Klikněte na příslušnou nemoc a dostanete se přímo k ní (budete-li se chtít dostat zpět na toto místo, stiskněte ctrl+home): deprese, dětské virové infekce, dráždivý tračník.
-
vrozený sklon k proměnlivým či depresivním náladám
-
tenze před menstruací – pravděpodobně vlivem změn hormonálních hladin
-
labilita po porodu jako výsledek hormonálních změn i jiných vlivů (např. ztráta podpory partnera nebo jiné blízké osoby, psychická izolace, ztráta postavení v zaměstnání apod.)
-
nepříznivé vlivy v dětství, jako ztráta jednoho či obou rodičů, mohou vést k pozdějším depresím
-
přecitlivělost na některé potraviny. Postižení mohou mít také jiné příznaky (viz Potravinové alergie, kap. Nemoci od P)
-
citlivost na nedostatek denního světla v zimním období může vést k sezonní depresi. Nemocní mají sklon k mlsání sladkostí, touží po sladkých jídlech, přibývají na váze a cítí se unaveni.
-
vyhledejte a přijměte pomoc a podporu druhých osob
-
změňte způsob stravování a jezte vyváženou a nutričními látkami bohatou stravu pro zlepšení funkce mozku (viz. Přírodní prostředky ke zdraví – zdravá strava, a tabulka níže)
-
omezte příjem alkoholu na jednu či dvě jednotky denně (viz doporučené množství alkoholu v kap. Nemoci od K, heslo Kocovina), snižte příjem kofeinových nápojů (max. 2 malé šálky kávy denně). Obě tyto látky mají časem negativní vliv na náladu.
-
snažte se být sami k sobě laskaví, snižte laťku svých výkonů a dopřejte si častěji malé radosti
-
dopřejte si dostatek spánku (u většiny stačí 7 hodin denně)
-
cvičte pravidelně jógu nebo meditujte či pěstujte jiné relaxační techniky
Nutriční látky pro mozek a tělo | ||
Dbejte na to, aby vaše strava obsahovala velké množství potravin s obsahem vitaminů a minerálů podporujících zdravou rovnováhu těch chemických látek v mozku, které zlepšují náladu a zajišťují činnost mozkových buněk. | ||
nutriční látka | zdroje | příznivé účinky na depresi |
draslík | celá zrna, zelenina, ovoce (zvláště banány) |
doplňuje nízkou hladinu tohoto minerálu, běžnou u lidí s depresemi |
hořčík | korýši, fazole, celá zrna, tmavozelená listová zelenina, ořechy | podporuje normální činnost mozkových buněk |
inositol | pivovarské kvasnice, zelenina, luštěniny, maso, mléko, celá zrna | pomáhá regulovat výkyvy nálad |
kyselina listová | zelená listová zelenina, např. zelí, kapusta, salát | podporuje v mozku tvorbu serotoninu, látky, která zlepšuje náladu |
vápník | mléčné výrobky, zelená listová zelenina, luštěniny, ořechy, semena | aktivuje enzymy nutné pro normální funkci mozku |
zinek | maso, korýši, žloutky, hrách, fazole, celá zrna, kořenová zelenina, ořechy | zvyšuje uvolňování energie z mozkových buněk a tím brání vzniku deprese |
železo | maso, ryby, žloutky, fazole, tmavozelená listová zelenina, ořechy | zvyšuje tvorbu neurotransmiterů v mozku |
vitamin B6 | maso, ryby, žloutky, celá zrna, banány, avokádo, ořechy, semena, tmavozelená listová zelenina | pomáhá přeměňovat tryptofan na serotonin, který zlepšuje náladu |
vitamin C | čerstvá zelenina a ovoce, zvláště citrusové | podporuje vstřebávání železa |
-
Bude pro vás asi snazší sníst několik malých jídel než 3 velká jídla denně.
-
Nejezte stále jen svá oblíbená jídla, např. moučníky a sýry, raději jezte málo a častěji vyváženou stravu. Mlsání sladkostí může být důsledkem nedostatečné hladiny neurotransmiteru serotoninu. Pro zvýšení jeho hladiny jezte potraviny bohaté na bílkoviny, zvláště na aminokyselinu tryptofan (mléko, krůta, kuře, datle a lískové oříšky), který se nejlépe vstřebává společně se sacharidy.
-
Občas vás může potěšit pamlsek, jako je čokoládová zmrzlina nebo hranolky a mléčné koktejly. V čokoládě je obsažena složka, která má pozitivní vliv na náladu. Nejezte však tučné a sladké potraviny příliš často; jste-li na ně alergičtí, nesmíte je jíst vůbec.
-
Neutápějte smutek v alkoholu; pomůže vám to jen na krátkou dobu zapomenout a trochu se uvolnit. Alkohol vyvolává depresi centrálního nervového systému a zhoršuje tak celkovou depresi a schopnost vypořádat se s problémy.
-
Omezte ve svém jídelníčku kofein, jeho větší množství může depresi zhoršovat.
-
Jestli si myslíte, že původcem vašich depresí je přecitlivělost na některé potraviny, zjistěte, které to jsou, a nejezte je.
-
dbejte na to, abyste vy i vaše okolí znali hranice, které nemůžete překročit, necítíte-li se dobře
-
přeneste část povinností, které vás zatěžují, na druhé - např. služební cesty. Věřte, že vám lidé rádi pomohou, když je o to požádáte.
-
nadměrné úkoly si rozdělte na menší, dílčí kroky. Udělejte si jejich seznam a odškrtávejte je.
-
udělejte si čas na přemýšlení o svých problémech a zkuste se s nimi vyrovnat pomocí různých aktivit, např. cvičením jógy, meditací či modlitbami
-
denně kolem poledne se jděte na půl hodiny projít
-
zkuste denně sedět půl hodiny, postupně až 2 hodiny, proti silnému světelnému zdroji. Zdrojem světla nesmí být zářivka s blikajícím světlem, protože by mohla vyvolat epileptický záchvat nebo těžkou migrénu.
-
do místnosti, kde trávíte nejvíce času, instalujte silné osvětlení se žárovkami, které imitují denní světlo
-
využívejte co nejvíce denního světla úpravou bdění a spánku; choďte dříve spát a později vstávejte. Dle možností si dejte do ložnice světlo, které po zapnutí nabývá postupně intenzity, až dosahuje kvality denního světla.
-
třezalka působí proti lehčím a středním depresím
-
čaj z ovsa hluchého, sporýše a ženšenu
-
denně teplá koupel s několika kapkami levandulového, heřmánkového, bergamotového, růžového nebo šalvějového oleje. V prvních 20 týdnech těhotenství neužívejte šalvějový olej.
-
požádejte partnera nebo přítele o masáž. Smíchejte lžíci mandlového oleje nebo oleje z hroznových jadérek se dvěma kapkami levandulového a gerániového oleje a jednou kapkou oleje z římského heřmánku.
-
Hlodáš: máte-li pocit, že vám už není pomoci.
-
Modřín: při pocitech selhání a zbytečnosti.
-
Hořčice: při depresi z nejasných příčin.
-
necítíte-li se schopni zkusit některý uvedený přírodní postup
-
trvá-li vaše deprese déle než 2 týdny, brání vám v usínání nebo vám překáží v práci a narušuje vaše vztahy s okolím.
-
máte-li sebevražedné myšlenky, tak ihned!!!
Příznaky jedntolivých infekcí | |||
Plané neštovice: Vyrážka s puchýřky se objevuje neprve na trupu, později na ostatních částech těla. Na fotografii je typický puchýřek. |
Spalničky: Tmavá, hnědočervená vyrážka, kterou vidíte na fotografii, začíná za ušima a rozšiřuje se na trup a břicho.
|
Příušnice: Charakterisitckou známkou této infekce je otok příušních slinných žláz, které jsou umístěny před a pod uchem.
|
Zarděnky: Světlečervená vyrážka se objevuje nejdříve na obličeji a hrudi, později může být i na končetinách, jako na této fotografii. |
-
Aconite (oměj): v časných stadiích spalniček, kdy je dítě neklidné, nebo když spalničky nebo příušnice propuknou zcela náhle.
-
Apis: při spalničkách, když má dítě zarudlé spojivky, zduřelé mízní uzliny, je neklidné, trpí horečkou, ale nechce zůstat přikryté, je ospalé, ale nemůže usnout.
-
Belladona (rulík): při spalničkách, příušnicích nebo planých neštovicích v časném stadiu, kdy má dítě vysokou horečku a rozpálenou kůži na obličeji, ale nemá žízeň, nebo při velkém otoku žláz u příušnic s bolestivými uzlinami, zvláště vpravo.
-
Bryonia (posed): když se vyrážka při spalničkách nebo otok při příušnicích vyvíjejí pomalu, dítě má velkou žízeň a trpí bolestí při každém pohybu, což ho nutí zůstávat v klidu.
-
Euphrasia (světlík): při spalničkách, má-li dítě bolavé, slzící oči a trpí světloplachostí.
-
Mercurius solubilis: pro dítě, které má příušnice a střídavě je mu zima a horko, páchne mu z úst, má žízeň a při silně oteklých slinných žlázách stále sliní.
-
Pulsatilla (koniklec): při spalničkách, planých neštovicích a příušnicích, je-li dítě plačtivé a stále vyžaduje pozornost, má zvýšenou teplotu, kašle a cítí se lépe v chladnu; u příušnic komplikovaných otokem a bolestivostí varlat.
-
Rhus toxicodendron: u příušnic, spalniček a planých neštovic, je-li dítě velmi neklidné a je mu lépe v teplé místnosti; rovněž při svědění u planých neštovic.
-
Ke zklidnění vyrážky při planých neštovicích přidejte kapku mátového oleje a kapku oleje z římského heřmánku asi do litru teplé vody. Vyrážku tímto roztokem jemně omývejte.
-
Připravte inhalaci přidáním několika kapek eukalyptového oleje do mísy s horkou vodou. Dítě nechte vdechovat vonící páru. Oleje ničí choroboplodné zárodky.
-
Dítě odmítá jídlo déle než jeden den nebo nemůže polykat.
-
Puchýřky při planých neštovicích jsou velké a zanícené.
-
Máte podezření na spalničky.
-
Dítě silně kašle nebo častěji zvrací.
-
Dítě má silné bolesti v kloubech.
-
Dítě má bolestivá a oteklá varlata.
-
Dítě má zarděnky a vy jste těhotná, nebo máte podezření na těhotenství a zarděnky jste dosud neměla.
-
Dítě má vysokou horečku, silné bolesti hlavy a ztuhlou šíji, je světloplaché a velmi apatické!!!
-
Postižené dítě je mladší než jeden rok!!!
-
nepravidelná stolice
-
bolest v podbřišku, která přechodně ustupuje po pohybu střeva nebo po odchodu plynů
-
nadýmání po jídle
-
kručení v žaludku
-
nadměrná plynatost
-
průjmy, hlavně časně ráno
-
zácpa
-
střídavý průjem a zácpa
-
pocit, že se střeva nikdy zcela nevyprázdní, ani po stolici
-
hlen ve stolici
-
Je-li vaším hlavním problémem zácpa, pomůže vám postupné přidávání potravin bohatých na vlákninu (celá zrna, ovoce, zelenina). Pozor na nerozpustnou vlákninu, která je v rýži, ořechových jádrech, chlebu a jiných potravinách obsahujících pšenici nebo žito, a na vlákninu, která je ve slupkách ovoce a semenech, protože by mohla vaše obtíže zhoršit! Raději jezte pouze potraviny s rozpustnou vlákninou, např. loupané ovoce, zeleninu, hrách, fazole, rýžové otruby, ovesné vločky a další výrobky, jejichž součástí je oves.
-
Máte-li podezření na přecitlivělost nebo alergii na určité potraviny, zjistěte, co by mohlo obtíže vyvolávat (bývá to mléko a mléčné výrobky, pšenice a živočišné tuky).
-
Omezte v jídelníčku alkohol a kořeněnou stravu.
-
Často pomůže, když živočišné tuky nahradíte rostlinnými oleji, pokud možno lisovanými zastudena. Zkuste řepkový, olivový, slunečnicový nebo saflorový olej či olej z vlašských ořechů.
-
Jezte častěji menší množství jídla.
-
1 jablko denně – účinkuje dobře na trávení a má detoxikační schopnosti.
-
Máta peprná pomáhá uvolňovat svalovinu střevní stěny. Obzvlášť vhodná je ke zklidnění bolestí břicha provázených plynatostí. Pijte 1 – 2 šálky mátového čaje denně a přikládejte čerstvé lístky do salátů nebo teplých jídel. Můžete rovněž používat tobolky s mátovým olejem (3x denně jednu mezi jídly).
-
K uvolnění střev a zmírnění zánětu pijte čaj (nebo užívejte tinktury) ze směsi jamu, heřmánku, máty peprné, řepíku, proskurníku a vodilky – 3x–6x denně. Při psychickém napětí přidejte ještě chmel a heřmánek.
-
Skořice a zázvor pomáhají tišit bolesti a usnadňují odchod plynů. Přidejte větší špetku jednoho z těchto koření k výtažku jilmu plavého (viz heslo Střevní divertikly, kap. Nemoci od S) nebo přidejte čerstvý mletý zázvor do některého z uvedených čajů.
-
Jako preventivní prostředek proti zácpě užívejte denně šťávu (nebo tobolky) z aloe (nesplést s aloe latexem!). Pro změnu můžete zkusit gel z jitrocelových semínek, který připravíte tak, že dvě lžičky těchto semínek necháte 30 minut bobtnat v polovině šálku vody. Před pitím ho trochu zřeďte.
-
Zhoršují-li se příznaky dráždivého tračníku vlivem stresu, udělejte si občas teplou relaxační koupel: do vody přidejte po 3 kapkách gerániového a jalovcového oleje a 2 kapky mátového oleje. (V těhotenství vynechejte jalovcový olej.)
-
Průjem můžete zmírnit masáží: do 30 ml oleje ze sladkých mandlí nebo hroznových jadérek přidejte po 3 kapkách melaleukového (tea tree) a mátového oleje a po 2 kapkách gerániového a santalového oleje. Touto směsí si jemnými krouživými pohyby masírujte podbřišek, popř. požádejte partnera, aby vám udělal také masáž bederní krajiny.
-
Colocynthis: při prudkých bolestech břicha přicházejících ve vlnách. Nejhorší bývají po jídle, při pohybu nebo dotyku, zlepšují se teplem.
-
Argentum: při průjmu a plynatosti, které se zhoršují při nervozitě a po sladkém jídle.
-
Podophyllum: při nebolestivých průjmech.
-
Sulphur: celkové tonikum střev, zvláště máte-li pocity horka, pálení nebo nadýmání.
Reflexní léčba dráždivého tračníku | |
Reflexní léčba na rukou je velmi dobrá metoda, kterou si můžete provádět sami. Následující techniky zmírňují bolest, jež je důsledkem svalových křečí ve střevech. Při reflexní léčbě na chodidlech budete potřebovat partnera. | |
1. Pravou ruku držte palcem vzhůru a palcem levé ruky stiskněte bod, který se nachází dva prsty nad zápěstním ohbím v úrovni malíčku. 2. Posuňte palec k okraji dlaně a drobnými pohyby jej posunujte podél zevního okraje ruky směrem k zápěstí.
|
1. Začněte na dolním vnitřním okraji pravého chodidla; stiskněte a táhněte palec podél rýhy nad patou, jako na obrázku. Po dosažení zevního okraje otočte palec zpět směrem k sobě. 2. Stále pracujete na pravé noze; levým palcem masírujete oblast mezi patou a bříškem chodidla tak, že prstem pohybujete od vnitřního okraje chodidla k zevnímu okraji. 3. Stejným, způsobem masírujte oblasti na levé noze. Nemusíte přitom měnit ruce.
|