Dodatek k poznámce 1
*... Meridiánová rozcvička Makko-ho
Pramen tohoto cvičení je ze staré japonské sestavy, která slouží k protažení těla i meridánových drah včetně příslušných tělesných orgánů. Každému orgánu v těle přísluší časový interval, ve kterém je nejaktivnější a nejvíce přístupný pročištění a posílení.
Cvičení provádíme buď v celku podle orgánovýchhodin (ráno, vpoledne, večer)nebo příslušný cvik v hodinu orgánu, což je pro daný orgán nejúčinnější.
Cvičení provádíme uvolněně, v duševní pohodě, do hranice bolestivosti.Každou pozici zaujmeme ve výdechu a relaxujeme. s každým dalším výdechem se snažíme ještě více uvolnit a dostat se v protažení ještě poněkud níže. Nepružíme, vždy nám musí být dosažená poloha pohodlná. Obvykle provádíme na každý cvik 3 dlouhé výdechy.
Meridán plic a tlustého střeva (kov): 3-7 hodin ráno
Postavíme se, rozkročíme na šíři ramen, chodidla jsou rovnoběžná, nohy napnuté. Spojíme palce za zády a s výdechem propneme spojené ruce dozadu (zakloníme se), táhneme za palce - výdrž, prodýcháme.
Při výdechu se mohou naše limity těla změnit a můžeme cvik ještě prohloubit. S výdechem se narovnáme, palce zůstávají propojené za zády, s výdechem se předkláníme, ruce za zády, směřují vzhůru. Dostaneme se do předklonu jen tak hluboko, kam nás tělo pustí a je nám to příjemné. Prodýcháme a případně cvik při výdechu ještě prohloubíme, s výdechem se pomalu vzpřimujeme. Pak za zády vyměníme držení palců a celý cvik opakujeme.
Meridián žaludku a sleziny (země): 7-11 hodin dopoledne
Při tomto cviku nepřepínejte páteř ani kolena. Méně znamená více. Kdo neudělá všechny varianty, nevadí. Pravidelným cvičením se ohebnost vašeho těla a kondice budou zlepšovat.
Klekneme si na kolena a kdo dokáže, sedne si na nohy. S výdechem se zakloníme a opřeme se vzadu o ruce. Prodýcháme. Podsadíme pod sebe pánev (chrání páteř). A s výdechem se opřeme o předloktí. Kolena musí být na zemi, tělo je příjemně natažené. Kdo toto dokážete bez napětí, může si s výdechem lehnout na podlahu, ruce natáhne nad hlavu a prodýchá. Až uznáte za vhodné, pomalu se zase s výdechem posadíte.
V každé poloze, pokud se začnete cítit nepříjemně, tak přestat. Když dokážete jen první polohu, i to úplně stačí.
Meridián srdce a tenkého střeva (oheň):11-15 hodin odpoledne
Sedíme na zemi, chodidla celou plochou spojíme co nejblíže k tělu. S výdechem se narovnáme a prodýcháme. S dalším výdechem se předkláníme a lokty tlačíme kolena k zemi. Prodýcháme, případně s výdechem předklon prohlubujeme.
Jiná varianta Makko-ho je, že dáváme lokty při předklonu k zemi. Oba cviky působí příjemně a každý napíná oba meridiány jinak. Můžete je dělat následně po sobě.
Meridián močového měchýře a ledvin (voda): 15-19 hodin odpoledne
Sedíme na zemi, nohy natáhneme sounož před sebe, kolena napnutá, chodidla ohneme do pravého úhlu, prsty tlačíme k holeni. Spojíme ruce natažené nad hlavou. a prodýcháme. S výdechem se předkláníme, až kam nám tělo dovolí. Kolena máme napnutá. Prodýcháme. Při výdechu může zase tělo povolit, tak ještě předklon prohloubíme. S výdechem se pomalu narovnáme.
Meridián trojitého ohřívače a pericardu (oheň):19-23 hodin večer
Sedneme si do tureckého sedu. Překřížíme i ruce a to tak, že pokud máme při zkřížení nohou pravou vně, u zkřížených rukou je vně levá. ..* S výdechem se vzpřímíme a prodýcháme. S dalším výdechem se předkláníme a dlaně otáčíme kolem kolen, prostředník co nejvíce natažený. Zase prodýcháme a případně s výdechem prohlubujeme předklon. S výdechem narovnáme. Přehodíme překřížení rukou i nohou a vše zopakujeme.
Meridián žlučníku a jater (dřevo):23-3 hodiny v noci
Sed široce rozkročený, kolena napnutá, chodidla ohnutá do pravého úhlu, prsty tlačíme k holeni. Spojíme natažené ruce nad hlavou a s výdechem se ukloníme stranou. Nepředkláníme se ani se nezakláníme. Prodýcháme, případně s výdechem prohloubíme úklon. S výdechem se narovnáme.
Totéž provedeme na druhou stranu. Opět se s výdechem narovnáme a s výdechem se předkloníme.
Pozn. Oči při úklonu nebo předklonu vždy hledí nahoru k nebi...* Jiná varianta: ukláníme se k nohám (oči hledí nahoru k nebi nebo dolů k zemi).
Vyzkoušíme a vybereme si nebo cvičíme obě varianty...*
Zdroj: z netu, upraveno.
, prosím, .
Tvá/Tvoje přání a ... přání
..z ...Hostie a Kalicha Tvého, Grálu ochutnat v svatební síni...
M. T. : Moře, Augustine, skořápkou měřit nejde, až budeš vesmírem, snadno se do tě vejde." *
*