Typy rady o hubnutí
Hodně pít!!!!!!
Pokud nechceš pořád jenom cvičit cviky které sem ti dala můžeš skusit tohle ;-)
1.) každý den (skoro)15 min. na rotopedu nebo jak se tomu nadává
2.) Lehni si na bok a opři se o loket. Zvedni boky nad zem, tak že si opřená jen o loket a kotníky a chvilku vydrrrž!!! Zeštíhluje to perfektně pas :)
3.) každý den (teda skotro každý den) skákám 100 krát přes švihadlo prej tím spálíš hodně kalorií! :) Ale skákej SNOŽMO!
4.) Občas když se hodně nudím tak najdu nějaké suprově rychlé písničky na cédéčku a začnu tancovat jako o závod! Budeš v super kondici, budeš hubnout a bude tě to bavit!
Hlavní chyby:
- celý den hladovět a večer se dožrat - hladovění delší 3hodin zabrzdí metabolismus a tělo začné šetřit energii = tuky, takže prvni jídlo, které sníte po hladovění půjde do tuků !
- pojídání ovoce místo zeleniny - nevěřte, že ovoce je dietní, ovoce obsahuje hlavně cukr a to fruktozu, která jde do tuku ihned bez zdržování ! Vyjímkou je jedině po tréninku, to můžete ovoce pro regeneraci svalů.
- pití energetický silných nápojů, cocacola, džusy, pivo - člověk by nevěřil, kolik je v tom cukrů !
- mlsání - jo chce si to spočítat, kolik toho namlsáte a hned toho necháte
Výšlap do schodů
Velmi dobrý cvik k posílení svalů na nohách. Hlavně brát po schody po dvou. (dobrý na zadek)
Pozitivní vidění sebe sama
Je dobrý mít před očima pořád tvoje cíle… (představit si jak chceš vypadat aby si nezapomněla proč to dělá kvůli mně ne=)
Čekej efektivně
Využijte chvíle reklam v televizi pro mini cviky. Tento čas můžete lehce vyplnit dřepy nebo sedy-lehy. Čekání ve frontě nebo na zastávce MHD můžete využít k procvičení vašeho těla. Zatněte svalstvo na břiše po dobu půl minuty, na 10 sekund povolte a pak znovu opakujte. Tento cvik 10x opakujte, pak začněte s jiným svalstvem- například pozadí. Ale dávej si pozor ať se nestrapníš!!!
Vyhledejte si posilu
Požádej nějakého kamaráda aby cvičil s tebou…bude tě to víc bavit vlastně už jednoho máš;-)
Neoblékej se příliš teple
Během cvičení stoupá tělesná teplota. Vybírej si oblečení s rozvahou.