Desatero emočního hubnutí
KILA NAVÍC MÁTE V HLAVĚ!
1/ SPOJTE SI FOTOGRAFII S VÍTĚZNÝMI POCITY
vyberte si fotografii, na které vám to skutečně sluší a máte na ní svou ideální váhu. Namnožte ji, dejte si ji do diáře, na plochu počítače, na lednici, na pracovní stůl... K fotografii si napište, kdy chcete takto vypadat. Pořád si připomínejte svůj cíl a hlavně ho mějte na očích, zejména kdykoliv se vám nechce jít cvičit či si chcete dát něco hodně nezdravého. Jakmile se vcítíte do toho, že už takto vypadáte, okolí vám blahopřeje, jste na sebe pyšná....zažijete neskutečně příjemné pocity a ty jsou pro vaši motivaci ze všeho nejdůležitější
2/ MYSLETE NA TO, ŽE HUBNETE
hubnutí je ve vaší hlavě a mysl dokáže přesvědčit tělo. Jak na to? Představujte si, že máte volnější kalhoty, hubenější stehna, vypracovanější břicho, štíhlejší paže...Cvičte svou mysl v této velké změně, nejen tělo. A pozor: síla pozitivního myšlení má dvojitý účinek i při fyzickém tréninku!
3/ CHOĎTE SE DÍVAT NA SVÉ VYSNĚNÉ OBLEČENÍ
choďte se dívat na oblečení, do kterého se vejdete, až zhubnete. Představujte si, jaké to bude, až budete mít džíny a šaty o několik velikostí menší. Každá taková návštěva vám dodá další impulz věřit, že stojí za to zhubnout, a to vás přiměje k vyšší aktivitě
4/ PODĚLTE SE O INFORMACE O VAŠEM HUBNUTÍ
to, že zhubnete, řekněte každému, koho znáte, a hlavně z řad svých přátel i spolupracovníků. Požádejte je o povzbuzování
5/ FOŤTE SE KAŽDÝ TÝDEN, ABYSTE VIDĚLI ZMĚNU
udělejte si album svých fotek z výsledků svých hubnoucích aktivit. Výsledky vaší práce vás budou motivovat. A motivace je základ. Stejně jako pochvala a ocenění toho, co děláte
6/ ZHMOTNĚTE SI SVOU VYSNĚNOU VÁHU
vytvořte si kartičku a napište si na ní své cíle - vysněnou hmotnost, centimetry v pase apod. Každý den si ji čtěte a do svého podvědomí si neustále vkládejte stav, který sice ještě není reálný, ale kam směřujete. Toto je síla myšlení. Jste tím, na co každý den myslíte. Pokud budete myslet jen na to, že jste tlustí a že po všem přibíráte, nemůžete nikdy výrazně a trvale zhubnout
7/ MLUVTE K SOBĚ HEZKY
to, jak každý den mluvíte o jiných i o sobě, vytváří realitu. Hezké slovo přitahuje hezké chvíle i zdravý fyzický stav
8/ DĚLEJTE VŠE PRO TO, ABYSTE BYLY ŠŤASTNÉ
jen šťastné tělo může být dlouhodobě zdravé, fit a bez nadbytečného tuku. Pracujte na pozitivním myšlení a každý den se usmívejte. Úsměv vyvolává ozdravné procesy ve vašem těle
9/ DIÁŘ NEJEN NA PRÁCI
tak jako si plánujete práci, naplánujte si do svého deníčku i vaše hubnoucí aktivity na další den. To, co budete po celý den jíst, kdy a jak se budete hýbat i kdy si uděláte chvilku na to, abyste si celý den zhodnotily a motivovaly
10/ VYDRŽTE A NIKDY TO NEVZDÁVEJTE
pokud máte někdy špatný den, zhřešíte nezdravým jídlem, nechce se vám jít cvičit, nezoufejte. Nic není ztraceno! Každý den, kdy uděláte jakoukoliv maličkost vedoucí k lepšímu životnímu stylu, stojí za to. Hlavní rada zní: nic neodkládejte na zítřek! (cit.Aha pro ženy)