Veděli jste, jak je spánek důležitý?
Dnešní uspěchaná doba, do rána strávené hodiny nad prací a nedostatek odpočinku, má na náš životní styl bohužel dost neblahý vliv. Zkracování délky spánku snižuje podle dokázaného výzkumu účinnost odbourávání tuků, a to i při striktně dodržovaných dietách.
Do provedeného výzkumu byli zapojeni dobrovolníci ve věku 35 až 49 let. Někteří z nich trpěli nadváhou i obezitou. Jednotlivému dobrovolníku byl přitom sestaven individuální dietní jídelní plán. Strava byla vyvážená a denní příjem kalorií byl omezen na 1450 kcal.
Celkově trval výzkum měsíc. Z toho první dva týdny spali dobrovolníci v laboratoři, kde se výzkum prováděl, v průměru 8,5 hodin denně. Druhé dva týdny pak pouhých 5,5 hodin denně. Výsledky byly překvapující. U obou případů shodili zúčastnění se dobrovolníci v průměru 3,4 kg. Za první dva týdny, kdy naspali průměrně 8,5 hodin za den, ztratili 1,6 kg tuku a 1,8 netukové tělesné hmoty, z větší části svalovinu. Po další dva týdny, kdy dobrovolníci spali průměrných 5,5 hodin denně, ztratili 0,7 kg tuku a až 2,7 kg svaloviny. Kromě toho bylo hubnutí pro dobrovolníky při délce spánku 5,5 hodin denně složitější, protože během dne měli větší pocit hladu. Když se totiž tělo potýká s nedostatkem spánku, produkujte víc ghrelinu. Ghrelin je přitom hormon, který upozorňuje na přicházející hlad a zároveň s tím zpomaluje výdej energie.
Výsledky získané výzkumem této chicagské univerzity tedy skutečně poukazují na to, jak důležité je věnovat spánku dostatek svého času, tak aby tělo při dietě zbytečně neztrácelo na svalovině, nýbrž na přebytečném tuku. Spánek je pro tělo důležitý nejen kvůli dietě, ale kvůli celkové relaxaci těla. Proto bychom mu měli věnovat opravdu dostatek času. Pokud se tedy snažíte zhubnout, zkuste i víc odpočívat a spát. Tělo se vám za to náležitě odvděčí, a to nejen rychlejším odbouráním tuku.
(zdroj: www.moda.cz/Zdravi_a_krasa/)