Jak v zimě neztloustnout!!
10 tipů, jak v zimě neztloustnout
Čtyřiatřicetiletá herečka Jennifer Garner má roční dcerku Violet a její postavu by jí mohly závidět -náctileté slečny. Víme, jak to dělá!
Čtvrtek 11.1. 2007, 12:00
V zimě míváme často chutě na kalorické bomby. Jak je ale uspokojit a přitom nepřibrat?
1. Vsaďte na ovesnou kaši
Není lepší start do nového dne než s miskou ovesné kaše. Na dlouho vás zasytí, takže nebudete mít nutkání mlsat, a oves prý navíc snižuje riziko srdečních chorob.
A pokud máte pocit, že je hodně kalorická, udělejte si ji z polotučného nebo odtučněného mléka a bude to jen za 200 kcal!
2. Polévky jsou grunt!
Už naše babičky říkávaly, že polévka je grunt, a měly pravdu! Jíst polévky je ten nejlepší způsob, jak zaplnit žaludek a přitom si ohlídat příjem kalorií.
Díky ní totiž potom nesníte tolik hlavního jídla. Povolena je jakákoli, ale my fandíme hlavně zeleninovým a vývarům.
3. Koření? Kari, kari, kari!
Pokud máte rádi koření, doporučejeme vám používat kari. Při konzumaci tohoto lehce pálivého koření se totiž v zimních dnech nejen pěkně zahřejete, ale navíc se vám díky němu zvýší rychlost, kterou spalujete kalorie. Vyzkoušejte třeba indickou kuchyni!
4. Horká čokoláda
Taky milujete, když se po zimní procházce můžete zahřát lahodnou horkou čokoládou? Škoda že jeden šálek v sobě může ukrývat až 440 kcal... Když ale zvolíte její nízkokalorickou variantu, ušetříte kolem 300 kcal!!
5. Dopřejte si párek a kaši
Taky si občas zahřešíte a dáte si opečený párek? Pokud bude libový, a ne opečený, ale grilovaný, zas až tak velký dietní hřích to nebude. Připravte si k němu třeba bramborovou kaši se zeleninou a pohodlně se vejdete do 600 kcal.
6. Spalte tuky díky čili
Pečená plněná brambora je jeden z oblíbených pokrmů v restauracích. Z různých možných náplní si vyberte tu z libového mletého masa a čili. Obsahuje totiž minimum tuku a má jen zhruba 300 kcal. Pálivé koření navíc účinně podpoří vaše trávení.?
7. Nevynechávejte žádné jídlo!
Ani večeři. K té si klidně můžete dopřát třeba grilované kuře s dušenou zeleninou (třeba s brokolicí nebo hráškem) a pečenými bramborami. Porce tohoto pokrmu obsahuje kolem 400 kcal.
8. Tělo si žádá maso
Maso vašemu tělu dodá potřebnou sílu a živiny, které žádné jiné potraviny nenahradí. Takže si klidně jednou za čas dopřejte steak nebo dušené hovězí maso. Dejte si k tomu bohatou zeleninovou oblohu a vaše štíhlá linie nebude ohrožena.
9. Smlsněte si na závinu
Vyhýbáte se jablečnému závinu jako čert kříži, protože je moc kalorický? Stačí vyměnit kalorické přísady za ty méně kalorické a můžete si ho bez obav dopřát. Místo cukru použijte třeba umělé sladidlo, místo másla lehký margarín a tak dále.
10. Teplá snídaně!
Vydatná snídaně vás skvěle připraví na náročný den. Dopřejte si proto občas třeba typickou anglickou snídani, která se skládá z míchaných vajíček, opečené slaniny, grilovaných rajčat, pečených fazolí a toastu (bez másla). I když je to k neuvěření, stále se vejdete do 350 kcal!