Připravte se na hubnutí!
Ne každá dieta funguje, jak se říká, ale ne vždy to musí být nutně způsobeno jí samotnou. Nejde jen tak ze dne na den přestat jíst… Na hubnutí totiž musíte být připravená. Jak? To se už dočtete v následujících řádcích.
Váš cíl musí být jasný
Pokuste se zřetelně definovat, čeho chcete dietou dosáhnout. Buďte racionální a odpusťte si přání typu »Chci být jako Kate Moss« - modelky většinou totiž drží drastické diety a mnohdy je jejich extrémní štíhlost způsobená i konzumací drog. Racionálně si prostě stanovte váhu, se kterou budete spokojená.
Přiznejte si svá přání
Zpackaný milostný vztah, nepříjemný šéf nebo věčně se hádající rodina? I to může být důvodem vašeho přejídání. Uvědomte si, co od života čekáte a chcete. Možná jsou jiné způsoby, jak toto všechno vyřešit, než když si jenom zalezete do kouta a začnete pojídat čokoládu.
Už jste to zažila?
Vzpomeňte si na tři životní situace, kdy jste měla největší problémy s váhou. Popřemýšlejte nad okolnostmi - nebylo to náhodou zrovna stresové období? Pokud zajistíte, že například vždycky ke konci roku přiberete, protože máte uzávěrky v práci, tak si předem kupte permanentku na cvičení a choďte jednou týdně cvičit. Jednak se stresu alespoň na chvíli vyhnete a jednak uděláte něco pro své tělo.
Ve dvou se to lépe táhne
Pokud máte problém s výdrží, podívejte se po nějaké kamarádce nebo třeba příbuzné, která by dietu začala také. Navzájem se pak můžete motivovat a kontrolovat. Když si budete každý den sdělovat, co jste snědla, uvidíte, že bude snadnější tabulce čokolády odolat.
Dieta na míru
Nejdůležitější částí je však popřemýšlet nad tím, která dieta se k vám nejvíce hodí. Nenechte se ovlivnit posledními výkřiky módy a rozhodně zavrhněte jednotvárné diety, které by mohly dlouhodobě podkopat vaše zdraví. Přemýšlejte nad svým denním programem a stanovte si, jaká jídla kdy můžete jíst. Nezapomínejte, že důležité pro vytvoření efektivního dietního plánu je pouze snížit počet přijímaných kalorií. Pokud si však nejste jistá, běžte za odborníkem. Dietolog vám určitě pomůže.
Už jste zkoušela hubnout společně s kamarádkou? Jak to dopadlo?