Cereálie vám poskytnou energi do celého dne. Celozrnné produkty jsou známy svou silnější chutí a jsou bohaté na vitamíny a stopové prvky. Mají vyšší obsah balastních látek, proto regulují pocit hladu a sytosti a předchází vzniku zácpy.
Dejte si snídaňové cereálie ideálně nahrazují tradiční české mastné a sladké domácí pečivo.
Na oběd by neměla chybět velká, jen s trochou soli připravená porce rýže, těstovin nebo obilninového jídla. Alternativně se hodí také brambory jakožto na uhlohydráty bohatý zdroj energie. Postupně přecházejte ve své výživě na celozrnné výrobky, aby měl váš trávící systém čas zvyknout si na balastní látky.