HUBNETE? DRŽTE SE TĚCHTO RAD!
Chcete zhubnouta diety vám nevoní? Stačí dodržet těchto několik jednoduchých pravidel a výsledek se zajisté dostaví…
Káva - ano nebo ne?
Kofein obsažený v kávě podporuje spalování tuků. Stimuluje také nervovou soustavu, čímž oddaluje únavu, zlepšuje soustředění a krátkodobě zvyšuje psychickou výkonnost. Špatně ovšem působí na žaludek a způsobuje jeho překyselení, proto by se například lidé se žaludečními vředy či jinými trávicími problémy měli pití kávy vyvarovat.
S kávou nehubnete!
Káva také způsobuje dehydrataci organismu, může se nám zdát, že hubneme, ale ve skutečnosti ztrácíme tekutiny. Každý šálek kávy by tedy měl být vždy doprovázen sklenicí vody. Kávy se kvůli hubnutí vzdávat rozhodně nemusíte, ale nepřekračujte 3-4 šálky denně.
Pijte indickou kávu
Také si raději dopřejte kávu překapávanou, než silného »turka«, který může rozdráždit žaludek. Nebo vyzkoušejte ayurvédskou kávu - obsahuje rostlinu Brahmi - tzv. indický životabudič - která osvěžuje, zlepšuje koncentraci, má pozitivní vliv na trávení a hlavně - neobsahuje kofein a nezpůsobuje tedy překyselení žaludku.
Jídlo nevynechávejte!
Jezte snídani, oběd i večeři a hlavní jídlo nikdy nevynechávejte. Před každým jídlem se také doporučuje vypít sklenice vody.
Nepřesolujte!
Soli člověk potřebuje denně asi 0,25 - 1,5 g, avšak podle výzkumů jí spotřebujeme až 12 g, což rozhodně nemá na organismus dobrý vliv a přehnané solení není už vůbec doporučováno, pokud chce člověk hubnout. Sodík, který je v soli obsažen, zadržuje v těle vodu a přispívá k nárůstu váhy. Po požití slaného jídla se také zvyšuje chuť na sladké, což má na hubnutí také neblahé následky. V pohádce je sice »sůl nad zlato«, ale my ji radši používejme s rozvahou.
Pití - základ všeho
Hodně pít je základem všeho, ať již chcete hubnout nebo ne. Nedostatečné pití způsobuje zadržování vody v těle, což se projeví přibíráním na váze. Při hubnutí jsou nejlepší neslazené vody a pokud možno bez bublinek - po nich máme totiž pocit, že jsme uhasili žízeň, ačkoli tomu tak není a výsledkem tedy je, že budeme pít méně. Dobré jsou také ovocné nebo bylinkové čaje - podporují metabolismus a mají dobrý vliv na trávení. A na závěr pár malých doporučení:
- vždy s sebou noste pití, ať se můžete kdykoli a kdekoli napít
- vypijte aspoň 2-3 litry tekutin za den
- ráno po probuzení si dejte skleničku vody
- pijte ještě dřív, než pocítíte skutečně žízeň
Bacha na pozdní večeře!