Jídelníček:))
Ahoj:)), přidávám sem můj týdenní jídelníček.
PONDĚLÍ
Sn: 150 g ovesné kaše s bílým jogurtem, slazené troškou javorového sirupu, mandle
Sv: 1 strouhané jablko s 1 mrkví a trochou kokosu
Ob: 300 g zeleninového salátu z různých druhů salátu a zeleniny, grilované kuřecí prso se zálivkou z olivového oleje a bylinek, celozrnné pečivo
Sv: celozrný dalamánek s česnekovou pomazánkou
Ve: míchané vajíčko s kouskem kuřecí šunky, listový salát
ÚTERÝ
Sn: 1 vaječná omeleta s nastrouhaným tofu, lístky mladého špenátu a kukuřicí, 1 celozrnný žitný chleba
Sv: ovocný salát s bílým jogurtem
Ob: kuřecí vývar s masem, kořenovou zeleninou, celozrnnými nudlemi
Sv: Žitný chléb s tvarohovou pomazánkou
Ve: kuřecí plátek dušený s omáčkou z kořenové zeleniny, mrkvový salát a trocha neloupané rýže
STŘEDA
Sn: malá miska: ovocné müsli – ovesné vločky namočené ve vodě, několik vlašských ořechů a čerstvé ovoce, bílý jogurt
Sv: 2 dcl jablečného pyré a několik para ořechů
Ob: 130 g (plátek) krůtích prsou pečených s libovým prosciuttem, 1 brambor pečený v alobalu, míchaný listový salát s olivovým olejem a troškou sezamových semínek
Sv: tmavé tosuty se sýrem, šunkou, zeleninou
Ve: fazole zapečené s rajčaty, kousky kozího sýra a listový salát
ČTVRTEK
Sn: směs semínek, borůvek a dalšího ovoce+ 150 g bílého jogurtu
Sv: musli tyčinka swissi
Ob: čočková polévka, kousek celozrnného pečiva
Sv: celozrnný chléb s tvarohem, pažitkou a ředkvičkami
Ve: zeleninový salát s mozzarelou
PÁTEK
Sn: 2x plátky celozrnného slunečnicového chleba, plátek kvalitní šunky, kolečka okurek
Sv: bílý jogurt a v tom nastrouhané jablko
Ob: zapečené brambory s brokolicí, 30% sýrem a zeleninou
Sv: cherry rajčátka s mozzarellou
Ve: vajíčko, zelenina
SOBOTA
Sn:ovesná kaše posypaná skořicí, zelený čaj
Sv:banánový koktejl
Ob:120 g velkých fazolí s rajčatové omáčce s oreganem, volské oko, celozrnné žitné pečivo
Sv:knackebroty, lučina, šunka, zelenina
Ve:zeleninový salát s tuňákem
NEDĚLE
Sn: banánové palačinky plněné tvarohem
Sv: miska ovoce, tvaroh, lískové oříšky
Ob: kuřecí přírodní plátek s broskví, 30% sýrem (zapečené), brambory, zelenina
Sv:vaječná omeleta posypaná sýrem a pažitkou, tmavé pečivo
Ve:rýže s orestovanou zeleninou