?
Krásná v každém věku
Co můžete udělat abyste vypadala mladší a fit ??
Chcete vypadat mladší?Být stále fit?Pokud je vaše odpověď ano,tyto rady jsou právě pro Vás!
Vaše tělo se časem mění.Tento proces,bohužel,nemůžete zastavit,ale dá se ovlivnit a zpomalit.V každém věku se totiž můžete starat o svoje zdraví a vzhled,abyste zůstala co nejdéle mladá,svěží a zdravá.A to jak navenek,tak i uvnitř.Co pro sebe můžete udělat v každém věku?Vždy platí,že základem jsou zdravé stravovací návyky a dostatečný pravidelný pohyb.
Chcete -li mít pružnou a krásnou pleť,nesmíte zapomínat na pitný režim a zvlhčovací krémy.
KOLEM 30 LET A VÍCE
co se v tomto věku děje:
Od třicítky si pokožka žádá klid a produkuje méně vlhkosti.Objevují se mimické vrásky okolo očí a úst.Pokožka na tváři se rychleji unaví.
Výmena látek se vyrovnává,může se i trochu zpomalit.Spotřeba energie proto klesá,už nemůžete jíst tak hodně jako dosud.Kromě toho tělo přemění každý rok okolo 1 procenta svalů na tuk.Ale ani na to se nemusíte nečinně koukat.
co pro sebe můžete udělat:
Ochranou před prvními vrásky jsou tekutiny.Dodržujte poctivě pitný režim,aby pokožka zůstala pevná,pružná a vypadala mladě.Zvlhčující krémy ji udrží elastickou.Kromě nich používejte čistící pleťové mléko bez obsahu alkoholu,ten totiž vysušuje.Unavenou pokožku zregeneruje dostatečně dlouhý spánek.
Pravidelným pohybem zabráníte,aby se svaly přeměnily v tukové polštářky.Zvlášť vhodným sportem je plavání a gymnastika.Při těchto sportech se namáhají všechny svalové skupiny.
KOLEM 40 LET A VÍCE
co se v tomto věku děje:
Pokud máte ráda sladké,budete to mít po čtyřicítce těžší.Když totiž jíte hodně sladkého nebo mastného,je inzulin v krvi permanentně,což časem může vést k cukrovce.
Kosti nyní potřebují hodně vápníku.Tento minerál je zpevňuje,dělá je elastickými a odolnými před zlomeninami a osteoporózou.Aby se kalcium dostalo až do kostí,potřebujete extradávky vitamínu D.
co pro sebe můžete udělat:
Cukrovce i nadbytečným kilogramům předejdete pravidelným pohybem a stravou bohatou na balastní látky.Jezte 5 porcí ovoce a zeleniny denně a místo bílého pečiva kupujte celozrnné - je sice dražší,ale zdravější.
KOLEM 50 LET A VÍCE
co se v tomto věku děje:
Malé cévy si po padesátce žádají živiny a čerstvý kyslík,protože během přestavování hormonů se tyto cévy už neprokrvují tak,jak by měly.Tento nedostatek se projevuje například oranžovou pokožkou.
Tělo produkuje méně estrogenů.Pro některé ženy je v tomto věku pozitivní,že už nemenstruují.Estrogen je však ještě potřebný.Jeho nedostatek se projeví návaly horka,pocením a únavou.
co pro sebe můžete udělat:
Dobré prokrvení zabezpečí například čaj s výtažky z ginko biloby - urychluje krevní oběh.Malé cévy se lépe prokrví a zabrzdí se stárnutí buněk.Dopřejte si saunu nebo masáž.Prokrvení mozku pozitivně ovlivňuje i koncentraci a paměť.
Zdraví během klimakteria pomohou uchovat rostlinné estrogeny.Nacházejí se v sóji,jablkách,mrkvi a kukuřici.
Tipy,jak se udržet fit
1) Mějte kladný pohled na vše, co se kolem vás děje
2) Cvičte mozek, třeba se učte jazyky, věnujte se novým věcem (PC)
3) Jezte střídmě
4) Stýkejte se s přáteli, nebývejte často sami - povzbudí to vaši imunitu
5) Když stres, tak jen v malé dávce
6) Nedejte nudě šanci, užívejte si života
Důležitý je stav mysli. Snažte se na vše pohlížet kladně, ze záporu vytěžit jen to nejlepší.
Příklad: zlomím si nohu. Prima, aspoň nemusím mýt nádobí a něco si v klidu přečtu.
Že mne něco bolí, to je jen cena za to, že si mohu ležet a přijímat návštěvy.
Důležité je hlavně se nenechat naštvat ničím, na co nemám vliv-naše vláda, doprava, počasí.
Nebrat prášky na kdejakou bolest. Pouze, když je bolest projevem nějaké momentální choroby - třeba hlavy při chřipce.
Zabavujte se sami. Nehledejte způsoby, kterými byste byli baveni - televize, video,a podobně.
Používejte moderní techniku. Je vymyšlen mobil, počítač? Tak neříkejte - mně už se to v mém věku nevyplatí. Nevzdávejte se příležitosti vzdělávat se.
Nelpěte na dětech s pocitem, že se mají o staré rodiče postarat ve všem.
Neprobírejte s přáteli vlastní choroby.