Klikněte na příslušnou nemoc a dostanete se přímo k ní (budete-li se chtít dostat zpět na toto místo, stiskněte ctrl+home): afty, akné, alergická rýma, anorexie a bulimie, artróza a artritida, astma.
Malé bílé, šedé nebo žluté vřídky se mohou vyskytovat jednotlivě či ve shlucích kdekoli v ústech nebo na jazyku.
K příčinám patří nedostatek vitaminů, zažívací potíže, alergie na potraviny, infekce, poranění (např. kousnutí do jazyka či tváře), špatně padnoucí zubní protézy, vyčerpání, stres, skrytá nemoc (tuberkulóza, herpetický vir, alergie na gluten a lepek, Crohnova nemoc, anémie nebo leukemie.
Prevencí je zdravý jídelníček (viz článek PŘÍRODNÍ PROSTŘEDKY KE ZDRAVÍ: ZDRAVÁ STRAVA v této rubrice). To znamená zařadit do stravy česnek, cibuli, ovoce a zeleninu (i kořenovou), ořechy, semena, korýše a omezení rafinovaných cukrů.
Léčení
Co najdete v kuchyni:
- léčení můžete urychlit přiložením vychlazeného, vlhkého sáčku čaje na afty
- vyplachování slanou vodou 1 - 2x denně (do sklenice teplé vody 1 lžička soli). Pokud jsou afty čerstvé, může to někdy štípat
Úlevu přinese vypláchnutí nebo vykloktání 1 - 2x denně těmito prostředky:
- studený čaj (má stahující účinky)
- šalvějový čaj (je antiseptický, léčivý a stahující)
Aromaterapie: je-li původcem aftů virová či bakteriální infekce, pomohou antiseptické éterické oleje (gerániový, levandulový, citronový, myrhový nebo melaleukový (tea tree). Myrhový olej nepoužívejte v prvních 20 týdnech těhotenství).
- Smíchejte 5 kapek melaleukového, 3 kapky citronového a 2 kapky myrhového oleje s 2,5 lžičkami oleje z hroznových jader. Potírejte afty každé 2 hodiny.
- Do 1/2 sklenky vody přidejte po 1 kapce melaleukového, herániového a levandulového oleje a 3x denně vypláchněte pusu.
Do šálku s teplou vodou přidejte několik kapek melaleukového, gerániového či levandulového oleje a 3x denně vyplkáchněte pusu. Afty můžete případně potřít neředěným melaleukovýmn či levandulovým olejem.
Kdy vyhledat pomoc:
- během dvou týdnů nezabere žádný způsob léčení nebo se afty déle než týden neustále zvětšují
- onemocnění se často opakuje
- při podezření na příčinu vyvolanou zuby či zubní protézou
- trpíte zároveň kašlem, průjmem či nějakou stále se opakující infekcí
- jste začali užívat nové léky
Pupínky na obličeji, šíji, zádech nebo ramenou.
Příčinou bývá přecitlivělost na normální hladinu sexuálního hormonu testosteronu. Antikoncepční pilulky, kortikosteroidy a léky proti epilepsii mohou akné zhoršovat. U žen může být příčinou cystóza vaječníků (viz menstuační obtíže), hormonální poruchy (vynechávání menstruace, neplodnost, nadměrné ochlupení a přírůstek na váze).
Prevence
- mytí obličeje nemastným mýdlem (nevysouší kůži)
- na zvlhčení kůže používejte lehký, nemastný přípravek
- denní opalování na slunci (max. 30 minut, ne v poledne, ale do 11 hod. a od 15 hod.)
- krémy proti slunci bez kyseliny para-aminobenzoové (jsou netučné a nepodporují tvorbu akné)
- snažte se příliš nepotit a netrávit delší dobu ve vlhku
- vyhýbejte se potravinám a potravinovým doplňkům s obsahem jodu a jodizované soli
- vlasy noste sčesané z obličeje (jsou-li mastné, tak obzvlášť) a obličeje se zbytečně nedotýkejte
- nepoužívejte vlasový gel či lak na vlasy několik týdnů (pokud to nepomůže, můžete používat)
Léčení
- na vyrážku přikládat 1 - 2x denně tmapon nebo mulové čtverce s melaleukovým (tea tree) olejem (můžete ho zředit vodou)
- "uhry" nemačkejte ani nevyškrabujte, můžou tak vzniknout jizvy
- při přikládání bylinkových obkladů nebo přípravků z éterických olejů dbejte na čistotu rukou a sterilitu tamponů
Aromaterapie:
jalovcový olej (neužívat v těhotenství!) a cedrový (neužívat prvních 20 týdnů těhotenství) - regulují tvorbu kožního mazu
levandulový a gerániový olej - antiseptické účinky
olej z římského heřmánku a z citrusových listů a výhonků (petitgrain) - zmírnění kožních zánětů
- po 2 kapkách jalovcového a cedrového oleje do poloviny šálku vody, namočit tampon a každé 2 hodiny přikládat na postižená místa
- 2 kapky jalovcového oleje do lžíce jojobového či mandlového oleje, promíchat a jemně potírat postižené oblasti
- po 2 kapkách cedrového oleje a petigrainu do 5 lžiček jojobového oleje (můžete dále přidat do neparfémovaného pleťového mléka). Oleje užívejte vždy večer, zatímco pleťové mléko ráno.
Rostlinné léky:
- smíchejte stejné množství pampeliškového kořene, lopuchu, kopřiv, řebříčku, svízele a echinacey a obyklým způsobem připravte nálev. Pijte 1 - 2x denně šálek.
povařit v šálku vody 2 - 3 lžičky sušené bazalky, vychlaďte, sceďte a pomocví tamponu si touto tekutinou čistěte kůži
- 1x denně si čistěte kůži napařováním nad mísou horké vody po dobu 5 - 6 minut, hlava je překrytá šátkem, potom osušit, omýt růžovou vodou, vodou z bezového květu, výtažkem z hamamelisu nebo měsíčkovým čajem. Lze také použít teplou vodu s několika kapkami měsíčkové tinktury
Výživa:
Veďte si deník stravy, abyste zjistili, zda po některém jídle nedochází ke zhoršení potíží. U některých žen je problematická před menstruací čokoláda. Dbejte také na dostatek vitaminu A (mléko, máslo, vejce, játra). Potravinové doplňky s vitaminem A neužívejte, hrozí totiž předávkování.
Kdy vyhledat pomoc:
- léčení není účinné
- při podezření, že akné je vedlejším účinkem léku, který užíváte
Vodnatý výtok z nosu, neustálé kýchání, slzící a svědící oči.
Příčina
Nejobvyklejší forma je sezónní, nazývaná také senná nebo pylová alergie. Celoroční příznaky bývají vyvolány plísněmi, zvířecí srstí, trusem roztočů, potravinami a toxiny z vnějšího prostředí.
Prevence
- zabránit styku s alergenem
- posílení imunitního systému zdravou výživou bohatou na vitaminy skupiny B, vitamin C a flavonoidy (viz článek PŘÍRODNÍ PROSTŘEDKY KE ZDRAVÍ: ZDRAVÁ STRAVA v této rubrice), popř. potravinovými doplňky obsahujícími uvedené nutriční látky.
Senná rýma: 3 měsíce před obvyklým nástupem senné rýmy dodržujte tato pravidla:
- denně snězte lžičku medu z oblasti, kde bydlíte (nesmí být tepelně upravován), nejlépe i s částečkami vosku, jímž je uzavírán v plástech, posílíte tak odolnost proti pylům místních rostlin
- denně vypijte šálek čaje z ženšenu nebo echinacey, které posilují imunitu
V průběhu sezony senné rýmy:
- zůstávejte pokud možno v místnosti se zavřenými okny, zvláště večer, kdy je množství pylu v ovzduší největší
- utírejte prach vlhkou utěrkou
- snažte se zbavit pylu v místnosti pomocí výkonného čističe vzduchu
- venku noste sluneční brýle nebo si chraňte pusu a nos šátkem (rouškou)
- nosní dírky a jejich okolí si potírejte vazelínou (bude se na ní zachytávat vdechovaný pyl)
- zavírejte okna a větrací otvory v autě
- vyhýbejte se středu města a zakouřeným místnostem
- po příchodu domů se hned převlékněte do čistých šatů, perte častěji
- před bouřkou a několik hodin po ní zůstávejte uvnitř domu (vlhkost způsobuje bobtnání a praskání pylových zrn
- při čištění zaprášených a špinavých ploch použijte raději ochrannou roušku
Jiné typy alergické rýmy: alergie na trus roztočů (podívejte se na ASTMA), při alergii na potraviny se podívejte na POTRAVINOVÉ ALERGIE (článek NEMOCI A JEJICH PŘÍZNAKY).
Léčení
Všeobecná opatření:
- často si omývejte obličej (abyste odstranili pyl)
- svědící a slzící oči koupejte v půl litru vody se špetkou soli nebo 2 lžičkami výtažku z hamamelisu, stejným roztokem omývejte i zanícenou kůži v okolí nosních dírek
- rozbolavěný nos zklidníte přikládáním mulu nebo tamponu smočeného v heřmánkovém čaji
- chraňte si nosní dírky před dráždivým nosním sekretem potíráním vazelínou
Rostlinné léky:
- do 0,5 l horké vody přidejte lžíci sušených heřmánkových květů nebo řebříčku a páru vdechujte
- proti senné rýmě vypijte denně 2 - 3 šálky čaje ze světlíku, bezového květu, meduňky, echinacey nebo heřmánku
- pro zmírnění výtoku z nosu pijte denně 2 - 3 šálky kopřivového, bezového, zázvorového, skořicového nebo hřebíčkového čaje
- zduření nosní sliznice zmírníte přidáním česneku do jídla nebo užíváním česnekových tablet či tobolek
- denně vypijte šálek čaje z vodilky, světlíku, bezového květu nebo heřmánku
Homepatie:
- Allium: v období největších obtíží
- Euphrasia: jsou-li postiženy hlavně oči
- Sabadilla: při neustálém kýchání
- Wyethia: při svědění v krku nebo ústech nebo při kataru Eustachovy trubice
Akupresura zmírňuje ucpávání nosu:
- Vtiskněte špičky ukazováčků na 2 minuty do malé prohlubně (bod Ts 20) pod lícní kostí po obou stranách nosu. Opakujte každé 2 hodiny.
- Přitiskněte ukazováčky a prostředníky obou rukou na kořen nosu (bod pi-tchong) a držte je tak po dobu několika dechů. Každé 2 hodiny opakujte
Kdy vyhledat pomoc
- objeví-li se nové nebo vážné příznaky nebo se stav nelepší
- Ihned vyhledejte pomoc při dušnosti nebo sípavém dýchání
Anorexie a bulimie
Anorexie je provázena odmítáním potravy, bulimie je přejídání se s následným zvracením jídla.
Příčinou jsou často citové problémy. Někdy se může vyvinout i s narůstající obezitou po přejídání se, kdy se projeví snaha zhubnout za každou cenu. Obě tyto poruchy představují pokusy o řešení osobních problémů (nesplněná přání, úzkost, deprese, stres,...).
Osoby, které trpí těmito poruchami, jedí velmi málo, vyvolávají si zvracení nebo se přejídají, aby zaplašily nepříjemné pocity nebo aby si potvrdili, že lépe zvládnou to, co se jim zdá chaotické a odstrašující. Někdy chtějí potrestat sami sebe za své negativní, často hněvivé myšlenky. U někoho se objevuje nedostatek určitých nutričních látek, který má za následek další snižování chuti k jídlu.
Příznaky
Anorexie: při ní člověk (nejčastěji mladá žena) odmítá přiměřené množství potravy nebo vynecháváním některých potravin proto, že se mylně domnívá, že má nadváhu. Průvodním jevem je váhový úbytek, který může ohrozit i život, dále neklid, únava, slabost, příp. ztráta vlasů. Někteří anorektici až obsedantně cvičí.
Bulimie: pacient se nezřízeně přejídá a po jídle si vyvolá zvracení (také nejčastěji mezi 15 - 30 rokem). Často také užívá projímadla, aby zabránil trávení a vstřebáváníé potravy. Tělesná váha může být normální. Opakované zvracení vyvolává únavu, kazivost zubů, trvalé bolesti v krku, bolesti břicha, nadýmání, poruchy trávení a poruchy látkové výměny. Zneužívání projímadel může porušit činnost svalů ve stěnách střev a vést k chronické zácpě. Mohou nastat i poruchy z nedostatku tekutin, elektrolytů a nutričních látek, především minerálů a vitaminů.
Nutkavá touha po jídle: tito lidé mívají spíše nadváhu a touží po jídle, i když nemají hlad. Typem nutkavého jídla jsou až orgie v přejídání se, kdy pacient sní za krátkou dobu obrovské množství jídla. Přitom nemá pocit sytosti a při jídle se nedokáže ovládnout. Takoví "žrouti" strácí mnoho času plánováním jídelníčku a nakupokáním potravin. Za svou nenasytnost se stydí, mívají pocity viny, a proto jedí většinou tajně.
Při obou poruchách jsou postižení lidé v neustálém napětí, mají velmi nízké sebevědomí a postupně ztrácí schopnost komunikace s okolím. Často se v těchto poruchách odráží intenzivní strach z tloustnutí, vyvolaný obvykle citovými problémy. Osoby, které trpí těmito poruchami, jedí velmi málo, vyvolávají si zvracení nebo se přejídají, aby zaplašily nepříjemné pocity nebo aby si potvrdili, že lépe zvládnou to, co se jim zdá chaotické a odstrašující. Někdy chtějí potrestat sami sebe za své negativní, často hněvivé myšlenky. U někoho se objevuje nedostatek určitých nutričních látek, který má za následek další snižování chuti k jídlu.
| ZJISTĚTE SI VČAS PŘÍZNAKY | |||||||
| Člověk trpící anorexií nebo bulimií bude mít pravděpodobně některé z uvedených příznaků nebo způsobů chování: | |||||||
| neobvyklý zájem o svou váhu | dramatické váhové výkyvy | ||||||
| přísná dietní omezení | pocit viny za jídlo | ||||||
| rozdělování potravin na dobré a špatné | tajné přejídání | ||||||
| konzumace jen některého druhu potravin | vynucované zvracení | ||||||
| pravidelné vynechávání některých denních jídel | nepřiměřené užívání projímadel | ||||||
| panický strach ze ztloustnutí | nadměrné cvičení, jogging | ||||||
| deformované vnímání tělesné váhy, rozložení tuku a tvaru těla | nepravidelný menstruační cyklus nebo vynechávání menstruace | ||||||
| trvalé hubnutí | vyhýbání se přátelům a rodině | ||||||
| podrážděnost, deprese a úzkostné stavy | období únavy, mdlob a závratí | ||||||
Léčení
Zvládání stresu:
Právě proto, že stres a úzkost hrají značnou roli při těchto poruchách, je velmi důležité najít způsob, jak tyto psychické stavy zvládnout. Potřebujete duševní podporu někoho, s kým můžete otevřeně mluvit o svém stavu. Někomu pomáhá, když neumí své rozpoložení vyjádřit slovy, když může své pocity projevit tvořivě - psaním deníku, malováním nebo modelováním. Jíte-li nadměrně, napište si seznam všech zajímavých a příjemných věcí, které by pomohly odvrátit vaši pozornost od jídla. Např. voňavá relaxační koupel, procházka, divadlo, koncert, knížky, návštěva přátel.
Bachovy květové esence:
Pomoci proti negativnímu smýšlení o sobě a svém těle může jedna nebo více esencí, které nejvíce odpovídají vašemu duševnímu rozpoložení. Do malého množství vody dejte 4 kapky esence a směs užívejte 4x denně na lačný žaludek.
Vhodné esence:
- planá jabloň při ošklivení vzhledu a přílišného dbání na hygienu
- voda z léčivých pramenů při tvrdosti k sobě (např. při odpírání jídla)
Výživa: při nutkavé touze po jídle snižte moučnou stravu s vysokým obsahem cukru.
- zvyšte obsah vlákniny v potravě
- jezte častěji menší porce jídla místo 2 - 3 velkých jídel denně (udržíte stálou hladinu cukru v krvi)
- jezte co nejvíce potravin bohatých na chrom (VIZ KAP. ZDRAVÁ STRAVA, NEJLEPŠÍ PREVENCE)
- omezte pití alkoholu a nápojů s obsahem kofeinu (mohou způsobit pokles energie, který podporuje chuť na jídlo)
- zjistěte možnou přecitlivělost na některé potraviny, které by mohly vyvolávat neodolatelnou chuť po jídle a kolísání váhy. Zkuste vylučovací dietu (POPSÁNA V ČLÁNKU NEMOCI A JEJICH PŘÍZNAKY, písm. P - POTRAVINOVÉHO ALERGIE)
Vitaminy a minerály:
Jezte co nejvíce potravin obsahujících důležité nutriční látky (nebo nahraďte formou multivitaminových a minerálních přípravků), protože udržují neurotransmitery (ty řídí chuť k jídlu) v rovnováze:
- draslík (ovoce, zelenina)
- hořčík (korýši, ořechy, celá zrna, luštěniny, zeleniná listová zelenina, ananas, rozinky, borůvky)
- mangan (čaj, ořechy, semena, celá zrna, zelená listová zelenina, ananas, rozinky, borůvky)
- selen (ryby, celá zrna, ovoce a zelenina)
- vápník (mléko, sýry, ořechy, semena, zelená listová zelenina, luštěniny)
- vitmainy komplexu B (libové maso, mléko, celá zrna, čerstvá zelenina)
- zinek (libové maso, drůbež, korýši, žloutky, ořechy, semena, celá zrna, tvrdé sýry, kořenová zelenina)
Jóga:
Pravidelné cvičení zmírňuje napětí a deprese a může uspokojit citové potřeby jiank než jídlem.
Jóga má tyto účinky:
- zvyšuje sebeovládání, takže budete umět lépe potlačit svou okamžitou touhu po jídle
- pomáhá k celkovému uvolnění
- poskytuje alternativu k abnormální konzumaci jídla a naučí řidit svůj život
Kultivování emocí:
Cílem je pěstovat pozitivní stav mysli a naučit se překonávat sklon k nestřídmosti, aniž by v souvislosti s jídlem vznikl pocit viny. Budete-li toužit po jídle, řekněte si: "Chci se najíst, ale proč spěchat? Budu jíst pěkně pomalu a v klidu - ať si jídlo opravdu vychutnám!" Potom několikrát zhluboka vdechněte a vydechněte a začněte pomalu jíst; věnujte se každému soustu.
Jiné způsoby léčení:
Najděte si psychoterapeuta, který se specializuje na poruchy příjmu potravy. Dietolog vám může poradit u stravovacích návyků a sestavit vám vyvážený jídelníček, který vám pomůže v boji s vašimi problémy s jídlem.
| BAREVNÉ DÝCHÁNÍ PRO VNITŘNÍ HARMONII |
| Tato léčebná technika pomáhá relaxovat, očistit mysl od negativních myšlenek a dosáhnout harmonie s okolím. Při dýchání se soustřeďte na každé z energetických center (čaker), na barvy, které jsou s nimi spojeny, a na pocity, o nichž se předpokládá, že vše ovládají. |
|
Kořenová čakra - vášeň a sexualita. Čakra se nachází mezi konečníkem a pohlavními orgány. Křížová čakra - fyzická pohoda a radost. Je asi 2 cm pod pupíkem. Čakra solárního plexu - sebeoceňování. V oblasti žaludku. Srdeční čakra - láska a harmonie. V oblasti hrudníku. Krční čakra - komunikace. V oblasti krku. Třetí oko - kreativita. Mezi obočím. Korunní čakra - duchovno. Na temeni. |
|
- nenormální způsob jídla trvá déle než měsíc
- stále ubýváte nebo přibýváte na váze
- užíváte nadměrné množství projímadel, diuretik (močopudných léků) a nutíte se ke zvracení
- trpíte bulimií nebo jste úplně přestali jíst
Artróza a artritida
Tyto nemoci označují různé druhy kloubních onemocnění. Artritida je zánětlivé a artróza je degenerativní onemocnění.
Příčinou bolesti kloubu může být zranění nebo onemocnění jako revmatoidní artritida, přecitlivělost na některé potraviny nebo infekce. Opotřebovaná chrupavka (častou příčinou opotřebování je nadváha) je příčinou degenerativního onemocnění kloubů - osteoartrózy.
Příznaky
Bolest, ztuhlost a omezená pohyblivost.
Prevence
Při prevenci osteoartrózy se vyvarujte nadváhy, jezte zdravou stravu obsahující dostatek zeleniny a ovoce, která dodává tělu látky potřebné k regeneraci poškozené chrupavky. Pravidelně cvičte - posiluje to svaly a zlepšuje celkový stav kloubů.
Při prevenci revmatoidní artritidy je nutné vyloučit stres a některé potraviny (pšenice a obilí, červené maso, cukr, živočišné tuky, sůl, káva, mléčné výrobky a brambory - pořadí dle pravděpodobnopsti onemocnění). Brambory, rajčata, papriky a lilky mohou u někoho artritidu zhoršovat. Zkuste vynechat tyto potraviny a uvidíte, zda se onemocnění zlepší. Někdy je hlavním faktorem otrava pesticidy nebo užívání určitého léku.
Záchvatům dny můžete předejít omezením alkoholu. Nejezte vnitřnosti, především játra, dále červené maso a luštěniny, hlavně fazole a hrách - obsahují mnoho purinů, které zvyšují hladinu kyseliny močové k krvi).
| OSTEOARTRÓZA A HLAVNÍ TYPY ARTRITID | |||
| Osteoartróza | degenerativní onemocnění chrupavčité výstelky kloubu, většinou nosného (kolenní, kyčelní,...), při kterém se chrupavka opotřebovává a odírá. V kloubu se hromadí tekutina, vzniká otok, bolesti a omezení pohyblivosti. Vyskytuje se zpravidla u lidí nad 60 let, 3x častěji u žen než u mužů. | ||
| Chronická revmatoidní artritida | zánětlivé onemocnění v důsledku zánětu membrány vystýlající kloub a někdy i zánětu chrupavky. Postižené klouby otékají, bolí a jsou ztuhlé. U lidí trpících tímto typem artritidy se normální imunitní odpověď na infekci obrací proti vlastní kloubní chrupavce. Onemocnění začíná obvykle na prstech rukou a nohou a v zápěstí. Sklon k onemocnění může být dědičný. Někdo má navíc další příznaky, jako je zvýšená únava, chudokrevnost, oběhové poruchy, postižení šlach, očí a štítné žlázy. Nemoc začíná obvykle už v mládí nebo ve středníém věku a je 2x - 3x častější u žen. Riziko je menší u žen užívajících hormonální antikoncepci. | ||
| Infekční artritida | kloubní zánět vznikající na podkladě bakteriální infekce. Ta může být důsledkem poranění, kdy infekční zárodky pronikly přímo do kloubu, ale příčinou může být i infekce na jiných místech těla, např. při tuberkulóze, kapavce nebo infekci močových cest. | ||
| Dna | vyvolává náhlé záchvaty bolesti v kloubech. Vzniká při vysoké hladině kyseliny močové (produkt látkové výměny) v krvi, která se v podobě malých krystalků ukládá v kloubech. Vysoká hladina kyseliny močové v krvi může být následkem nedostatečné funkce ledvin. Nejčastěji je postihován jen jeden kloub, především kloub palce u nohy. Při záchvatu je postižený kloub zarudlý, horký, oteklý a nesmírně bolestivý. Dna je 10x častjěší u mužů, u žen se obvykle vyskytuje až po menopauze | ||
Přírodní prostředky lze použít při bolestech, které nejsou následkem úrazu. Cílem léčby je hlavně uvolnění kloubních svalů a snížení bolestí tlumením zánětu.
Teplo zmírňuje bolest, podporuje prokrvení a uvolňuje ztuhlost. Pro horké a oteklé klouby je ale vhodnější chlad.
Úlevu přináší:
- obklad z malého ručníku nomočte v horké nebo studené vodě. Dobře vyždímaný přiložte na postižený kloub.
- sáček mraženéhgo hrášku zabalte do ručníku a přiložte na bolestivé místo
- rukavice, ponožky a jiné teplé oblečení
- teplý (ne horký) rozpuštěný vosk nebo parafín. Ponořte do něj na 10 minut nemocné ruce. Po zchladnutí parafín snadno sloupnete a můžete ho použít znovu.
- při revmatodiní artritidě pomáhá koupel s hořkou (epsomskou) solí. Do horké lázně dejte 2 hrsti této soli a 15 - 20 minut v ní zůstaňte. Nedoporučuje se lidem s vysokým krevním tlakem a ve vyšším věku.
Klid a cvičení:
Silně bolestivý a zanícený kloub má zůstat v klidu. Hned co se stav zlepší, cvičte asi 30 minut denně, až se kloub zahřeje - ale nepřehánějte to. Cvičte také cviky posilující svaly, abyste prokrvili svaly kolem postižených kloubů a podpořili tvorbu kloubního mazu.
Také plavání je ideální cvičení - posiluje, ale nezatěžuje klouby.
Uvolnění pomocí jógy:
Denní cvičení jógy vám pomůže nejen se celkově uvolnit a udržet pružné svaly a klouby, ale může vám pomoci i snížit dávky léků proti bolesti. Nenásilné pohyby navíc podpoří imunitní systém a povzbudí krevní a mízní oběh. Můžete i navštěvoat kurzy jógy. Cviky pro ztuhlé klouby vidíte na obrázcích. Provádějte je opatrně a bez přepínání. Zarudlé a bolestivé klouby nikdy neprocvičujte!
Rotace v rameni: otáčejte občas pažemi v ramenou: nejprve několikrát dopředu, potom dozadu. Zkuste to jednou s nataženými a poté s ohnutými pažemi.
Rotace v zápěstí: pomalu otáčejte rukou v zápěstí, nejdříve několikrát ve směru hodinových ručiček, potom opačným směrem. Nakonec přidejte kroucení prsty.
Rotace nohou: nejprve otáčejte nohou oběma směry v nártu pomocí rukou, potom bez jejich pomoci. Vrťte prsty. Totéž provádějte i na druhé noze.
Bolesti v kolenou: pohodlně se posaďte na zem s nohama nataženýma dopředu. Pokrčte jednu nohu tak, aby pata byla co nejblíže k hýždím. Potom ohněte nohu v kotníku a natáhněte ji v koleni, aniž byste se dotkli země. Cvik opakujte asi 5x každou nohou.
Při bolestech v kyčli: položte se na zem a uvolněte i bederní krajinu. Pomalu se nadechujte a přibližte koleno co nejblíže k hrudníku, dokud vám to nebude dělat obtíže. Při pomalém výdechu pokládejte nohu jemně zpět. Cvik provádějte každou nohou 5x. Ve cvičení potom pokračujte tak, že budete držez ohnuté koleno rukama a provádět jím krouživé pohyby. Nakonec pohybujte ohnutým kolenem ze stray na stranu.
Výživa:
Jezte zdravé a hodnotné potraviny, abyste dodali svým kloubům a imunitnímu systému potřebné živiny, k tomu 5x denně zeleninu a ovoce (žlutá nebo oranžová zelenina a ovoce - betakaroten, třešně - proantokyanidiny). Esenciální mastné kyseliny z tučných ryb (sleď, olejovky, losos,...), dále ořechy a semena (hlavně lněná) jsou při léčení zánětu moc důležité. Někomu pomáhá ananas, který obsahuje bromelin - podporuje trávení a zvyšuje vstřebávání živin - jezte mezi jídly. Bromelin je k dostání také ve formě výtažku. Borůvky jsou zdrojem účinných antioxidantů - proantokyanidinů. Čerstvý prášek kurkumy obsahuje protizánětlivé složky, tak ho přidávejte do nejrůznějších pokrmů.
Účinný doplněk stravy je glukosamin (nejlepší prostředek k léčení osteoartrózy - napomáhá tvorbě chrupavky). Užívjete 3x denně 1 tobolku s obsahem 500mg této látky. Zároveň můžete užívat i chondroitin sulfát - také vytváří chrupavku. Učinky se mohou projevit až za několik týdnů.
Speciální doporučení k léčení dny:
Kromě výše uvedených postupů zkuste toto:
- užívejte denně rybí tuk, který zmírňuje zánět
- jezte hodně potravin bohatých na beta-karoten (oranžová a žlutá zelenina a ovoce), vitamin C (citrusové ovoce), vitamin E (rostlinné oleje, ořechy, semena, fazole, žloutky) a selen (celá zrna, ryby, ořechy)
- jezte třešně, zmírňují záněty kloubů
- snižte spotřebu alkoholu
Aromaterapie:
Záněty zmírňují heřmánek a levandule. Otoky zmenšují jalovcové bobule a cypřiš. Zahřívací schopnost má černý pepř a majoránka, které pomáhají uvolňovat svaly a zmírňují palčivé bolesti. Heřmánek a kajeput tlumí velké bolesti. Cypřišový a kajeputový olej neužívejte v prvních 20 týdnech těhotenství. Olej z jalovčinek neužívejte v těhotenství vůbec.
- připravte si teplou a voňavou koupel: kápněte do vody 2 kapky levandulového oleje. Při opravdu krutých bolestech přidejte ještě 2 kapky oleje z římského heřmánku nebo kajeputový olej.
- udělejte si teplý obklad: 2 kapky levandulového a 2 kapky jalovcového oleje dejte do mísy s teplou vodou. Do vody položte mulový čtverec tak, aby nasákl olejovým filmem, který se utvořil na hladině, a přiložte jej na bolavý kloub. Obklad překryjte ručníkem a navrch položte gumovou láhev s horkou vodou. Nechte působit asi 30 minut.
- připravte si masážní olej: do 10ti lžiček olivového nebo jojobového oleje přidejte po 2 kapkách oleje z jalovcových plodů, černého pepře a římského heřmánku a 5 kapek levandulového oleje. Tímto voňavým olejem si denně potírejte postižené klouby.
Rostlinné léky:
- při revmatoidní artritidě pijte 3x denně malý šálek čaje z vachty trojlisté nebo čaje z celerových semínek. Celerová semínka si můžete přidávat do polévky, do pizzy, slaných nákypů a salátových zálivek.
- při revmatoidní artritidě čaj z harpagofytu. Do šálku vody dejte lžičku této léčivky a vyřte 15 minut. Pijte 3x denně. K dostání bývá tato rostlina také v tabletách. Dojde-li k zažívacím obtížím, přestaňte jej užívat.
- pokud vaše obtíže zhoršuje stres, pijte šx denně malý šálek čaje z tymiánu
- při dně pomáhá čaj kopřivový a koriandrový, protože zbavuje ledviny kyseliny močové
- 2 - 3 kořeny pampelišky vařte pod pokličkou asi hodinu v litru vody. Pijte 3x denně před jídlem.
Dýchání:
Dýchejte pomaleji, protože někdy se kloubní potíže zhoršují při rychlém nebo příliš hlubokém dýchání. Vydechování velkého množství oxidu uhličitého zvyšuje zásaditost krve a brání krvinkám uvolňovat kyslík. Nedostatek kyslíku vede k hlubšímu nebo zrychlenému dýchání. Trpíte-li srdečním nebo plicním onemocněním, zkonzultujte dechové cvičení s odborníkem.
Co najdete v kuchyni:
- směs 4 dílů olivového oleje, 8 dílů kafrového lihu a 1 díl kajenského pepře k masáži bolavých kloubů
- 2 plné lžičky jablečného octa ve sklence horké vody, přislazené medem, užívejte 2x denně
- čaj připravený zalitím 2 lžiček mlétého zázvoru šálkem vroucí vody
Kdy vyhledat pomoc:
- při kruté bolesti
- máte horečku a necítíte se dobře
- domácí léčení nepomáhá
- kloubní obtíže se zhoršují nebo vás v noci budí a zmenožňují vám vykonávat každodenní činnosti
- ihned při náhlém nebo silném otoku nemocného kloubu
Astma
Je to těžké alergické onemocnění, vyznačující se dusivým kašlem a opakovanými záchvaty dušnosti, spojenými se sípavým zvukem. Obvykle onemocnění začíná v dětství. V dospělosti může vymizet.
Příčinou je přecitlivělost sliznice dýchacích cest (hlavně drobných průdušek) na jeden nebo více alergenů (vdechované, potravinové) nebo na některé aktivity či zvláštní okolnosti. Tato reakce vyvolá otok sliznice dolních dýchacích cest, provázený zvýšenou tvorbou vazkého hlenu, což zužuje průsvit nejdrobněšjších průdušinek a brání volnému průchodu vzduchu, zvláště při výdechu.
Co může vyvolat atmatický záchvat:
trus roztočů či některého hmyzu, pyl, chlupy a šupiny domácích zvířat, některé léky (aspirin,...), některé potraviny (arašídy, sója, vejce, korýši,...), roztoči v potravinách (mouka, obilniny a jiné suché potraviny), plísňové spory, infekce dýchacích cest, tabákový kouř, výfukové plyny, výpary "osvěžovačů" vzduchu, parfémy, čistící prostředky, barvy, laky, spreje všeho druhu, klih, pesticidy a chemikálie v nových oděvech, sloučeniny dusíku ve spalovaných plynech různých spotřebičů, průmyslové chemikálie (prach z papíru, dřeva, mouky, izolačních materiálů, lepidel, kouř ze sváření,...), chladný vzduch a náhlé změny teploty, pohyb a cvičení, citové emoce.
Příznaky jsou dušnost, kašel a pocit sevření hrudníku. Záchvaty jsou od mírné dušnosti a kašle až po dechové selhávání a možné ohrožení života.
Prevence
Zjistěte, co vyvolává váš astmatický záchvat a snažte se tomu vyhnout. V chladném počasí si lehce zahalte nos i ústa, abyste nevdechovali studený vzduch. V horku a vlhku vycházejte z domu co nejméně.
Jste-li alergičtí na roztoče v domácím prostředí, zvažte výměnu koberců za hladkou dřevěnou nebo dlaždicovou podlahu. Důkladně vysávejte prach z koberců i z potahů nábytku či záclon, pravidelně je čistěte. Lůžkoviny perte v co nejteplejší vodě a co nejčastěji. Polštáře a matrace povlečte protialergickými tkaninami. Kupte si výkonný vysavač prachu nebo pračku vzduchu s vyměnitelným filtrem. Snižujte vlhost vzduchu v bytě (rozročům se daří ve vlhku).
Látkové hračky dětí každý týden vyperte, ostatní dávejte přes noc do mrazničky. Je-li zdrojem alergie srst domácího zvířete, pak zvíře každý týden koupejte, pokud ho nemůžete dát někomu, u koho by bylo rádo.
Můžete-li, obstarejte si přístroj na měření rychlosti výdechu a každé ráno se změřte, jak rychle dokážete vypudit vzduch z plic. Klesají-li naměřené hodnoty, začněte s preventivními kroky.
Výživa a potravinové doplňky:
Zdravá výživa snižuje riziko záchvatů (viz článek ZDRAVÁ STRAVA, NEJLEPŠÍ PREVENCE). Jejich frekvenci sníží i potravinové doplňky s hořčíkem a vitaminy C a E, které zmírňují zvláště záchvaty vyvolané kouřem a znečištěným ovzduším. Česnekové tablety omezují tvorbu hlenu, který způsobuje zúžení dolních dýchacích cest. Potraviny, na které jste alergičtí, vynechte ze svého jídelníčku.
Cvičení:
Denní půhodinové cvičení zvyšuje výkonnost plic a vyvolá pocit pohody.
Dýchání a jóga:
Pravidelná dechová cvičení dle Butejkovy metody (viz slovník léčebných metod) nebo jógy zlepší vaši schopnost uvolňovat dýchací svaly. Také vás naučí zvládat strach a jiné stresové stavy, které vedou ke zužování dýchacích cest. Všechna tato cvičení pomáhají proti opakovaným a těžkým astmatickým záchvatům.
Rosltinné léky:
Echinacea, podběl, oman, lékořice yzop nebo tymián zklidňují dýchací cesty a uvolňují hlen. Heřmánek a sporýš lékařský je účinný v období psychického napětí. Pijte denně 1 - 2 šálky těchto čajů.
JAK LÉPE DÝCHAT |
||||||
| V klidu dýchejte vždy dostatečně zhluboka, abyste vzduchem naplnili horní i dolní část plic. Když bránice klesá, tlačí na břišní orgány a břicho se viditelně zvětšuje. Popsané cvičení zmírňuje těžké astmatické záchvaty a změnšuje jejich frekvenci. | ||||||
| Rychlé břišní dýchání uvolňuje stěnu hrudníku a zmírňuje vážnost záchvatu | ||||||
| 1. Uvolněte ramena, šíji i obličejové svaly a silně vydechněte stahem břišního svalstva; při vdechu břišní svaly uvolněte. V pomalém rytmu pokračujte v tomto způsobu dýchání, jeden vdech i výdech by měly trvat 2 sekundy. | ||||||
| 2. Postupně zvyšujte rytmus dýchání, až na dva dechy za sekundu. Začínejte se třemi skupinami dechů - nejdříve 3x 10 dechů, mezi nimiž si uděláte 20 sekund přestávku; každý další týden přidejte vždy 10 dechů, až dosáhnete 30 dechů v každé skupině. | ||||||
| Zadržování dechu po výdechu. Nedokážete-li zadržet dech déle než 30 sekund, může to být způsobeno vaší dispozicí k hyperventilaci. Následujícímu cvičení věnujte denně 1/2 hodiny. Umožní vám to změřit a zvýšit schopnost zadržovat dech. Cílem je prodloužit dobu, po kterou můžete bez obtíží zadržet dech, na 40 - 60 sekund. I při pravidelném cvičení vám může trvat několik měsíců, než k tomuto cíli dospějete. Proto je třeba, abyste denně prováděli některá aerobní cvičení (viz článek PŘÍRODNÍ PROSTŘEDKY KE ZDRAVÍ) a zároveň se naučili zvládat stresové situace, jimž se nemůžete vyhnout (viz nemoce od S, článek NEMOCI A JEJICH PŘÍZNAKY). | ||||||
| 1. Používejte stopky nebo hodinky s vteřinovou ručičkou. Pohodlně se posaďte, záda mějte rovná a během cvičení nechte zavřenou pusu. | ||||||
| 2. Normálně vydechněte, pak si stiskněte nos a počítejte, kolik sekund dokážete zadržet dech. Potom se pomalu a klidně nadechněte. Pokud byste začali mít dojem, že vám brní prsty nebo dostáváte závrať, zadržování dechu přerušte. |
Léčení
Jakmile cítíte, že se blíží záchvat, vzdalte se pokud možno od všeho, co jej mohlo vyvolat, zůstaňte v teplé místnosti a přivolejte pomoc.
Dechová cvičení při záchvatu:
Pohodlně se usaďte, položte si jednu ruku na hrudník a druhou na žaludek, snažte se uvolnit a pomalu dýchejte nosem, abyste pomocí břišních svalů naplnili celý hrudník vzduchem. Ruka položená na krajinu žaludku by při každém vdechu měla výrazněji stoupat než ruka ležící na hrudi.
Homeopatie:
Uvedené léky zmírní lehčí astamtický záchvat:
- Arsenicum: když záchvaty přicházejí častěji v noci a vyvolávají neklid a strach
- Ipecacuanha: cítíte-li, že vaše plíce jsou ucpané hlenem a kašel je provázen nevolností s návaly na zvracení
- Natrium sulphuricum: vzniká-li záchvat ve vlhkém prostředí
- Pulsatilla: cítíte-li se lépe na čerstvém vzduchu
Jiné způsboy léčení:
Někomu může pomoci i akupunktura.
|
MASÁŽ K ODVRÁCENÍ ZÁCHVATU
|
| Máte-li pocit tísně nebo se vám zdá, že se blíží záchvat, požádejte svého přítele či partnera, aby vám provedl uvolňující masáž zad, popsanou níže. Položte se na břicho a hlavu dejte na stranu; v této poloze je masáž nejvhodnější. |
| 1. Masírující klečí v pravém úhlu k zádům postiženého a položí dolní část dlaní obou rukou na vzdálenější stranu horní části zad (ne na páteř!) |
| 2. Potom se předkloní a rukama zvolna klouže po povrchu svalů od páteře dolů na bok. |
| 3. Tento pohyb masírující opakuje, ale postupně posunuje počáteční bod masáže podél páteře dolů k pasu, až dosáhne doní části žeber. Potom provede stejnou masáž na druhé straně hrudníku. |
Kdy vyhledat pomoc:
- je nutno najít příčinu záchvatu
- nedaří se žádnými prostředky zastavit záchvat
- dostanete záchvat při současně probíhají infekci dýchacích cest
- ihned, jste-li značně dušní, máte závratě, zbledli jste nebo promodráváte a máte bolesti na hrudi
- denně snězte lžičku medu z oblasti, kde bydlíte (nesmí být tepelně upravován), nejlépe i s částečkami vosku, jímž je uzavírán v plástech, posílíte tak odolnost proti pylům místních rostlin
(použitá literatura: Léčíme se s přírodou, kolektiv autorů)
