Běh vs. Jogging
Běžíš, běhám, běháme…?
Běh je druh pohybu, při kterém se člověk pohybuje rychlostí nad 12km/h, tak že v určitých fázích pohybu se žádná z končetin nedotýká povrchu, po kterém se pohyb vykonává. Je to všestranný harmonický pohyb, který příznivě rozvíjí funkci dýchacího i oběhového systému včetně látkové přeměny. Posiluje srdce a má blahodárný vliv na centrální nervovou soustavu. Jeho nespornou výhodou je, že se dá běhat kdykoliv a kdekoliv. Hodnota běhu se umocňuje, běháme-li venku na čistém vzduchu. Ideální je měkký terén, louka, lesní cesta. Běh provozovaný „pro zdraví“ (například s cílem zhubnout nebo zlepšit fyzickou kondici bez ambice soutěžit v běhu s ostatními) je obvykle označován termínem jogging.
Jogging, nebo-li také indiánský běh je druh nezávodního běhu pro zdraví nebo kondičního běhu. Jeho rychlost se většinou uvádí pod 12km/h. Jogging je vlastně střídání pomalého běhu a chůze, kdy lze ve dvojici za joggingu i rozmlouvat, nejčastěji za účelem rekreace nebo hubnutí. Dokud daný jedinec nebo skupina mohou běžet, běží. Potom zpomalí do chůze, během které si odpočinou, aby mohli znovu běžet. Je možno také určit intervaly, střídat například minutu běhu a minutu chůze. Jogging může být určitou formou relaxace, je vhodnou fyzickou aktivitou k hubnutí, tvarování postavy a je ideálním sportem pro srdce a oběhový systém. Odbourává stres a pohyb na čerstvém vzduchu posiluje imunitní systém. Jogging je vhodnou možností pro lidi, které nelákají náročné sporty.
