Milé slečny a paní,Vážené dámy,
Je tady pro Vás nabídka zajímavého cvičení, zejména pro ty z vás, které se necítíte úplně "ve své kůži" díky nějakému kilu navíc nebo roku navíc....
Neváhejte a příjďte do kolektivu zacvičit si jednoduché, přitom účinné cvičení pod vedením odborníka.
Budete se cítit lépe jak na těle, tak na duši!
Kdo na cvičení může přijít?
Jsou to všechny z Vás, které máte buď nad 50 let nebo vaše váha je nad 70kg
Co si na cvičení vzít?
Důležitá je dobrá sportovní obuv!
Pití, podložka,ručník,popřípadě pohankový polštářek na sezení,vstupné tento školní rok činí 45,-Kč za jeden vstup/ jednu hodinu cvičení (slevová permanentka jeden vstup 35,-Kč).
Jak cvičení probíhá?
Cvičení je složeno z několika částí:
1.) rozehřátí celého těla.
2.) rozcvičení a protažení celého těla.
3.) posilovací cviky v leže na zádech,popřípadě ve stoje či v sedě na židli, kalanetika.
4.) věnovaná lehkému rozehřátí posilovaných svalů a pak zklidnění za velice mírného a zdravotního cvičení.
5.) protažení,relaxaci,popř. reflexologii.
Všechna cvičení jsou provázána dechovými technikami, učením se správně a kvalitně dýchat v souladu s pohybem.
Dýchání umožní větší efektivitu cvičení a lépe prokrví a uvolní celé tělo.
Pokud během cvičení dobře dýcháte, spalujete i více tukových zásob.
Posilovací techniky jsou zaměřeny na posílení svalstva podél páteře a tím působí proti bolestem zad.
V průběhu cvičení jsou zařazeny prvky koordinační a rovnovážné sloužící k harmonizaci pravé a levé mozkové hemisféry a k prevenci úrazů. Cvičení je dále zaměřené i na učení se pracovat s jednotlivými částmi těla a svalů přičemž ostatní části těla jsou relaxovány-podpora šetření energie v běžném životě. Relaxační techniky jsou zaměřeny na taktiku rychlého odbourávání stresu a uklidnění.
Těším se na Vás
Vaše cvičitelka Jitka:)
