Extrémní výcvik jednotek US Navy Seals
V tomto
článku vám přinášíme ukázku výcviku jednotek SEAL. Je však nutno dodat,
že v každém středisku probíhá výcvik poněkud jinak a každá jednotka má
svá specifika. Směrodatná jsou pouze plnění tabulkových disciplín
s přesně uvedenými počty opakování nebo časy vybraných disciplín.
Vlastní trénink je pak zcela v rukou přímých instruktorů. Jejich
představivosti a smyslu pro improvizaci se meze nekladou.
SEAL je zkratka pro vojska námořních, vzdušných a pozemních úderných oddílů. Jejich příprava je tak tvrdá a intenzívní, že dokážou vykonávat i ty nejnebezpečnější a nejtajnější úlohy. Vojáci SEALu jsou vedeni k tomu, aby dokázali kdykoliv a cokoliv udělat na vysoké úrovni. Tři hodiny potápění v ledové vodě, skoky padákem s dlouhým volným pádem, obratnost v poušti, ovládání speciálních zbraní, souboje muže proti muži, boj v džungli, protiteroristické metody, atd ... Jsou jen několika ukázkami jejich úžasné obratnosti a zručnosti. Proto vůbec nepřekvapuje, že tito chlapíci byli hlavními strůjci triatlonu. Nedávno se též rozhodlo, že do tréninkového programu vojáků SEALu se zavedou metody z Weiderova kulturistického systému, jako jsou: vynucená opakování, negativní opakování a systém pyramid, které pomohou vojákům co nejrychleji získat sílu, snížit riziko zranění a přinesou do tréninku rozmanitost. Pozorně si přečtěte, co musí každý, kdo se chce stát vojákem SEALu, dokázat:
I.Fáze 4 - Předkondiční trénink
Dříve, než vstoupíte do fáze 1, musíte projít přes fázi 4, anebo i předkondiční fázi, která je první ze série prověrkových testů. Po dobu 25-týdenního programu musí uchazeči denně odcvičit hodinu aerobiku, zaběhnout 3 míle, přeplavat 2 km a podrobit se psychologickému testu. Kdo nedokáže zaběhnout míli pod 7min 30s, udělat 10 shybů na hrazdě, 50 kliků a 60 sed lehů za minutu, musí zapomenout, že chce být vojákem SEALu. Buď řekne „Sorry“, a nebo zůstane ve fázi 4, dokud nebude připravený na skutečný trénink.
II. Fáze 1 - Fyzická kondice
Tento 8-týdenní program většinou končí tak, že z 85 uchazečů selže 50 až 60. V prvních 5 týdnech probíhá každý den následovně:
n hodina
intenzívního cvičení bez činek: obsahuje 6 až 8 sérií přítahů na
hrazdě, 10 až 15 sérií kliků, 30-minutový trénink břišního svalstva a
12 minut běhu přes překážky
n limitovaný běh na 2 míle po pláži - 16 minut (pálení lýtek)
n plavání s ploutvemi v oceánu - 2 míle (85 min)
n strava 3x denně, ale musíte zaběhnout 2 míle do a z jídelny.
Šestý týden 1. Fáze se něžně nazývá „pekelný týden“. Uchazeči musí vydržet skoro nemožné a mají povoleny celkem jenom 3 hodiny spánku za 6 dní! Veslují v oceánu 15 mil na gumovém člunu, plavou oblečení 0,5 míle, běží 8 mil v písku, hážou dřevěnou kládou , běhají přes překážky a v případě úspěšného absolvování disciplíny, při halucinacích a nebo při zvracení mohou být postříkáni studenou vodou. Jsou přinuceni překročit své psychické a fyzické možnosti a splnit stanovené limity za každou cenu. A když je nesplní, opakují je znovu a znovu. Většina vojáků ztrácí kvůli puchýřům kůži na chodidlech. Plazí se po břichu v písku, zatímco instruktoři kolem nich střílejí slepými náboji a dýmovými bombami. V noci pochodují ve studené vodě až pokud nedostanou rozkaz zastavit. V průběhu tohoto týdne jedí 4x denně, běží do jídelny a zpět, svůj vor (gumový člun) nosí stále sebou a navzájem se bijí, aby neusnuli. Ti, kteří přejdou tímto „pekelným týdnem“, se mohou těšit na další dva týdny tréninku, ale mají povolené se zotavit při studiu hydrografických technik průzkumu, které nevyžadují až tak velkou námahu.
III. Fáze 2 - Potápění
Fyzická příprava pokračuje s je doplněná o 40 potápění. Na získání výkonnostní třídy je potřebných 35 - 40 potápění. Každý voják SEALu se stává odborníkem - potápěčem po všech stránkách. Tréninková frekvence se snižuje na týdenní základ, ale trénink se prodlužuje na 90 minut. Intenzita se zvyšuje pomocí Weiderových principů, jako např. vynucená opakování, negativní opakování a pyramidové série při cvicích, jako jsou kliky ma bradlech, shyby na hrazdě a kliky na zemi. Břišní svaly se navíc posilují vykopávačkami, zařazenými na zvýšení vytrvalosti v plavání. Odpor klade spolucvičící partner. V průběhu 8 týdnů se postupně snižují limity v plavání na 2 míle na 75 minut a v běhu na 4 míle na 29 minut.
Překážkové běhy jsou také zpřísněné, avšak každá disciplína se dělá pouze jednou v týdnu. V osmém týdnu se běh stupňuje na 14 mil a plavání v oceánu na 5,5 míle. Přidává se sprint na 100 m s požárnickým nářadím, dále 2 potápěčské tréninky denně. Do tréninku se zařazuje i strečing a cviky na dolní část zad, aby se snížilo riziko zranění v této fázi, při zvyšování intenzity. Vojáci přecházejí ze 4 jídel znovu na 3.
IV. FÁZE 3 - Pozemní boje
Tréninková intenzita se opět zvyšuje. Obsahuje víc překážek, sérií, opakování, ale s menším časem na odpočinek. Běh, plavání, překážkové běhy jsou stejné jako ve fázi 2, ale limity jsou opět snížené. Většina času se věnuje obvyklému tréninku se zbraněmi, výbušninami a průzkumu.
Poslední čtyři týdny vojáci tráví, pod přísným dohledem, na ostrově San Clemente, kde nacvičují taktické operace.
Po 6 až 9 měsících výcviku a zkušební lhůty se testování končí. Absolventi mají právo nosit vytoužený trojzubec (TRIDENT) a nazývat se vojáky SEALu. Po takovémto výcviku se člověk stává „strojem zbaveným strachu“, jen s malým porozuměním pro slovo „nemůžu“.
Poznámka:
Zhruba v polovině devadesátých let byla zavedena v armádě pojistka proti příliš tvrdému výcviku. Každý voják má u sebe při výcviku kus žluté umělé hmoty ve velikosti běžné hrací karty (přezdívaný někdy stresová karta). Pokud pak nováček dojde k názoru, že výcvik je zrovna příliš tvrdý a náročný, případně nezvládá plnit požadavky instruktora, ukáže mu stresovou kartu a vyžádá si „oddechový čas“. V tu chvíli jej musí nechat instruktor na pokoji a nechat jej 30 minut „vydechnout“.
Toto opatření bylo zavedeno na direktivní příkaz Clintonovy administrativy jako odpověď na několik zranění a úrazů, utrpěných při „příliš tvrdém výcviku“ speciálních jednotek. Pro zákonodárce nebylo totiž společensky únosné, aby tolerovali „týraní“ amerických chlapců ve vlastní armádě.
Komentáře
Přehled komentářů
Kde lze sehnat "stresovou kartu", která podle barvy indikuje stres?
Stress
(Zdeněk, 24. 4. 2016 12:47)