Zotavení
Zotavení neboli regeneraci je biologický proces obnovy přechodného poklesu funkčních a metabolických kapacit organismu. Termín regenerace se velmi často používá ve smyslu se správným použitím zotavných procesů k rychlejší regeneraci. Správná regenerace vede k obnově klidové rovnováhy, která byla danou činností posuta do určitého stupně únavy. U sportovců se velmi často pohybuje jejich výkonnost na vrcholu jejich možností. Proto je velmi důležitá komplexní regenerace, která vyžaduje důslednou regeneraci sil. Komplexní regenerace má vliv na psychické vlastnosti sportovce, na techniku pohybu a dokonalost provedení dynamických stereotypů, či na rozvoj silových schopností a na motivaci, na snížený počet makrotraumat a mikrotraumat, na vznik chronických poškození i na celkový zdravotní stav jedince. Zotavení dělíme podle typu předcházející zátěže. Zotavení z aerobního typu zátěže probíhá déle než z anaerobního. V aerobním typu zotavení převládá pasivní odpočinek. Resyntéza svalového glykogenu trvá až dva dny a jaterního až tři. Během tohoto období je důležitá zvýšená dodávka cukrů. Naopak zotavení z anaerobního typu zátěže je charakteristickou rychlou resyntézou fosfagenu. Fáze superkompenzace zde trvá déle, naopak resyntéza je rychlejší než u zotavení aerobního typu. Jaterní glykogen je resyntézován již do dvou dnů a to bez zvýšených glycidových nároků. Převládat by měla aktivní forma odpočinku, která pomáhá odbourávat laktát z organismu.