Štíhlost o chytrosti výběru!!
Většinou je zhubnutí jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí. Proto je ale potřeba jíst zdravěji a pracovat na tom, aby ses co nejvíce vyhnula sladkostem a špatným potravinám. Stejně důležitý je také zdravý životní styl, který je ale často velmi podceňován. Můžeš si například myslet, že některé potraviny jsou pro tebe velmi špatné - ve skutečnosti je ale opak pravdou. Pokračuj ve čtení a zjistíš, jakých pět druhů potravin a nápojů tě ke štíhlé postavě rozhodně nedostanou.
Potraviny s nápisem „Bez tuku“
Strava bez tuku představuje pro mnoho slečen dietní trend. Výrobci se snaží nahrazovat máslo a olej s cílem snížit obsah tuku. Aby si ale výrobek zachoval svou chuť, přidají do něj různé konzervační látky, éčka a náhradní sladidla. Kromě toho přidávají také více sacharidů, cukrů a soli, takže výrobek tak zvyšuje na své kalorické hodnotě. Jedna ze studií dokonce zjistila, že lidé, kteří konzumují tyto výrobky, pak jedí dvakrát více.
Místo toho, abys vyhledávala tyto potraviny, se raději zaměř na konzumaci těch, které obsahují tzv. "dobré" tuky, které jsou plné mononenasycených a polynasycených tuků. Nacházejí se například v olejích, arašídovém másle (bez cukru) a zelenině. Dobré tuky navíc obsahují méně cholesterolu a udrží tě déle sytou.
Umělá sladidla
Tyto výrobky obsahují většinou málo kalorií a slouží jako náhražka cukru. Existuje ale bohužel vazba, která tvrdí, že konzumace těchto výrobků má vliv na přibírání na váze. Proto raději vybírej ty, které obsahují třtinový cukr.
Dietní nápoje
Například takovou Coca Colu si dopřává opravdu pěkná řada slečen, které se snaží zhubnout. Ta je ale ve skutečnosti plná prázdných kalorií a cukrů. Samozřejmě jedna plechovka denně ti nijak neublíží, ale je lepší ji vyměnit za černý čaj nebo kávu. Pokud máš ráda sladké nápoje, sáhni spíše po ovocných šťávách a 100% džusech.
Večeře alá zmrazené rychlovky
Pokud si ráda dopřáváš rychlá jídla předem zmrazená, která už jen stačí hodit do trouby, je to špatně. Tato jídla sice mohou obsahovat méně tuku a kalorií, ale také postrádají mnoho živin. Hodně z nich je při výrobě šizeno rafinovanými sacharidy a mnoho z nich také obsahuje velké množství sodíku, což může vést k zadržování vody v těle a nadýmání.
Místo těchto pochoutek si raději dopřej jednoduché domácí jídlo - polévku či dušenou zeleninu s kuřecím masem.
Proteinové a vlákninové tyčinky
Ne všechny tyčinky tohoto typu jsou si rovny. Některé z nich jsou velmi dobrým zdrojem bílkovin, zejména vhodné pokud hodně sportuješ. Nicméně hodně z nich obsahuje hodně cukru a tuku - například Snickers nebo Mars. Místo nich zvol takové s vysokým obsahem bílkovin a cereáliemi. Dobrý je také celozrnný chléb s arašídovým máslem. Pokud máš ale tyto tyčinky ráda, hledej takové, které obsahují méně než pět gramů tuku, nejméně osm gramů bílkovin a tři až pět gramů vlákniny.