Podzimní deprese? Vyleč se z ní!
Podzimní deprese? Vyleč se z ní!
Špatná nálada, deprese neboli depka - také na tebe rok co rok dolehne, jen co ze všech dříve nádherně zelených stromů spadne i ten nejposlednější lísteček a většina ptáků se odletí rekreovat do jižnějších oblastí? Věř, že nejsi sama! Avšak ani to není důvod, abys "svou" depku ignorovala s tím, že ono ji to přestane bavit. Tas na ni našich několik zaručených zbraní!
VYBARVI SE - To, že se tvé okolí zahalilo do poněkud ponurých barev, neznamená, že s ním musíš splynout! Přestože z přírody vymizela většina zeleně a jiných veselých a pestrých barev, ty můžeš udělat naprostý opak! Pořiď si nový zářivý přeliv, kup si nějaký nový kousek do svého šatníku - samozřejmě v pořádně jasné barvičce, nalakuj si nehty rudě červeným lakem... Tvá nálada poroste!
Dávkování: neustále!
SPOUSTA VITAMÍNŮ - V listopadu už bohužel nehrozí, že bys mohla kdykoliv vyběhnout na zahrádku a nacpat se tam kilem čerstvých jahod, třešní nebo třeba malin, přesto teď nemám namysli vitamíny slisované do obřích, ne zrovna vábně vypadajících tabletek. Není přece takový problém zaběhnout do některého z hypermarketů, kterými je naše republika už beztak přeplněná, a vhodit si do košíku pár banánů, jablek a mandarinek. Bez vitamínů se tvé tělo neobejde ať je léto nebo zima a už vůbec ne na podzim!
Dávkování: alespoň 1-2 kusy čerstvého ovoce denně.
ČERSTVÝ VZDUCH - Spousta z nás dělá jednu velkou chybu - jen co se venku drobet ochladí a prší každou chvíli, zavřeme se v teplí domova u televize nebo počítače. Ale není to škoda? Každý potřebuje dostat do plic trochu čerstvého vzduchu. A tvá každodenní cesta do školy a ze školy v smogem znečištěném centru města se nepočítá! Vem psa, kámošku nebo svého miláčka a jdi je vyvenčit do přírody.
Dávkování: minimálně 1-2x týdně!
UŽÍVEJ SI - Po radostných prázdninách plných volných dní a neomezené zábavy přichází každoročně podzim, který pro všechny školáky a studenty znamená hromady učení a mnoho dalších povinností. Přestože máš pravděpodobně starostí nad hlavu, naplánuj si aspoň některý den v týdnu, kdy nebudeš myslet na své povinnosti. Věnuj se svým koníčkům, začti se do nějaké fajn knížky, vyraž s kámoši na diskotéku... Když se budeš jen a jen učit, brzo se z toho zblázníš a jediné, na co si ze svého raného mládí v důchodu vzpomeneš, bude buňka trepky velké!
Dávkování: alespoň 1x za týden!
CHYBÍ TI SLUNEČNÍ PAPRSKY? - Možná ti to přijde zvláštní, ale receptem některých lidí na podzimní depku je návštěva solária! Jen si představ tu pohodičku - vlezeš si do solárka, zavřeš oči a hned na své kůži ucítíš příjemné paprsky jako od slunce. Můžeš si představovat, že jsi zase zpátky na prázdninové, sluncem zalité pláži. Pokud jsi odpůrcem opalování kvůli strachu z rakoviny kůže, hoď jej alespoň na chviličku za hlavu. Nemusíš se přece solárkovat každá týden, abys vypadala jako černoška. Stačí pět minut jednou za čas jako vitamín pro zlepšení nálady!
Dávkování: zhruba 1x za měsíc, nechceš-li k výslednému efektu připojit také bronzové opálení pokožky.
ZABAV SE - Depka je mazaná. "Hupsne" na tebe právě v okamžik, kdy máš volno a chceš mít klid. Depka moc dobře ví, že když se jen tak poflakuješ, dostane tě rychleji. Proto až příště ucítíš, že je ti v patách, udělej si náskok a zabav se nějakou činností, při které zapomeneš na všechny problémy a starosti. Je jedno, jestli se rozhodneš dát dokopy konečně těch 5000 puzzlí, které jsi dostala na minulé Vánoce, přetřídíš si tuny kosmetiky nebo si zajdeš zasportovat - hlavně neseď a nehleď do stropu!
Dávkování: dle vlastní potřeby.
Máš vlastní recept, kterým řešíš depku ty sama? Napiš nám ho do komentářů!
Zdroj: www.foxygirl.blog.cz
špatný zdroj!
(Ellie, 17. 12. 2006 17:12)