1. Týden(10 dní)

Svalovina: 240 g hovězí kostky

Kosti: 1260 kg kuřecí paličky

Vnitřnosti: 100 g kuřecí játra, 140 g druhý orgán

Zelenina: 100 g polníček, 30 g rajče, 30 g petržel kořenový

Ovoce: 30 g jablko, 30 g borůvky

Obilniny: 15 g ovesné vločky, 5 g drcená slunečnicová semínka

Doplňky: 2x křepelčí vajíčko, kelp (20 g), kvasnice ( 12 g), kolagen (4,5 g), 6 ml olej treska, 6 ml konopný olej, chlorela a spirulina (1 tableta), (5 ml) slunečnicový olej,

2. Týden(10 dní)

Svalovina: 400 g vepřové 

Kosti: kuřecí křidélka 740 g 

Vnitřnosti: 240 g druhý orgán 

Zelenina: 100 g petrželka, 30 g žlutá paprika, 30 g mrkev

Ovoce: banán 30 g, jablko 30 g

Obilniny: amarant 15 g, 5 g drcené lískové oříšky

Doplňky: 2 x křepelčí vajíčko, kelp (20 g ), kvasnice (12 g), 6 ml olej treska, lněný olej (6 ml), nori řasa (špetka), med (5 ml), 5 ml slunečnicový olej, kolagen (4,5 g), 

3. Týden(10 dní)

Svalovina a kosti: 1130 g křepelka, 370 g krůtí

Vnitřnosti: 100 g kuřecí játra, druhý orgán 140 g

Zelenina: 100 g brokolice, 30 g rajče, 30 g celer bulvový

Ovoce: borůvky 30 g, šípek 30 g

Obilniny: proso drcené 15 g, drcené mandle 5 g

Doplňky: 2 x křepelčí vajíčko, kelp (20 g), kvasnice (12 g), 6 ml olej treska, lněný olej (6 ml), bylinky, kozí jogurt (2 lžičky), chřest (1 větev), 5 ml slunečnicový olej, kolagen (4,5 g)

4. Týden (10 dní)

Svalovina: kuřecí srdíčka 500 g, 550 g hovězí

Kosti: kuřecí krky 450 g

Vnitřnosti: 240 g druhé orgány 

Zelenina: špenát 100 g, 30 g mrkev, 30 g žlutá paprika

Ovoce: banán 30 g, šípek 30 g

Obilniny: quinoa 15 g, 5 g drcená dýňová semínka

Doplňky: nori řasa (špetka), 2x křepelčí vajíčko, kelp (10 g), kvasnice ( 12 g), 6 ml olej treska, 6 ml konopný olej, 5 ml slunečnicový olej, kolagen (4,5 g),