CVIČENÍ PILATES
Metoda
Pilates je cvičení, kde tělo a duše jsou jeden celek. Vytvořil je Joseph H. Pilates (1880 - 1967)
a zajímavé určitě je, že bylo velmi populární u tanečníků již od
čtyřicátých let. Nyní se okruh "uživatelů" rozšířil nejen o
zpěváky, fyzioterapeuty a rehabilitační pracovníky, ale v poslední době se
díky propagaci rozšířila i v oblasti fitness po celém světě. Je to metoda
tvarování těla na základě spolupráce těla a mysli.
Metoda
je zaměřena ke zpevnění svalstva zádového, břišního a hýžďového, rozvíjí
sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání. Zlepšuje celkové držení těla a
pohybové stereotypy. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu, člověk se má cítit
osvěžený, tělo se stává silné a ohebné. Vede člověka k jednotě těla
a mysli. Pilates je ideální pro všechny, staré či mladé, pro lidi v
kondici i bez, stejně tak pro ty s chronickými bolestmi, po úrazu nebo s astma.
Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby. Pilátova metoda významně
doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf,
lyžování, či jiné. Také počítačoví operátoři a hudebníci mohou používat
této skvělé techniky při prevenci předcházení napětí v krku a ramen.
Cvičení Pilates se
hodně podobá zdravotnímu cvičení.
Zásady Pilates
Koordinace dechu a
pohybu
Kontrola nad
prováděným pohybem
Kontinuita a
plynulost cvičení
Každý pohyb vychází
ze středu těla
Koncentrace
Rovnováha