Nadváha
Nadváha
ŘÍKAJÍ,ŽE JSEM CVALDA,CO S TÍM?
Je pravda,že nadváha v dětském věku může býti zpouštěcím faktorem pro nadváhu v dospělosti,
které se čím dál tím hůře zbavujeme.Řekni si,že už nechceš tloustnout.Pokud to doopravdy chceš,
zkus se řídit těmito radami:
-Zapoměn na staré zlozvyky,jako je jídlo pouze odpoledne a večer(navíc ve velkém množství),
po kterém se brzy usíná.
-Zapomeň na dojídání zbytků po rodině,tajné uždibování už během vaření apod.
-Nejez narychlo velká kvanta jídla,nehltej.Nejez tučná,sladká jídla.
- Neochutnávej všechny dobroty při oslavách.Nečekej,až všichni odejdou,abys mohl
uklidit všechny zbylé jednohubky k sobě do žaludku.
-Maso jez libové,ovoce nejraději syrové.Nezapomínej na mléko a mléčné výrobky.
Můžeš jíst bez obav všechny druhy zeleniny-budeš překvapen,že je dobrá jak vařená,tak i dušená.
-Denně věnuj minimálně 1 hodinu intenzivnímu pohybu.
-Jez pestrou stravu 5krát denně v menším množství.Mezi jídly nic neuzobávej.
-Zapomeň na uzeniny,majonézové saláty,bonbony,oplatky,dorty a koláče.
-Denně pij minimálně 1,5-2 l neslazených tekutin.
Nauč se znát rizika spojená s nadváhou.
Patří mezi ně například:onemocnění srdce,bolesti v zádech a kloubech,žlučníkové kameny....
Napsala:Zuzka