Ako som sa premohla a začala sa týrať vo fitku
26. 3. 2009
Ako som sa premohla a začala sa týrať vo fitku
Odvždy
som patrila do skupiny žien, ktoré sa na cvičenie, a zvlášť v
posilňovni pred zrakmi všetkých, pozerali ako na tortúru podobnú tým
stredovekým. Každý stroj je iný a ak neviete, ako na ne, hrozí
zosmiešnenie sa pred celým fitnescentrom. Koho by to už len potom
ťahalo do fitka, však? Lenže leto sa neúprosne blíži, a tak som sa
rozhodla, že odpor k činkám a šialene rýchlemu bežiacemu pásu prekonám.
Veď človek je pre miniatúrne bikinky ochotný zájsť takmer kamkoľvek, ba
aj do posilňovne.
Iste mi dáte za pravdu, že začať makať na sebe nie je nič jednoduché. Človek je celými rokmi, kedy si telo udržoval v celkom schopnom stave, značne zlenivený. Všetko sa však zmení v okamihu, keď si uvedomíte (často pri kúpe spodnej bielizne), že všetky tie nájazdy do chladničky o desiatej večer a tony pizze s kamarátmi sa začali prejavovať. Ako? Oblejšími bokmi než by sme uvítali, väčším bruškom, plnšími lícami. Naraz je vaša tvár okrúhla ako mesiac v splne a keď sa nezmestíte ani do tých najväčších džínsov v šatníku, zúfalstvo je na svete. A s ním aj motivácia.
Najdôležitejšia pomôcka? Motivácia!
Bez nej to skutočne nejde. Motivácia je hnací stroj, ktorý vás núti vydržať na stacionári aj vtedy, keď prestávate rozumne uvažovať a keď vďaka potu sotva vidíte pred seba. Motivácia je tu aj vtedy, keď sa snažíte úporne spraviť tridsiaty deviaty brušák a keď vám k dobehnutiu na páse chýba „už len“ kilometer. Pre každého je však motivácia čosi iné.
Kým niektoré z nás motivuje predstava, že sa opäť dostaneme do hriešne drahých džínsov, ktoré už nejaké tie mesiace ležia na dne šatníka, druhí sa tešia, že v lete budú lámať svojou novou sexi figúrou srdcia všetkým na pláži. Alebo si skrátka predstavíte, ako úžasne sa vám zlepší nielen vzhľad, ale aj zdravotný stav. Viac vydržíte na túre po horách, neunavíte sa pri každej fyzickej aktivite. Treba si len nájsť tú svoju motiváciu, čo vás „nakopne“ vždy, keď nebudete vládať.
Než sa motivovaná rozbehnete do najbližšieho fitnescentra, mali by ste zvládnuť dve veci: poradiť sa s lekárom, ak trpíte nadváhou alebo závažnejším zdravotným problémom, a tá príjemnejšia druhá vec – zvoliť si vhodný odev na cvičenie. Voľnočasové tenisky, ktoré nosíte bežne, naozaj nie sú ideálne na beh (s výnimkou toho na zastávku MHD), staré vyťahané tričko vás zasa len znechutí. Pekné a pohodlné športové oblečenie bude tak prvým darčekom, ktorým sa odmeníte už len za to, že ste sa rozhodli zmeniť životný štýl.
Aký tréning je pre mňa vhodný
To skutočne záleží len od vašej kondície. Ak bol doteraz jediný šport vášho života povzbudzovanie hokejovej reprezentácie v televízii, určite nie je najlepší nápad začať s dvojhodinovým tréningom každý deň. Obecne platí, že najlepším spôsobom na formovanie postavy je spojiť kardio s posilňovaním. Viac o ňom sa dočítate tu.
Pokiaľ ste úplný začiatočník, je vhodné, ak sa spýtate v posilňovni na služby osobného trénera. Nie je najlacnejší, no naučí vás to najpodstatnejšie – ako a čo cvičiť. Zoznámite sa s posilňovacími zariadeniami, zistíte, ktoré partie precvičovať, to všetko pod odborným dohľadom. Po pár hodinách už budete môcť zostaviť si tréning sama.
Možno však nemusíte hneď siahať po službách skúseného trénera – niekedy stačí rozhlásiť medzi priateľmi, že hľadáte cvičenia znalého sparring partnera do posilňovne a iste sa k vám niekto pridá. Vo dvojici sa určite cvičí lepšie –a zároveň tak máte v tom druhom poistku, že cvičenie nebudete vynechávať.
Drina, ktorá stojí za to
Cvičenie je drina. Lenže po tom, ako opustíte priestory fitnescentra sa jeho účinky okamžite prejavia. A nebude to klesajúca ručička váhy, ani voľnejšie nohavice. No dobrý pocit zo seba je na nezaplatenie, nehovoriac o nájazde endorfínov, vďaka ktorým sa budete cítiť sviežejšie, šťastnejšie a sebavedomejšie. A to za tie dve hodinky trikrát do týždňa naozaj stojí – odhliadnuc od novej postavy, ktorú si takto vybojujete.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář