Sport? Vyber si konečně svého favorita!
Máme
pro tebe 5 různých druhů sportu, při kterých pořádně hýbneš kostrou.
Vybrat si můžeš mezi aerobikem, aqua aerobikem, dále pak technice zvané
pilates nebo taeba. Jestli chceš vědět, jaké cviky jednotlivé druhy
cvičení obsahují, co všechno zpevňují a jak moc jsou obtížné, stačí se
„přiučit“. Než totiž s něčím začneš, měla bys o tom pár slov vědět.
V čem cvičit? Raději si vezmi nějaké uplé tričko,
jasně, nechceš, aby někdo viděl tvoje “špeky”, jenže velká a volná
trička ti budou akorát tak překážet. Tvůj obraz v zrcadle tě bude při
cvičení motivovat.
Nezapomeň na kosmetickou taštičku! Do ní si můžeš
uschovat třeba deodoranty, antiperspiranty, ubrousky proti pocení,
šampón nebo sprchový gel.
1. AEROBIK
Je to rytmické cvičení, které se cvičí za doprovodu hudby. Aerobik
se zaměřuje hlavně na zpevňění postavy, sílu a vytrvalost. Existuje
mnoho druhů aerobiku. Můžeš si vybrat to, co ti nejvíce vyhovuje –
tempo, obtížnost… 
Aerobik
se rozlišuje podle zatížení na vysoký a nízký. TIP: Sama doma s
aerobikem raději nezačínej! Nejdříve to chce zkušenosti, radu
odborníka. Hrát na piáno se přece nenaučíš sama od sebe, bez učitele,
nebo aspoň nějaké příručky.
2. BŘIŠNÍ TANEC
Je to skvělá aktivita, která ti vytvaruje křivky – hrudník, břicho a paže. Je to souhrn klidných pohybů, střídaných s rytmickým pohupováním boků.
3. PILATES
Pilates je bezpečný sport, který udržuje kondici v jakémkoliv věku. Není nijak náročný – ale zato jednotlivé cviky jsou vcelku dost obtížné. Můžeš cvičit na zemi, podložce, židli, s možným použitím různých pomůcek, např. ručníku. Cvičení není založené na rychlosti, jako třeba atletika. Je to o správném dýchání a správné technice jednotlivých cviků. Proto je vhodně i pro těhotné ženy.
4. TAEBO
Toto cvičení kombinuje hned několik cviků a druhů – karate, taekwondo a boxu. Taebo zvyšuje vytrvalost, sílu a psychickou odolnost, obratnost a celkovou tělesnou pohodu.
5. AQUA AEROBIK
Je hodně podobný samotnému aerobiku, až na jednu „drobnost“, cviky se
provádí ve vodě za použití míče, různých lehátek, nebo různých vodních
„doplňků“. Cvičení není nijak náročné třeba pro obézní lidi, nezatěžuje
totiž tolik klouby, protože samotná voda nadlehčuje. Cviky pak nejsou
tolik obtížné.
Jak často cvičit? Jestli chceš opravdu nějaké výsledky vidět, raději se 2-3x týdně obětuj.
