Víte co jíte a pijete?
Zkuste si jeden týden počítat energetickou hodnotu všeho, co sníte. Zapisujte si co jíte a pijete, v jakém množství a v jaké energetické hodnotě, jakým způsobem jíte (rychle, pomalu, čtete u jídla, sledujete televizi) a čas kdy a jak dlouho jíte a pijete. V kolik vstáváte, kdy jdete spát, které aktivity děláte během dne.
Na konci týdne si projděte seznam, podívejte se zda energetický příjem a typy potravin a nápojů odpovídají zásadám správného stravování.
Takový krátký rozbor Vám hodně napoví. Zjistíte co zanedbáváte, či co přeháníte. Naleznete faktory, které ovlivnily příčinu Vaší nadváhy a jak.
Teprve pak můžete začít měnit svůj životní styl správným směrem a podpořit svou snahu zhubnout dobře zvolenou výživou Vašeho těla.