Housenka Boženka a motýl Emil
Šneček Palmác s ráno protáhl, neměl domeček a mohl se protahovat na zádech. (protahovací cviky) A doplazil se až na louku (plazení). Tam potka housenku Boženku. Ležela v trávě úplně natažená. Najednou se celá smrštila. protáhla se, udělala kopeček (vzpor klečmo, vyhrbíme se a prohneme). A začala lézt, pak se podívá vlevo a vpravo a chroupá přitom zelené listy a hrášek. Umí se i zakulatit (dřep) a vyletí z ní motýl (triangl). letí motýl malovaný z jedné růže na růži, z pomněnky na zvonečky a zase zpátky na růži. A už procvičil křidélka a letí (lehký běh v prostoru). A už je na kytičce (dřívka). A oba chtěli pomoci Palmácovi. Jak?
Motýlek
Účinek: Posílení mezilopatkového svalstva.
Provedení: Sed na patách, ruce v týl. Hmitáme pažemi.
Motýlek
Účinek: protahování prsních svalů.
Provedení: leh pokrčmo, paže podél těla. Z připažení upažením vzpažit, prsty se dotknou a zpět. Dlaně vzhůru, paže sunout po podložce.
Motýlci si jen tak lenoší na kytičkách a radují se ze sluníčka.
Motýlí křídla
Já jsem motýl přelétavý, nestačí mi jeden květ, od kvítečku ke kvítečku, všude sbírám sladký med. Od fialce k pampelišce, z pampelišky k jasmínu, kde je všechna krása květů, když já křídla rozvinu.
Provedení: Sed skrčmo zkřižný, skrčit připažmo, prsty na ramena. kroužení pažemi vpřed a vzad.
Motýlek
Sed skrčmo, chodidla se dotýkají. Rukama uchopíme chodidla. Střídavě propneme nohy ( křidélka).
Housenka parádnice
Housenka je velká parádnice, pořád si kupuje něco nového na sebe, dnes si koupila nové boty. Chce se podívat, jak jí sluší...
Účinek:
Protahování šíjových svalů, posílení svalů na přední straně krku.
Provedení: leh pokrčmo, ruce podél těla. S výdechem pomalu zvedat hlavu do předklonu, bradu k hrudní jamce.
Housenka
Leh an břiše, hlava na čele, paže podél těla. zvednout hlavu s nádechem a s výdechem položit.