Jak zhubnout??
Jak zhubnout??
1) Jezte menší porce a častěji.
2) Nepříjídejte se a nejezte večer.
3) Pijte hodně. 30 - 40ml na 1kg váhy.
4) Cvičte. Můžete třeba i tancovat. Cvičte tak 30minut a postupně si to o 5minut zvyšujte. Cvište tak 3- 4 dny do týdne.
5) Sportujte.
Např.
Aerobik - 1 800kJ/hod. - spálíte.
Běh - 2 000 - 4 500kJ/hod. - spálíte.
Bruslení - 2 000kJ/hod. - spálíte.
Jízda na kole - 3 400kJ/hod. - spálíte.
Kolečkové brusle - 2 000kJ/hod. - spálíte.
Pilates cvičení - 1 200kJ/hod. - spálíte.
Svižná chůze - 500 - 1 800kJ/hod. - spálíte.
Tenis - 3 500kJ/hod. - spálíte
Tanec - 1 500 - 2 500kJ/hod. - spálíte.
6) V jídelníčku si přidejte zeleninu a ovoce. Omezte sladké a tučné výrobky.
Komentáře
Přehled komentářů
Párkrát jsem zkoušela zhubnout, ale vždy jsem naopak přibrala :D
...
(Crazygirl, 14. 6. 2013 23:33)