, aby Vás pohyb hlavně bavil. Přinášelo Vám to radost, nadšení a hledali každý další den právě ty důvody k tomu, aby jste se na určitý typ pohybu těšili.

Každý trénink, Vás žene kupředu.

Já bych nedokázala cvičit s pocitem, že MUSÍM. Například věta: MUSÍM JÍT CVIČIT, PROTOŽE MUSÍM ZHUBNOUT, je svazující a omezující.

Ztratíte po nějakým čase motivaci a vzdáte to.

Protože slovo MUSÍM Vás omezuje, nutíte se do něčeho, co vlastně ani sami nechcete.

Věta typu: CHCI JÍT CVIČIT, PROTOŽE MĚ TO BAVÍ A ZÍSKÁM KONDICI, má pro mě úplně jinou vibraci.

Nic není nemožné pokud si za něčím 

tvrdě jdete, vždy dosáhnete svého. Já o tom vážně nepochybuji. 

Začněte cvičit především jen a jen kvůli SOBĚ. :) 

S láskou Katrin