Aerobikem procvičujeme celé tělo, celý pohybový aparát. Dokážeme formovat postavu, snižovat nadváhu a kvalitně ovlivňovat nervovou soustavu a psychiku cvičících. Tzn. Že nesnižujeme pouze počet našich „faldíků“, ale staráme se i o vylepšení činnosti srdce a plic.
K tomu abychom začali spalovat podkožní tuk musíme ale cvičit mírnou až střední intenzitou zatížení. Jen tak bude probíhat dostatečná výměna dýchacích plynů. Buňkám tím zaručíme dostatečný přísun kyslíku. To je důležité, protože tuk se pálí pouze za přítomnosti kyslíku v tzv. fat burning zóně.
Jak zjistíme, že s právě v této zóně nacházíme? Jednoduše tzv. talk testem. Zakládá se na subjektivních pocitech cvičícího, který je schopen v průběhu zátěže bez větších problémů mluvit (nikoli však vyprávět...J) Tímto jednoduchým testíkem si Vás prověřujeme i my cvičitelky neustálou komunikací s Vámi…
Další možností jak zjistit Vaši tepovou frekvenci při cvičení je použitím tzv.sport testeru.Ten po dobu cvičení zaznamenává Váš tep a vy lehce zjistíte jak jste na tom! Aerobic studio Michaela Vám nabízí možnost zapůjčení Sport testeru na jednotlivou lekci cvičení.
Nevýhodou pálení tuku (nejen) aerobikem je poměrně dlouhá doba nepřetržitého cvičení. K tomu,aby bylo cvičení účinné, přispěje nejen dostatečná intenzita cvičení, nepřetržitá doba, ale především pravidelnost a správná životospráva.
Mix aerobik je kombinací tzv.high a low impact aerobiku – tedy vysokého (fyzicky náročného aerobiku s poskoky a výskoky a s využitím silových prvků) a nízkého (bez poskoků a s nízkou intenzitou i s nižší účinností).Krokovým variacím a jednoduchým choreografiím se při aerobiku nevyhnete, ale nebojte se jich! Při dalších návštěvách se už budete cítit lépe a třeba už při desáté budete v aerobiku jako doma.Názvosloví jednotlivých kroků najdete na našich stránkách v rubrice „Aby jste nám rozuměli!“ Každá lekce je zakončena posilováním břišních svalů a strečinkem. Tak vzhůru do aerobiku! Strach a trému nechte doma!
Určeno pro mírně pokročilé.
Rychlost hudby 140 – 155 BPM.