Smoothie
Je zbytečné psát recepty na smoothie, protože je jimi zaplaven internet a každý si určitě najde ten, který má rád.
Já jím nahrazuji dopolední svačinu a nebo odpolední, když vím, že půjdu cvičit („zdravé“ cukry získané z ovoce Ti zajistí rychlý přísun energie, zatímco například semínka a ořechy zajistí správné hodnoty insulinu během cvičení). Zajistí mi dostatek tekutin, vitamínů a "rychlé cukry", většinou i uspokojí mou chuť na sladké. Do "odpoledních" přidávám i vlákninu. Někdy přidám chia semínka.
Sem pro inspirace přidávám mou nejoblíbenější kombinaci , ale věřím, že každý si dokáže sestavit smoothie podle své chuti a potřeb.
Ingredience: 1 banán, 1 jablko, 1 kiwi, šťáva z 1/2 citrónu, čertvá nebo sušená máta