Běh III.
Běh posiluje srdce a svaly
Běh posiluje a zvětšuje srdce. Nebudete-li vaši pumpu zatěžovat, zapumpuje za normálních okolností 100 000krát za den. Srdce tedy i v noci vykonává namáhavou práci. Můžete mu ji usnadnit: běh snižuje klidový pulz ze 75 na 55. To znamená, že si srdce ušetří 30 000 tepů za den, tedy 10 milionů za rok. Díky běhu bude vaše srdce pracovat ekonomičtěi a vydrží pracovat déle.
Zcela mimochodem vznikají i nové cévy
Dopřejete-li vašim svalům pohyb, můžete si vypěstovat 4x více krevních cév. Hovoříme pak o dobře vaskularizovaných dlouhodobě trénovaných svalech. Protože velkou spoustou krevních cév může být dodáváno optimální množství živin a kyslíku. Pokud jsou cévy již zkornatělé, začnou se vytvářet nové a zajišťují dostatečné zásobování krve. Proto je možné pomocí dechového tréninku úspěšně terapeuticky vyléčit i "nemoc výkladních skříní" a dokonce i infarkt.
Běh vás zbaví stresu
Když pravěký člověk z doby kamenné zahlédl šavlozubého tygra, strašlivě se polekal, dostal dávku adrenalinu, který pak během svého tříkilometrového úprku znovu odboural. Stresový hormon zmizel z těla. Kdo dnes nemůže po každém rozčilení nebo úleku oběhnout blok, měl by alespoň jednou denně spálit kolující stresové hormony. Protože adrenalin dělá do vnitřních stěn cév vroubky a cévy se pak stávají porézními. Usazují se tam tuky a vápník, žíly se zanášejí. Známými následky jsou asteriosleróza, infarkt a mrtvice.
Běh posiluje imunitní systém
Neznáme žádný lék, který by posiloval imunitní systém tolik, jako pohyb při přebytku kyslíku. Již po 30 minutách se v krvi nachází o 31 procent buněčných zabijáků více. Jsou agresivnější a mohou mnohem účinněji bojovat s bakteriemi a viry než předtím - a to i s rakovinnými buňkami.
Žádný lék nezmobilizuje buňky - zabijjáky - tak, jako pohyb při nadbytku kyslíku
Dokonce i rakovině utečeme
Každý z nás dostane čtyřikrát denně rakovinu. Čtyřikrát denně se tělesné buňky zvrhnou. Zdravý a kometentní imunitní systém tyto rakovinné buňky rozpozná a zničí. Potvrzuje to Klaus Haetzl, muž, který utekl rakovině střeva. Mluvčí senátního tiskového úřadu v Berlíně v roce 1980 těžce onemocněl rakovinou - a v roce 1998 byl ještě maratonským běžcem. Bez vědomého menšího zatížení by to nezvládl Protože pokud běžíme příliš rychle, musí se tělo potýkat s nedostatkem kyslíku, poškozujeme imunitní systém - jeho ochrannou vrstvu proti rakovině. Ten, kdo trénuje způsobem "rychleji, výše, dále", tedy anaerobně, vystavuje tělo kaskádě volných radikálů, které tělesné buňky ničí a oslabují obranyschopnost. Příliš intenzivním tréninkem stoupá i hladina kortizolu a oslabuje se tak imunitní systém.
Běh umožňuje blažený spánek
Výzkumy ukazují, že ten, kdo běhá, trpí vzácněji poruchami spánku. Proto by měli všichni, kteří mají problémy s usínáním, vyzkoušet jednou místo pilulek ultralehký běh. Buďte ale trpěliví, protože úspěch se dostaví až po 2 měsích. Pozor: po 19. hodině byste už trénovat neměli, protože běh přitahuje hormony bdělosti.
Poběží s vámi i vaše duše a libido
Zeptejte se nějakého (pomalého) běžce, jak se po běhu cítí. "Pohoda", řekne, "psychicky vyrovnaně", "prostě skvěle". Běh totiž odstartuje radost ze života a dopuje pocit vlastní ceny. Především ženy se cítí po běhu uvolněné, vyrovnané, šťastné.
Při běhu dostáváme chuť na sex
Americký sportovní lékař profesor Laurence E. Morehouse řekl stručně a jasně: "Jeden z bezprostředních účinků běhu se ukáže v posteli. Nejen co se týče četnosti "výkonu", ale i co se týče jeho kvality. Čím lépe organismus reaguje, tím intenzivnější jsou sexuální pocity". Následovala řada studií. Některé manželky by už neodpítaly nepustit svého muže z domu na jogging, kdyby znaly výsledky všech studií. Kalifornští badatelé například poslali více než sto čtyřicátníků každé ráno na 20 minut joggovat. Pokusní běžci jednohlasně sdělili: při běhu se jim zvýšily choutky - občas i dvojnásobně!
Běh stimuluje, celý váš život se dostane do pohybu a to se projeví - například i na touze po sexu
Testosteron nás činí nepřemožitelnými
Důvodem takové touhy je růst množství testosteronu v krvi - hormon je turbonabíječem člověka. Mužský pohlavní hormon, který mají v krvi i ženy, zodpovídá za vnitřní dynamiku, pohlavní pud a schopnost prosazení se. Propůjčuje sílu a činí člověka neporazitelným. Ale pozor: když se úplně vyčerpáme, testosteron se spálí. Po maratonském běhu už se pod dekou nic dít nebude.
http://mylife-mydreams.blog.cz
(Misha, 3. 9. 2008 22:57)