Hurá do posilovny!
Opět se nám nezadržitelně blíží konec roku. A že tvým nejposlednějším novoročním předsevzetím bylo začít se konečně pořádně hýbat, ale doposud zůstalo jen u smělé myšlenky a tělocvičnám a sportovním centrům se vyhýbáš co největším obloukem? Nezoufej, ještě máš celý listopad a prosinec!
Když jdou předsevzetí stranou…
V první chvíli, když se řekne posilovna, si snad každá z nás představí
cvičební přístroje, činky a jednoduše pohyb. Nezní to špatně, že?
Jakmile se však objeví alespoň náznak odhodlání, napadne mnohé – a co
si vezmu na sebe? Co když tam budu za naprostého debila?… A odhodlání
je fuč… Jak se tedy přimět ke cvičení? Poradíme ti!
Ve dvou se to lépe táhne!
Nechce se ti do posilovny kvůli tomu, že se tam budeš nudit a připadat
si přihlouple? Vezmi se sebou kámošku! Když už se společně domluvíte na
určitou hodinu, nemůžeš už jen tak couvnout krátce před odchodem z
domu. A co víc – ve dvou si jistě užijete daleko více legrace, navzájem
si můžete pomoct s některými přístroji a budete moct obhlédnout a
zkritizovat okolní svalovce!
Dej vytahaným teplákům adios!
Nikde není psáno, že tě do posilovny nepustí, pokud na sobě nebudeš mít
značkový sportovní dres za tisíce. Ba ne! Důležité však je, aby ses
sama cítila dobře. Vhodné sportovní oblečení často najdeš i na tržišti,
musíš však dodržovat jasnou zásadu – dát si skutečně velký pozor na
materiál. Umělé tkaniny jsou zcela nevhodné, jelikož jsou neprodyšné a
věř, že se při cvičení pořádně zapotíš. Není nic nepříjemnějšího než
být hodinu v naprostém vlhku, jelikož uměliny neodvádějí vlhkost z
tvého těla ven, ani ji nevsakují – jednoduše ji zadržují přímo na tvé
kůži. Hledej proto oblečení vyrobené z bavlny. Kvalitní sportovní
oblečení se obvykle vyrábějí z bavlny v kombinaci s elastanem,
spandexem nebo lycrou.
Mysli na to, že v posilovnách obvykle bývá teplo a když se zapotíš, v
dlouhých tlustých teplákách bys umírala vedrem. Je lepší zvolit top a
legíny. Vhodnější je uplejší oblečení, které nebudeš muset vymotávat z
rotopedu a nebude ti nikde při cvičení zavazet. Svaly však potřebují
být neustále zahřáté a pokud by sis vzala pouze nátělník a kraťasy,
ztížila bys svému tělu práci. Pokud se více potíš, vezmi si určitě
ještě nějaké rezervní tílko, aby ses mohla převléct.
Na obuvi nešetři
Pokud se chystáš do svého vybavení investovat, zaměř se především na
správnou obuv. Boty by měly být pevné a vybavené z kvalitního
materiálu. V posilovně se ti navíc tak rychle nezničí jako při
venkovních sportech, takže je to v podstatě investice i na několik let.
Rozhodně bys však neměla cvičit ve stejných botách, ve kterých jsi do
fitcentra. Po cvičení se jistě osprchuješ a tím, že bys poté vklouzla
zpět do propocených kecek, by sis na nohách akorát tak vypěstovala
parádní kolonii plísní. Z podobného důvodu je také vhodné, abys doma
boty nechala dobře vyvětrat a proschnout.
Voda, základ života
Bez pořádného vědru tekutin se do cvičení ani nepouštěj. Do většiny
posiloven dnes není povoleno nosit si vlastní pití, a proto si ho
pravděpodobně budeš muset koupit u baru. Vybrat si můžeš z
nejrůznějších iontových nápojů, anebo se můžeš spokojit s obyčejnou
vodou. Pokud si „pitný režim“ budeš zajišťovat sama, v každém případě
se vyhni přeslazeným a syceným nápojům. Bublinky nadýmají! A samozřejmě
platí – snaž se pít pořád, aby nedošlo k hydrataci organismu.
Na vodu nezanevírej ani po cvičení. Teplá sprcha je nejen příjemná, ale
parádně uvolní namáhané svaly a smyje z kůže pot. Budeš se cítit svěží,
uvolněná a jistě se ti půjde i lépe domů.
Co se ti ještě bude hodit?
Sportovní taška – Chceš být stylová? Zapomeň na igelitky z Tesca, pořiď si sportovní batoh nebo tašku přes rameno.
Rukavičky – Máš v úmyslu potrápit své paže a zádové
svaly zvedáním činek či jinými přístroji, při jejichž používání by
mohly trpět tvé dlaně? Poohlédni se po pevných rukavičkách na suchý
zip. Jednak tě nebudou trápit puchýře a mozoly a určitě je také oceníš
z důvodu, že ti nástroje v rukou nebudou kvůli potu klouzat. Oceníš je
také na rotopedu.
Froté ponožky – Možná se ti to zdá šílené, ale věř, že
pokud si pořídíš silnější froté rolovačky, neprohloupíš. Jsou měkké a
dobře sají pot – díky nim ti noha v botaskách nebude prokluzovat a pot
se nebude vsakovat přímo do textilie, z níž byly boty vyrobeny.
Ručník – Asi si říkáš, že mít ručník je samozřejmostí.
My však dodáváme, že v nejlepším případě bys měla mít ručníky hned dva
– jeden použiješ na závěr při sprchování, druhý si vezmeš se sebou do
tělocvičny. V posilovně je zpocený úplně každý a je velmi nepříjemné
natáhnout se na přístroj, který je ještě mokrý od chlápka, který na něm
cvičil před tebou. Ručník je však skvělé si dát kdykoliv pod zadek
nejen z hygienických důvodů – je měkoučký a i na sedátku rotopedu ti
bude najednou pohodlně.
Účinný antiperspirant – Je hloupost si myslet, že díky antiperspirantu se při cvičení nebudeš vůbec potit. Budeš. Je však jasné, že se budeš cítit daleko lépe voňavá než páchnoucí na sto honů. A to ti antiperspirant určitě splní.