Meditace
Když jsem se bavila s lidmi, často mi říkali, že bych měla začít meditovat, že by mi to pomohlo. Nevěděla jsem, co to je. Tak jsem začala sbírat informace, ale stále jsem to nechápala. Zprvu to bylo těžké. Sednout si na pět minut a pustit myšlenky z hlavy. Usadíte se a hned myslíte na to, co je ještě potřeba udělat, jak bylo v práci, co budete dělat zítra.. Stále něco, myšlenky se nezastavily a kolikrát jsem po dvou minutách vyskočila a šla něco dělat.
Takže pro neznalé, co je meditace a jak se ji naučit:
Proč meditovat?
Z mojí vlastní zkušenosti mě meditace velmi zklidnila. Byla jsem roztěkaná, rozlítaná, neklidná. Tohle cvičení mi vneslo do života klid, mír, pohodu. Snažím se ji praktikovat každý den, i když ne vždy to vyjde, jindy zase i víckrát za den. Teď už nejen doma v pravidelný čas (doporučuje se), ale i ve vlaku, nebo když jsem venku, tak se zastavím, uvědomím si dech a krásu života.
Meditace uvádí mysl do alfa hladiny - vibrace mozku. Stav když usínáte nebo těsně po probuzení. Při meditaci to děláte řízeně a na delší dobu, nejen ty dvě minuty před usnutím.
V alfa hladině vámi proudí energie a prospívá vašemu tělu, zdraví, mládí, radosti.
Alfa hladina je nejefektivnější pro pozitivní myšlení, programování těla i života. ( o tom jiná kapitolka)
Po meditaci se cítím fyzicky i psychicky lépe. Spokojeně, šťastně.
Při cvičení jógy využíváte znalosti dýchaní a přidáváte pohyb a různé asány. Cvičení je pak příjemnější a efektivnější, jak se potit v posilovně a pod tlakem.
Dýchání se dá použít i v sexu pro zvýšení prožitku. (tantra)
Přikládám krátký návod, který mi v mých začátcích chyběl:
Najděte si klidné nerušené prostředí. Pohodlně se usaďte, pusťte si příjemnou hudbu (jsou speciální meditační, dají se stáhnout, koupit, využívám často playlistů youtube). Nebo si sedněte i venku.
Zavřete oči a začněte zhluboka dýchat. Pozorujte svůj dech. Je to obtížné, protože myšlenky vám budou lítat všemožně. Ale pokuste se vždy vrátit k dechu, je to pevný bod.
Prvně si asi rozmyslíte v klidu plno věcí ze svého života. Ale zkuste myšlenky pomalu opouštět a soustředit se na dech. Jen nádech a výdech, nádech, výdech.. Cítíte jak se vám zvedá hruď, jak se nafukuje bříško. Pozorujte kudy proudí vzduch, co dělá s vaším tělem.
Pak ucítíte dech nejen v hrudi, ale jak se pomalu šíří do celého těla. Příjemná vlna energie.
Můžete si zkusit představit vaše tělo (dle fantazie) a jak v němse dech rozšiřuje. Vidět ho v barvách, v proudech, jako vodu či jako světlo a tmu.
Časem zjistíte, že necítíte dech, ale i něco jiného. Jiný pocit. Něco, co je totožné se vzduchem, ale není to to stejné. Častá vizualizace je vidět to jako světlo ve vás, zářící, jak jde s dechem a přitom se rozšiřuje do celého těla.
Pak zjistíte, že se vám myšlenky pomalu vytrácí. Sem tam se nějaká objeví. Pak minuta, kde není nic. Jste uvolnění a klidní.
Snažte se držet záda v rovině, často se opřu o zeď s polštářem. Tohle je taky těžké, lidé mají často ochablé svalstvo páteře a pak záda bolí, když se je snažíte chvíli držet rovně.
Po meditaci můžete často usnout, nebo si cítit jak po probuzení. Ze začátku stačí pět minut času, pak postupně zvyšovat až na půl hodiny, či hodinu, ale to je podle mě i docela dost. Tohle je úplný začátek, jsou různé druhy, způsoby a využití meditace.
Ale hlavní je nevzdat to!
A zkoušet to stále znova, chvíli to trvá. První viditelné úspěchy nepřijdou po týdnu, někdy ani po měsíci.