Chutě
Jak se projevují:
- nervozita, roztěkanost, roztržitost, nesoustředěnost
- zrychlenost, vnitřní neklid, napětí
- nechuť jít něco dělat, nechuť na cokoliv
- deprese
- přemýšlení o minulosti, vzpomínky, prožívání událostí na fetu (vzpomínky na lidi, místa události)
- jdu na stará místa
- verbální agrese
- podrážděnost
- náhlé změny nálad
- vysmátost
- letargie, zvýšená aktivita či útlum
- myšlenky na drogy
- sucho v ústech
- zvýšený tep, bušení srdce
- horkost, potivost, potivost rukou
- hledám člověka, který by se připojil (zavolám mu jen tak)
- časté telefonáty (sháníme se)
- zažívací problémy, nechuť k jídlu
- sevření žaludku, tlak v žaludku, zvedá se mi žaludek
- stres (stav jako na droze)
- studený pot
- chvění, třes, třes rukou
- nekoordinované pohyby
- časté chození na záchod
- mluvím o tom (rozjíždím se)
- zimnice
- spekulace, kombinace (kdo by mohl mít aj.)
- jinak mi chutná cigareta, větší potřeba
Co pomáhá:
- promluvím si z někým o tom
- uvědomím si, že je to chuť
- překonám se a začnu něco dělat
- změnit prostředí a společnost
- rozptýlení
- fyzické uvolnění (posilovna, sport), zacvičím si
- udělat si dobře (jídlo, sladkosti, sex)
- sprcha (teplá při zimnici)
- uvědomím si, že už sem něco dokázal, nezahodím to
- uvědomění si kladů abstinence a záporů braní
- zazpívám si
- s někým si něco zahraji
- zajdu do kina, pustím si film
- začít něco dělat
- změním polohu, posed
- soustředím se na něco jiného
- fyzická námaha
- uvědomění si poviností a začít je dělat
- spánek
- projedu se autem
- vymažu čísla závadových lidí, zavolám někomu čistému
- jít za někým, donutit se k akci
- pustím si hudbu, tv
- malování čehokoliv a čímkoliv
- věnovat se zvířeti
- vyhraji si vařením jídla
- utratit peníze za něco jiného než drogy
- relaxace