Ahoj!...Tu je zopár rád, ktoré Ti pomôžu posilniť si odolnosť.
1. KĽÚČOVÉ ŽIVINY:
Pre zdravý imunitný systém sú rozhodujúce: vitamín C, beta karotén, zinok a selén. Preto, ak si myslíš, že podliehaš zvýšenému nebezpečenstvu infekcie, potrebuješ si zabezpečiť množstvo týchto živín v strave.
Vitamín C - Jedz dostatok citrusového ovocia, banánov a kivi - sú bohaté na vitamín C. Jeho zdrojom je aj listová zelenina. Prijímajte veľké dávky vitamínu C; len čo sa objavia prvé príznaky infekcie, môže byť vitamín C prevenciou pred jej ďalším rozvojom. Normálna dávka je 1g vitamínu C každú 1 - 2 hodiny, kým príznaky nezmiznú.
Beta karotén - Vo vysokej koncentrácii je v žltom a oranžovom ovocí i zelenine, ako napríklad marhuľa, mrkva, červená a žltá paprika. Zabezpečte, aby ste ich mali v strave dostatok.
Zinok - Morské ryby a celozrnné výrobky sú jeho dobrým zdrojom, nachádza sa v hubách, vajciach, mäse, v pivovarských kvasniciach.
Selén - Jeho najlepším zdrojom sú obilné klíčky, tuniak, cibuľa, paradajky, brokolica a celozrnný chlieb.
Komentáře
Přehled komentářů
LOLo :D *:Dô:D:P:D: .
jxbsaxbjs
(svgfgsma, 16. 8. 2011 12:00)juxgzsgtdwrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrwwwwwwwwwwwwwwwjjjjjjjjjjjjjhiiiihusbchsssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssshhhhhhhhhhhhhhhhsusiuwjsuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuubccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccbccccccccccbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbduwdskljdwhduwhcbsjhcbaisfdheufhudhfuhuwhfuhuehufwi
FiFtY cEnT jejo":D
(NicOoLl:D, 1. 8. 2010 15:05)