KRASNA POSTAVA

Snídej!! To nastartuje tvůj metabolismus!! Jezte tak pomalu jak jen můžete. Tělu zabere kolem 30 minut než si uvědomí že je plné. Žvýkej dokud se potravina nerozpustí v ústech.

Když máš na něco chuť počítej do 100. A doufej že to přejde.

Nikdy nejez po 6 hodině odpoledne.

Nos těsnou gumičku kolem zápěstí a pokaždé, když budeš chtít jíst tak ti gumička připomene, že chceš být hubená, proto za ni zatáhni a pusť. Bolí to, ale alespoň si uvědomíš, že víš co chceš a jídlo to opravdu není!!!!

Pijte dietní sodu nebo Pepsi má jen asi 1kcal na 100ml a navíc zasytí.

Čisti si zuby pokaždé když budeš chtít jíst. Chuť pasty bude odporná s chutí jídla.

Když sedíš klepej si nohou, nebo klepej tužkou, nikdy se nepřestávej hýbat.

Každou hodinu vypij sklenici vody, nejen že se budeš cítit sytá ale navíc budeš mít neskutečně hydratovanou pokožku. Studená voda spaluje více kalorii, a teplá voda vyvolává pocit plnosti.

Když jdeš ven vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ aby tě to nelákalo koupit si nějaké jídlo.

Sed vzpřímeně spálíš o 10% víc kalorií než když budeš shrbená!!

Pokud máš hlad jez jen nízkokalorické potraviny!! Nic jiného hlavně ne sladkosti!!!

Žhavým sexem se spalují taky kalorie na to nezapomínej.

Pohodlně si ulehni do postele zakutej se do peřiny pusť si film nebude se ti chtít vstát pro jídlo.

Jdi nakupovat a zkus si oblečení, které by sis chtěla koupit až zhubneš. Vem si tu velikost, na kterou chceš zhubnout.

Zapamatuj si, že když tvoje hubená kamarádka může jíst hodně to neznamená, že ty můžeš taky

Žvýkej žvýkačky bez cukru. Zaneprázdní to vaše ústa.

Když jíte sedejte si vždy na stejné místo. Kde si osamělý, žádná televize ani počítač. Televize rozptyluje a vy si pak nevšimnete, že už jste plná

Kup si dětskou pastu a dej si ji na jazyk omámíš své chuťové buňky.

Šance je že přesvědčíte sama sebe nejíst to na co máte právě chuť.

...pij čaj

...pij vodu

...jez nesolené ořechy

...žvýkej žvýkačky

...udržuj se zaneprázdněná

...každou hodinu vypij sklenici vody

..horká voda tě zahřeje a zaplní

...vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje

...mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu

..musíš jíst pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad vyhni se uždibování, nevypadá to ale kalorie se z nich sečítají

...jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka

...jez víc ovoce a zeleniny. Ale vyhni se zálivkám.

...zacvič si po jídle urychluje to spalování kalorií

...pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně

..kořeněná zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií

...dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk

...jez venku malé jídla zrychlí to spalování

...před jídlem vypít velkou sklenici vody

..pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků

...zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.

...nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo.Budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení

...pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal, voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.

...po 18 hodině už nejez

...vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni

...při sezení ve škole se stále hýbej spálíš za den víc kalorií !!!!!!!

...sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc

..pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.

-Pijte hodně vody

-Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní

-Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)

-Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby vás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující.

-Udělejte si svůj thinspirační deníček, kam si nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle, podívejte se do něj a vrátí se vám chuť nejíst.

-Když budete chtít jíst, nalakujte si nehty ;)

-Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..

-Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít.

-Zapisujte si, co všechno jste snědli