2. dil- Protazeni celeho tela
2. díl Cvičení s Hankou: protáhněte si celé tělo
2. díl cvičení s Hankou Kynychovou: protahování celého těla
1. Postavte se tak, abyste měli jednu nohu dopředu (nakročenou) a druhou nohou došlápněte patou na zem. Už při tom můžete cítit, jak se protahuje achillovka a lýtko. Obě paže vzpažíme a vytáhneme se za nimi nahoru, zadní nohu postavíme na špičku, nadechneme se a s výdechem opět došlápneme patou na zem. Ještě jednou zopakujte.
Pak pomalu spusťte obě paže dolů, spojte je za tělem a podsaďte pánev a zadní nohu postavte na špičku. A klidně ještě můžete zdvihnout spojené paže nahoru do zapažení.
Tím jsme po lýtku a achillovce protáhli i stehna, paže, ramena a prsní svaly. Opět zopakujeme, povolíme a totéž provedeme i na druhou stranu.
TIP |
2. Postavte se rovně, na nádech pravou nohu unožte a zpevněte při tom celé tělo.
Unoženou pravou nohu dejte mírně křížem vzad (došlápněte mírně šikmo) a trup ukloňte stranou.
Tím jste k protažení přidali i břicho a bederní část zad. Povolte a totéž zopakujte i na druhou stranu.
Komentáře
Přehled komentářů
Dobrý den paní Hanko, prosím Vás, potřebuju se zeptat na cvičení, které vycházelo s MFD-Cvičení pro každého.Cvičím na těchto dvd trénink pro začátečníky, ale nevím přesně, jak mám tato cvičení skloubit, proto vždy v jeden den cvičím zpočátku strečink pro horní část těla a poté trénink také na horní část, po dalším dnu se věnuji strečinku dolní části těla a poté tréninku také pro dolní části, je to tak prosím správně? Děkuji moc předem za odpověď.
Juchelková
(¨Veronika, 13. 4. 2009 19:54)Ahoj Hanko můžeš mi napsat na email dámtiho verunkajuchelkova@seznam.cz.Jestli maš video protaženi celeho těla.Tak ahoj Haničko.
Poraďte prosím...
(Gábina, 9. 11. 2009 14:17)