1. Týden(10 dní)

Svalovina: 271 g hovězí kostky

Kosti: 1450 g kuřecí paličky

Vnitřnosti: 100 g kuřecí játra, 176 g druhý orgán

Zelenina: 100 g polníček, 40 g rajče, 40 g petržel kořenový

Ovoce: 35 g jablko, 35 g borůvky

Obilniny: 18 g ovesné vločky, 6 g drcená slunečnicová semínka

Doplňky: 2x křepelčí vajíčko, kelp (20 g), kvasnice ( 12 g), kolagen (4,5 g), 6 ml olej treska, 6 ml konopný olej, chlorela a spirulina (1 tableta), (5 ml) slunečnicový olej,

2. Týden(10 dní)

Svalovina: 440 g vepřové, 440 g krůtí

Kosti: kuřecí křidélka 850 g 

Vnitřnosti: 276 g druhý orgán 

Zelenina: 100 g petrželka, 40 g žlutá paprika 40 g mrkev

Ovoce: banán 35 g, jablko 35 g

Obilniny: amarant 18 g, 6 g drcené lískové oříšky

Doplňky: 2 x křepelčí vajíčko, kelp (20 g ), kvasnice (12 g), 6 ml olej treska, lněný olej (6 ml), nori řasa (špetka), med (5 ml), 5 ml slunečnicový olej, kolagen (4,5 g), 

3. Týden(10 dní)

Svalovina a kosti: 1,3 kg křepelka, 420 g krůtí

Vnitřnosti: 100 g kuřecí játra, druhý orgán 176 g

Zelenina: 100 g brokolice, 40 g rajče, 40 g celer bulvový

Ovoce: borůvky 35 g, šípek 35 g

Obilniny: proso drcené 18 g, drcené mandle 6 g

Doplňky: 2 x křepelčí vajíčko, kelp (20 g), kvasnice (12 g), 6 ml olej treska, lněný olej (6 ml), bylinky, kozí jogurt (2 lžičky), chřest (1 větev), 5 ml slunečnicový olej, kolagen (4,5 g)

4. Týden (10 dní)

Svalovina: kuřecí srdíčka 600 g, 600 g hovězí

Kosti: kuřecí krky 520 g

Vnitřnosti: 276 g druhé orgány 

Zelenina: špenát 100 g, 40 g mrkev, 40 g žlutá paprika

Ovoce: banán 35 g, šípek 35 g

Obilniny: quinoa 18 g, 6 g drcená dýňová semínka

Doplňky: nori řasa (špetka), 2x křepelčí vajíčko, kelp (10 g), kvasnice ( 12 g), 6 ml olej treska, 6 ml konopný olej, 5 ml slunečnicový olej, kolagen (4,5 g),